Desconstruir a Meditação

Desde a postura meditativa às expetativas em relação à meditação, o que interessa é o descobrir o que nos faz sentido.
Espero que leves, a sinceridade que coloquei na criação deste áudio, para as tuas meditações.

Transcript

Olá! Bem, Não sei bem como começar este áudio, Não sei bem como é que o áudio vai correr, Mas quero que saia o mais sincero possível, E a começar por essa sinceridade, Quero começar por dizer que eu preparei um texto para não me perder no que eu quero dizer, Porque eu normalmente quando começo a falar sobre algum assunto, Eu divago muito e perco-me, E então não quero que este áudio fique confuso e demasiado longo. Então, Se às vezes parecer que eu estou a ler, É porque eu estou mesmo a ler. Então, Acho que vou começar por me apresentar. O meu nome é Inês, Sou estudante e professora de Yoga, Sigo no Carneiro e número 9 como lição de vida. Por outras palavras, Sou uma alma cheia de vontade de experimentar e explorar coisas novas, E é mesmo dessa vontade que nasce este áudio, Que vai nascer outros áudios que irei partilhar aqui nesta plataforma, Foi por isso que eu decidi expandir o meu trabalho para aqui. Eu não faço ideia de quais são os próximos áudios que eu vou partilhar com vocês, Não faço ideia de como é que as coisas vão seguir, Nem faço ideia de como é que vai correr este áudio, Mas quero acreditar que a graça é essa, É o permitir-me-nos sair fora da nossa zona de conforto, Não saber bem o que é que vai acontecer, Mas permitir-me-nos descobrir. E vai ser sempre esse o meu objetivo com as minhas partilhas por aqui, É que nos permitamos descobrir. O tema de hoje é desconstruir a meditação. Bem, Eu senti a necessidade de gravar este áudio, Pois ao longo deste meu percurso enquanto professora, Eu reparo que existe um preconceito em relação ao que é isto da meditação, E esse preconceito faz com que a pessoa diga que algo não é para ela, Sem se dar a oportunidade de experimentar e explorar. Mas antes de avançarmos mais, Eu quero salientar que vou partilhar a minha visão sobre como podemos aplicar a meditação nos nossos dias de hoje, Nada do que eu vou partilhar aqui deve ser encarado como uma verdade absoluta, É apenas a minha perspectiva sobre a meditação, Aliado ao meu sentir, À minha experiência de prática e estudo sobre a mesma. Eu vejo a meditação como uma ferramenta de regresso a nós mesmos. Nós estamos constantemente a ser bombardeados com informação, O que faz com que nós sintamos que temos que acelerar o passo, Que temos que ser melhores, Que temos que ir em busca de algo. E atenção, Esse desejo de querer ser algo melhor ou de querer algo melhor para as nossas vidas não é errado, E muitas vezes é por esse desejo que a pessoa chega até uma aula de meditação, Chega até uma aula de yoga, Ou até mesmo até este áudio. Eu sinto é que nos dias de hoje nós recebemos tanto conteúdo sobre faz isto para ser isto, Se fizeres aquilo vais conseguir aquilo, Que nós muitas vezes acabamos por nos manter no meio desse desejo e entramos numa busca constante de algo, Sem nos darmos oportunidade de entender realmente se nós queremos ir em busca desse algo. Isto é, Nós parece que só vemos que lá à frente, No futuro, É que vai ser bom, Que lá à frente, No futuro, Quando eu conseguir isto, Quando eu conseguir mudar isto, Quando eu conseguir alcançar isto, É que eu vou ser feliz, Que eu é que vou, A minha vida aí vai mudar. Porquê? Porque nós estamos nesta fase, Que estamos sempre a ser bombardeados com este tipo de conteúdo, E eu acho que é importante nós escutarmos realmente qual é o nosso desejo, Mas para isso temos que nos dar a oportunidade de parar, Refletir e perceber, Olha realmente sim eu quero mudar isto na minha vida, Realmente eu sinto que preciso de mudar isto, Sinto que preciso de desapegar desta relação. Percebem? Então não é o desejo que está errado, É nós nos perdermos no meio desse desejo. Então para mim a meditação é isso, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar- me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar- me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo é