Meditação Liberação e Perdão

Olá, seja bem vindo a esta meditação. Meu nome é Mariana e irei te conduzir neste momento. Muitos são os acontecimentos em nosso dia a dia, muitos deles deixam sua presença em nosso mental e emocional, mas não paramos para refletir, trazer consciência e libera-los. Ciclos são encerrados, aprendizados concluídos e precisamos abrir espaço, liberando e perdoando aquilo que foi para novas possibilidades adentrarem. Conduzo você nesta meditação por meio de afirmações e reflexões.
Gratidão!
Música por “Chris Collins, indie music box

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo ao seu espaço de meditação,

Meu nome é Mariana e eu irei te conduzir neste seu momento.

Sente-se em uma posição confortável e de preferência com a sua coluna reta.

Feche seus olhos,

Faça três respirações profundas,

Inalando o ar pelo nariz e exalando o ar pela boca.

Agora,

Foque na sua respiração,

Deixe ela fluir normalmente,

Atente-se ao ar entrando e saindo do seu corpo.

Acompanhe esse fluxo da respiração,

Sempre que um pensamento vier,

Volte ao foco da sua respiração.

Traga à sua mente os últimos acontecimentos marcantes de seus dias.

Faça essa pausa,

Faça uma retrospectiva.

Traga acontecimentos bons em que se sentiu bem,

Situações em que se sentiu bem.

Traga também aqueles momentos que não foram tão bons.

Perceba as sensações que cada um desses acontecimentos lhe deixaram.

Nomeie cada uma dessas sensações,

Identificando cada uma delas.

Se tem uma situação ou algo que chama mais a sua atenção,

Traga consciência para ela.

Perceba agora como você se sentiu e se sente em relação a este acontecimento.

Sentimentos com relação às pessoas envolvidas,

Atitudes que você teve em relação a esses acontecimentos.

Vai trazendo à sua consciência toda essa percepção.

Agora,

Dê uma respiração profunda e foque nas seguintes palavras.

Eu estou pronto para deixar ir tudo que não me serve mais.

Deixar ir tudo aquilo que já se concluiu em minha trajetória.

Eu deixo ir todos os ciclos,

Aprendizados,

Conhecimentos,

Formas de pensar e agir que não mais se adequam à minha verdade no presente momento e que já completaram o seu ciclo de aprendizado.

Eu me liberto neste momento de tudo aquilo que n��o faz mais sentido com meu ser atual,

Pois reconheço que todos os últimos acontecimentos em minha vida me transformaram.

Eu reconheço,

Honro e agradeço todos os ciclos,

Aprendizados,

Todas as minhas fases de pensamento,

Vivência,

Crescimento que me construíram e me trouxeram até o aqui e agora.

Eu sou grato pelas oportunidades de crescimento que recebi e convoco o Eu Sou para agora perdoar tudo que necessite ser perdoado entre eu,

As pessoas envolvidas e as situações que vieram à minha consciência.

Eu estou pronto para receber novas possibilidades e me abrir para novos ciclos com novos aprendizados e que todos sejam trazidos com leveza,

Amor e conexão.

Agora vai trazendo o seu foco para a sua respiração.

Preste atenção no ar entrando e saindo do seu corpo.

Vai percebendo como está agora a sua respiração.

Coloque presença no seu corpo.

Coloque presença no movimento de respirar.

Mexa seus dedos das mãos.

Mexa seus dedos dos pés com calma.

Mexa lentamente o seu pescoço.

E quando você estiver pronto,

Pode abrir seus olhos.

Gratidão.