Respira y Siente

Pequeña meditación en el fluir de la respiración para soltar tensiones y llenarnos de energía y luz.
Muy recomendable en momentos de ansiedad, angustia, estrés... y para tomar conciencia de que la respiración calma, energetiza e insufla vida. Tan sólo siete minutos de total bienestar.

Transcript

Siéntate en una postura cómoda.

Si estás sentado en una silla deja que tus pies reposen sobre el suelo.

Mantén la espalda recta,

Los brazos flojos,

La cabeza en una línea con la espalda,

La coronilla proyectada y las piernas relajadas,

Asentadas en la silla.

Si estás en postura de meditación observa que las rodillas apoyen en el suelo,

Que tus caderas estén por encima de las rodillas y que la espalda también recta,

Proyecta hacia el cielo con la cabeza.

Deja que los brazos reposen sobre los muslos,

Las manos en un mudra.

Puedes sujetar con la cuenca de una de tus manos la palma de la otra mano y así dejar que las manos descansen.

Cuando estés totalmente conectado con tu postura corporal comienza a observar la respiración,

Cómo fluye,

Cómo inspiras,

Cómo expiras.

Observa cómo la respiración va ocupando todo tu cuerpo.

Cada vez que inspiras llenas tu cuerpo de linda energía,

De rica energía y cada vez que expulsas el aire eliminas todo aquello que ahora mismo no necesita tu cuerpo,

Preocupaciones,

Miedos,

Problemas.

Visualiza cómo todo eso que te agobia comienza a salir de tu cuerpo hacia afuera y cada vez que inspiras llénate de todo lo que necesitas,

De todo lo que tu cuerpo en este momento necesita para nutrirse,

Para estar bien.

Inspira y expira en total calma y observa cómo el cuerpo se mueve muy poquito con la respiración.

Cuando hacemos caso así a la respiración dejamos que la mente por un momento desaparezca.

Pero qué difícil que la mente desaparezca ¿verdad?

Nuestra mente es una máquina de pensamientos.

Todo el tiempo un pensamiento pasa,

Luego viene otro y a veces son pensamientos limitantes,

Pensamientos que nos llenan de miedo,

Nos llenan de preocupación,

Nos quitan la energía,

Nos quitan la paz.

Por ello observamos por un momento la respiración,

Sentimos cómo con cada inspiración voy calmando la mente,

Voy llenándome de energía,

De pensamientos positivos,

De vida,

De paz y cada vez que expiro suelto todo eso que me agobia,

Eso que me quita la calma,

Eso que me quita la vida.

Dejemos que la respiración nutra nuestras células,

Las llene de vida.

Por eso en la visualización que vamos a hacer sentimos todo el cuerpo como en luz,

Una luz que nos llena de vida.

Cada vez que inspiras siente la vida dentro de ti,

Siente las células llenas de luz potentes,

Brillantes,

Luminosas y cada vez que expiras suelta,

Suelta todo eso que te agobia.

Qué maravilla estar aquí y ahora,

Sentir el cuerpo,

La respiración tal y como la sentimos,

Ese vibrar desde dentro,

Esa sensación de estar conectado con nuestro cuerpo,

Con nuestra respiración.

Siente,

Siente que estás viva,

Siente que estás vivo,

Llénate de salud,

De esa vida,

Para por un momento de preocuparte,

De sentirte mal.

Llegará un momento que todo lo que estás viviendo pasará y lo verás como algo que te ayudó a cambiar,

Te ayudó a crecer,

Te ayudó a aprender.

Siéntelo así.

Todo lo que vives es necesario,

Todo ha llegado a ti por algo aunque no lo creas,

Incluso lo que te parece peor,

Lo que te parece que no te lo mereces está ahí porque tiene que estar.

Siéntelo así y ya verás cómo tu cuerpo va a fluir en paz,

En calma y en dicha.

Reviews

Gracias, hermosa meditación, sencilla y que te conecta al aquí y ahora.

Mágico para comenzar el día 😸

Preciosa 🙏

Gracias gracias gracias

Gracias 💝

Gracias gracias gracias por tan bonita meditación y música de fondo, me encantó.

Gracias🙏

Me encanto

Muy bonita

Muy linda voz y mientras meditaba me gustó mucho todo lo que explicaba
Gracias 🙏🏻 infinitas

Gracias infinitas 🙏🏼

Me encanta, esa sensación tan agradable que me lleva ..., gracias

Gracias 🙂

Que linda meditación ✨

May relajante e inspirador