o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar- me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo, É o sentar-me comigo Nós temos uma vontade, Nós começamos a meditar porque nós queremos encontrar uma calma, Queremos encontrar uma paz interior, Nós queremos relaxar, Nós queremos silenciar a mente. Só que às vezes essa vontade é tanta, Essa vontade de querer encontrar um silêncio mental é tanta que nós acabamos por criar tensão até no desejo de querer relaxar. Então perceber aqui que os pensamentos vão desaparecer, Que nós é que vamos aprender a distanciar-nos desses mesmos pensamentos. E para aprendermos a ter este distanciamento, Podemos utilizar, Por exemplo, A respiração, Podemos utilizar mantras, Sons, O próprio silêncio, Ou até mesmo as meditações guiadas, Que é esta esta plataforma, O Insight Timer, Oferece-nos isso, Esqueci agora o termo, Oferece-nos isso. Ok, Então perceber que existem diversas técnicas de meditação, Mas que não existem regras à meditação. É muito importante percebermos que não há uma forma certa de meditar, Há a nossa forma de meditar. No meio destas técnicas encontrar a qual resulta para nós, A qual é que não resulta. E perceber também que a nossa meditação não vai ser sempre igual, Que uns dias vai resultar mais uma técnica, Noutros vai resultar outra, Que nuns dias eu vou conseguir permanecer durante 20 minutos, Noutros dias dois minutos já é uma vitória, Porque lá está, Porque nós não estamos sempre iguais. Então a nossa meditação não vai ser sempre igual. E não ter perspectivas, Expectativas aliás, Em relação ao que é suposto acontecer na meditação, É deixarmos ir no processo, Lembrar-nos que observar-nos é desafiante, Mas que a meditação pede que nós observemos a mente a ir e a voltar. Nós queremos que os pensamentos vão, Mas nós ok, Apercebemos-nos que os pensamentos estão a ir, Que eu estou a ir e os pensamentos não, Volta aqui, Eu estou aqui, Eu estou aqui a meditar, Eu estou aqui a observar a minha respiração, Eu estou aqui a escutar este mantra, Eu estou aqui a escutar o próprio silêncio, A escutar outro som, A escutar o que a pessoa, Que eu coloquei o áudio para fazer a meditação que Adam está a dizer, Não é? Então é às vezes que forem precisas tu esse retomar, Esse voltar. Então é muito sobre praticares consciência e compaixão em ti, Dás-te esse tempo de retomares, De voltares. Então, Sem me alongar mais, Acho que podemos colocar por pontos o que é que podemos retirar deste áudio. Primeiro, Encontrar a nossa postura de meditação que nos traga conforto e estabilidade ao nosso corpo. Segundo, Perceber que a meditação não vai ser sempre igual e que nem é para ser perfeita, Porque eu também não o sou, Por isso se a meditação é a observação do eu, Eu não sou perfeita, A meditação também não vai ser. Não querer controlar os pensamentos, Não querer, Aquele desejo de não ter aquele desejo imenso de eu quero parar de pensar, Eu quero parar de pensar, Porque aí tu estás a tentar controlar demasiado e acabas a frustrar, Porque não te consegues distanciar dos pensamentos. E quarto, Ter que experimentar várias técnicas de meditação para perceberes qual é que resulta contigo, Experimentar também o horário que resulta para ti. Normalmente o horário da manhã costuma ser mais tranquilo, Porquê? Porque faz sentido, Não é? Porque nós de manhã ainda não fomos bombardeados com a tal toda informação que somos ao longo do dia, Nem recebemos nem um terço dos estímulos que nós vamos receber ao longo do dia, Então a mente já está mais calma, Não é? Mas lembra, Tudo depende da fase e do estado de vida em que tu estás. Experimenta, Experimenta meditar de manhã, Experimenta meditar à noite e percebe o que é que resulta para ti, Não tomar nada, Como eu disse no início do áudio, Não tomar nada como uma verdade Espero que este áudio te tenha ajudado a desconstruir algumas coisas, Acho que apliquei muito neste áudio a questão de não ser perfeito, Não querer controlar, De deixar ir, E deixo-te apenas mais uma dica, Escuta o áudio que já está disponível aqui no meu perfil para experimentares uma meditação guiada comigo, Pois para tudo na vida, Para o entendermos, Precisamos de o praticar. Obrigada e até breve!