Breathwork I Ademsessie - 4e Hart Chakra, Lucht element
Ademwerk kan emotionele blokkades of vastgezette trauma’s in je lichaam oplossen, omdat je door te ademen de energie letterlijk weer gaat laten stromen. In deze sessie start ik direct de verbonden ademhaling en begeleid in je in een online sessie. Het thema van deze sessie is het element Lucht. Dit gaat over helderheid, creatie, dromen, kind-ik stukken. Ik wens je een fijne reis!
Transcript
En dan wens ik jullie een hele goede reis.
Dus adem je in en uit.
In en uit door je mond.
En dan heet je jezelf als het ware helemaal welkom.
Ik vertrouw erop en ik blijf ademen wat ik tegenkom.
En ik adem in en uit door de mond.
Twee derde in,
Één derde uit.
Gesloten ogen.
Ontspannen kaak.
Dus voel je van mijn kaak schiet eigenlijk gelijk op slot.
Doe dan nog een keer dat beetje los bewegen.
En ik blijf erbij ademen.
Op het moment dat ik in adem,
Adem ik weer uit.
En op het moment dat ik uit adem,
Adem ik weer in.
Het is helemaal veilig om hierbij te ademen.
Het is niet aan mij.
Ik neem aan en ik laat gaan.
En ik sta helemaal toe.
Vol in en los.
En kijk maar of je jezelf echt helemaal kunt laten zien.
Dat je tevoorschijn komt.
Ik sta toe en ik laat gaan.
En ik adem erbij.
En kom je emoties tegen?
Herinneringen?
Patronen?
Kijk of je kan toestaan dat je die transformatie aan kunt gaan.
Voel je tintelingen?
Voel je wat verkramping?
Mag allemaal.
Het hoort erbij en het betekent eigenlijk alleen maar dat je loslaat.
En wellicht kun je het zien als een soort van pijl en boog.
Ik adem in en poef,
Ik laat los.
En ik hoef er ook niet hard voor te werken.
Het mag echt een ontspannen in en een ontspannen uit.
Als ik voel dat ik wat hard aan het werk ben,
Dan is dat ook iets wat ik aan mag kijken.
En dan laat je je handen zo langzaam los.
Wellicht voel je dat je je voeten,
Je benen zeg maar omhoog wil trekken.
Voeten op de grond.
Je voelt van ik heb wat meer veiligheid nodig.
Als dat je je benen wat meer omhoog en adem je nog steeds in en uit via je mond.
Tweederde in,
Eenderde uit.
Ik leef mijn dromen.
Mijn lichaam is ontspannen.
Ik heb rust.
Ik laat los.
Ik ben vol van helderheid.
Ik voel mijn licht en ontspannen.
Ik laat los.
Ik ben tevreden.
Ik voel me zeker.
Ik ben licht.
En ik sta in mijn kracht.
Adem in en uit.
Oh ja,
Dit is voor mij mijn moment.
Mijn moment wat ik aan mezelf besteed.
En hoe heerlijk is het dat ik dit alleen kan doen thuis met mijn adem.
Ik adem in en ik laat los.
En vol in en los.
Ik speel,
Ik ga op avontuur.
Ik speel,
Ik ga op avontuur.
Ook zoiets wat bij een lucht hoort.
Ah,
Ah ja.
Nu ik hier toch ben,
Kan ik maar beter er helemaal vol voor gaan.
En misschien voel je bij deze muziek al van,
Ah ja,
Ik wil eigenlijk wel wat dansen,
Ik wil wat bewegen.
Dus dan adem je,
Blijf je bij die adem.
En dan kijk je ook of je wat kunt bewegen met je handen,
Met je benen,
Terwijl je blijft ademen.
In en uit.
Dus die stroom van de adem,
Laat er maar op gang komen.
Laat er maar op gang komen.
Zoals deze muziek op gang komt.
En wellicht wil je ook al iets van een geluid laten horen.
Ik speel en ik ga op avontuur.
Ik moet bij dit nummer altijd denken aan een soort van paard waar ik dan op zit.
Dus kijk maar of je iets van jouw eigen creatie omhoog kunt laten komen bij dit nummer.
Terwijl je door blijft ademen.
En dat je ook voelt van,
Ah wat lekker,
Die lichte luchtige stroom.
Yes,
Precies.
Ik zie al een aantal mensen zo lekker in die beweging gaan.
Kijk maar of je het kunt toestaan terwijl je ademt.
Ik ben toch alleen thuis,
Dus who cares.
Of in ieder geval alleen in deze ruimte.
Of met elkaar,
Want dan doe je het ook mooi samen.
Kijk maar of je erin kunt zakken.
Dat je er nu toe kunt staan.
Ik hou van mezelf,
Van het licht en het donker in mij.
Ik hou ook van mijn kleine ikje.
Ah ja,
Het element van lucht,
Het element van mijn kind ik.
Ik zit daar ook zo eens bij mag ademen,
Bij mijn hartgebied.
Die benen los.
Die benen los.
Helemaal veilig om hier aan over te geven.
Helemaal veilig.
Want ik laat me begeleiden door iets wat groter is dan mijzelf.
En ik sta die natuurlijke stroming toe met mijn adem.
Dus adem in en uit door je mond.
Voel je nu al wat tintelingen omhoog komen dan?
Kijk eens of je wat los kunt schudden,
Kunt bewegen.
En ook een geluid erbij kan maken.
Schudden,
Bewegen.
Yes,
Dan blijf ik bij die beweging.
Geluid maken.
Deze tijd heb ik vanavond aan mezelf gegeven,
Dus laat ik het maar volledig gebruiken.
Ik voel me zeker,
Ik sta in mijn kracht.
Ik voel me licht,
Ik ben licht.
En ik laat het los.
Oké,
Als je daarvoor gekozen hebt,
Ik laat het los.
En kijk ernaar of je je hier ook helemaal in los kunt laten.
Ik voel me licht en ontspannen.
Ik ben vol helderheid.
Ik heb rust.
Mijn lichaam is ontspannen.
En ik leef mijn dromen.
Adem in en los.
Yes.
Niet te hard werken,
Niet helemaal die borstkas omhoog drukken,
Maar echt in je buik.
Yes,
Vol in en los.
Heel mooi.
Probeer hem echt,
Yes,
Precies.
Die borstkas naar beneden en probeer hem echt vanuit je buik.
Probeer hem echt vanuit je buik,
Als het ware een stroom omhoog.
Dus eerst je buik,
Dan je borstgebied.
Als het ware een golfje.
Het kan heel goed zijn dat je nu al die tintelingen voelt.
Dat je nu wellicht al wat verkramping voelt.
Het is echt helemaal oké,
Je hoort erbij.
En voel je dat allemaal nog niet,
Is dat ook helemaal oké.
Volg jouw eigen stroom.
En juist als je die tintelingen voelt,
Of als je wat verkramping voelt,
Dan juist ga kijken of je kunt bewegen,
Of je geluid kunt maken.
Want in dat bewegen kun je dit weer loslaten.
Yes,
Precies.
En dan echt een soort van schudden,
Bewegen.
En dan hoef je hem zo helemaal los te gooien.
Het geluid erbij maken.
Kijk maar of je je kunt laten gaan,
Hier en nu.
Deze avond,
Deze voor jou.
Je bent prachtig,
Je bent precies waar het nu bedoeld is.
Je mag verlangen,
Je mag uitnodigen,
Je mag ook echt ontvangen.
Daarvoor is niet veel harder werken.
Maar mag ik ook verstillen,
Mag ik de rust nemen.
En voel je van,
Oh ja,
Ik ben best wel in dat borstgebied aan het ademen.
Kijk dan of je je benen omhoog kunt trekken en dan je handen op je buik plaatsen.
Yes,
Precies.
Voel je dat je er helemaal in kunt zakken,
Dan zak je er helemaal in.
Ik vertrouw helemaal op mezelf en op mijn adem.
Die vertelt me precies wat ik te doen heb.
Adem,
En ik laat gaan.
Dit wordt zo meteen een nummer waarop je lekker kunt gaan dansen.
Voel hem maar helemaal,
Laat hem zo omhoog stromen,
Deze stroming.
Laat hem in je hartgebied komen.
Laat hem hullen.
Laat hem binnenkomen.
Dan ga je nu bewegen.
Yes,
Let's go.
Let's go.
Bewegen.
Ik heb lief en ik word bemind.
Ik open mijn hart.
Ik laat mijn leider door mijn hart.
Ik speel,
Ik geniet,
Ik ga op avontuur.
Voel die muziek.
En open jezelf met de adem.
Open.
Helemaal tot in je hartgebied.
Ik mag daar gevoelig zijn.
Ik mag daar mijn dromen leven.
Mijn lichaam mag daar ontspannen.
Ik mag daar rust hebben,
Loslaten,
Helemaal vol met helderheid zijn.
Helemaal vol licht en ontspanning zijn.
Helemaal tevreden zijn.
Helemaal licht zijn.
Helemaal zeker zijn.
Yes,
Let's go.
Daar gaan we weer.
Yes,
Precies.
Het is daar rechts.
En omhoog komen,
Bewegen.
Kijk of je die eeuwen kunt volgen.
Ik speel.
Ik ga op avontuur.
En ik blijf erin ademen.
Bewegen.
En ik blijf ademen.
Alles wat ik nodig heb,
Heb ik in me.
En ik open het nog wat meer met mijn adem.
Yes,
Dit is ook mijn comfort.
Om wat rustig aan te doen.
Kijk ik ook nu.
I.
V.
Comfort kan ik aan.
Zelfs wel open.
Ook niet blinder als het ware.
De armen omhoog,
Strijden.
Laat me zien.
Laat me gaan.
Ik mag vliegen.
Ik mag krieren.
Ik mag bewegen.
Armen omhoog,
Boven je hoofd.
Kijk maar of je helemaal kunt openen.
Yes.
Die benen los.
Die benen los.
Dan is het nog zo'n lekker dansnummer.
Waar je nog wat meer los kunt gaan.
Die benen.
Voel maar dat je omhoog kan gaan met je lichaam.
Dan wil ik nu al die benen de lucht in zien gaan.
En echt hem bewegen.
Pulsen.
Losvullen.
Alles los.
Let's go.
Als ik in die creatie mag gaan.
In die helderheid.
In dat licht mag stappen.
Dan kom ik niet als ik in mijn comfortzone blijf.
Ik blijf doorgaan met mijn adem.
Een derde in,
Een derde uit.
Yes,
Precies.
Alle benen de lucht in.
Echt losbewegen.
Losbewegen met je armen.
Leg zelfs een.
.
.
Geluid erbij.
Een A,
Een E,
Een O.
Ah.
Ah.
Yes,
Let's go.
En ik blijf ademen.
Ook al is er een beweging.
Yes,
Kom op.
Kom maar mee,
Kom maar mee.
Als je daar nog niet bent.
Kijk of je daar naartoe kunt komen.
Yes.
Ook jij.
Je bewegen.
Loskeren.
Het is tijd,
Hier en nu,
Aan mezelf.
Ik ben hier voor mezelf.
Als ik daar nu eens lekker in los kan gaan.
Ah.
In en los.
Vanuit je buik.
Yes.
Kijk je of je helemaal klein kunt maken.
Als een soort van kokommetje.
Blijf je nog steeds door ademen.
Maak je maar klein.
En kijk maar eens of je kunt verbinden met die kleine ik.
Of je haar uit kunt nodigen.
Of hem uit kunt nodigen.
Adem je als het ware helemaal naar je onderbuik.
Diep in en los nog steeds.
En dan maak je als het ware een kokommetje van jezelf.
Dus je pakt je benen vast.
Adem naar je onderbuik.
Yes,
Precies.
En in dat kokommetje adem je naar je onderbuik.
En dan heet je dat kleintje in jezelf.
Heet je welkom.
Ook jij mag helemaal hier aanwezig zijn.
En ook tegen dat kleintje vertel jij.
Ik leef mijn dromen.
Mijn lichaam is ontspannen.
Ik heb rust.
Ik laat los.
Ik ben vol helderheid.
En ik voel mij licht en ontspannen.
Ik ben tevreden.
Ik ben licht.
Ik voel mij zeker.
En ik sta in mijn kracht.
En dan adem je ruim in.
En dan kijk je of je dat kleine ikje als het ware ook mee kan nemen in deze reis.
En voor hem of voor haar open je jezelf.
Open je je hartgebied.
Adem je diep in.
Laat je los.
Dus dan wil je je benen zo houden.
Hou je je benen.
En anders open je jezelf.
Terwijl je als het ware dat kleintje meeneemt.
Hand in hand.
En dan laat je los.
En dan laat je los.
En dan laat je los.
En dan laat je los.
En dan laat je los.
En dan laat je los.
En dan laat je los.
En hem of haar ook meenemen naar dat licht.
Wil je ontmoeten.
Het licht lang niet gezien.
Lang niet gevoeld.
En mijn hart en ik zijn één.
Ik vertrouw op mezelf.
En ik mag alles voelen.
En alles beleven.
En ook mijn kleine ik in mij die doet ertoe.
Adem.
En laat los.
Adem in en laat los.
Zo onschuldig.
Zo nieuwsgierig.
Kleintje kleintje.
Adem.
Adem.
Ben ik blij dat ik jou ook kan ontmoeten.
En dank je wel voor alles wat er was.
En alles wat er niet was.
Diep in en los.
En is daar een grapen.
Dan kijken of je daar ook bij kunt blijven.
Als het ware met de adem nog steeds daar.
Ook in een grap kun je zo ademen.
Of is dat ook zo'n weerstand die nu omhoog kan komen.
In het contact met je innerlijk kind.
Diep in.
Ik mag spelen.
Ik mag genieten.
Dus ook jij mag spelen.
Jij mag ook genieten.
En kijk of je hier ook zo weer die beweging er kunt laten zijn.
Of jij als het ware met jouw kleintje kunt dansen.
Jouw kleine ik.
Jouw innerlijk kind.
En wellicht komen je eigen kinderen.
Je eigen kinderen.
Of ziels kinderen.
Voorbij.
En ook daar.
Maak daar ook die connectie mee.
Diep in en los.
Diep in en los.
Blijf erbij.
Diep in en los.
Diep in.
En vertel haar dan dat ze mag blijven.
Vertel hem dan dat hij mag blijven.
Diep in en los.
Diep in en los.
Jij mag blijven.
Adem in en los.
Deze laatste minuten.
Blijf erbij.
Misschien voel je je van oh ja,
Dit is ook echt een dansdag.
Blijf ademen.
Blijf ademen.
Diep in.
Diep in en los.
De laatste minuut.
De laatste minuut.
De laatste minuut.
Diep in en los.
Diep in en los.
En dan trek je het dekentje over je heen.
Wellicht is er een oogkussentje.
Trek in ieder geval een dekentje over je heen.
Dan mag je nog een hand op je hartgebied leggen.
Een hand op je onderbuik.
En dan is het tijd om jouw reis naar binnen te maken.
Kijk maar of je wat kunt gaan vliegen als het ware.
Wellicht krijg je hier nog antwoorden,
Beelden.
Maak maar jouw reis naar binnen en dan kom ik zo bij jou terug.
En dan kom je rustig weer terug.
En dan is het tijd om jouw reis naar binnen te maken.
En dan is het tijd om jouw reis naar binnen te maken.
En dan is het tijd om jouw reis naar binnen te maken.
En dan is het tijd om jouw reis naar binnen te maken.
En dan is het tijd om jouw reis naar binnen te maken.
En dan is het tijd om jouw reis naar binnen te maken.
Beweeg je rustig je handen en je voeten.
Haal je het oogkussentje van je ogen als je die op je oog gaat liggen.
Draai je nog even op je rechterzij.
Open je rustig weer je ogen.
En kom je weer helemaal terug in het hier en nu.
Jouw ruimte.
Jouw plek.
Dit moment.
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app