Para Sentir Paz y Calma (Meditación Guiada)

Meditación guiada para alcanzar calma y paz, tanto física como mental y emocional. Es una relajación sencilla y fácil de hacer. Ideal para momentos de estrés o antes de ir a dormir. Se puede realizar tanto en posición horizontal como en silla o en el suelo.

Transcript

Meditación para encontrar la calma y la paz.

Vas a buscar una posición cómoda o bien tumbada,

Tumbado,

Sentada,

Sentado,

Con la espalda recta.

Cuando lo considere puedes cerrar los ojos y vas a comenzar a prestar atención a tu respiración observando cómo entra y cómo sale el aire de tu cuerpo y cómo con cada exhalación te vas relajando un poco más cada vez.

Coges aire profundamente y al exhalar vas relajando todo tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza.

Observas cómo las tensiones se liberan por el solo hecho de exhalar.

Llevas la atención a tu abdomen y cada vez que exhalas observas cómo entras en un estado de relajación más profundo.

Todas las tensiones se liberan las preocupaciones se sueltan.

Si en algún momento pasa por ti algún pensamiento solamente tienes que dejarlo pasar y volver a conectar con tu respiración.

Sin darnos cuenta la respiración nos vuelve a llevar a ese estado de paz y de calma.

Observa cómo respiras y observa cómo cada vez que exhalas tu cuerpo y tu mente son más livianos,

Se relajan más y más profundamente.

Cada vez conectas más con tu respiración y como si esta fuera una ola que va y que viene inspiras y al exhalar arrastras todo lo que no necesitas en este momento y tu estado de calma se profundiza.

En este momento todo está bien,

No hay nada por qué preocuparte.

Tu cuerpo está relajado,

Tu mente está más tranquila.

Escanea tu cuerpo desde los pies a la cabeza a ver si hay tensión en algún lado de tu cuerpo.

Puede ser el cuello,

Pueden ser los hombros.

Lleva con la intención la respiración a esa zona y exhalando liberas esa carga llevando al cuerpo todavía a un estado más relajado y vas a buscar un punto en tu pecho donde vas a ver que nace una luz.

Ponle el color que te guste y cuando inspiras esa luz se expande ocupando todo tu pecho esa luz representa la calma,

Representa la paz que tanto necesitas en este momento expandes esa luz más allá de tu pecho ocupando todo tu cuerpo cada vez que inhalas más y más paz y más y más luz hay en tu cuerpo hasta que tu cuerpo está completamente inundado de esa luz tanto que si sigues respirando esa luz sale más allá de tu cuerpo y ocupa toda la habitación en la que te encuentras.

Ilumina toda la habitación de esa luz siente como cada vez la paz y la relajación se apodera más de ti y entras en un estado todavía más profundo de relajación entras en un estado de calma absoluta solo tienes que seguir respirando abandonando tu cuerpo a la relajación sintiendo como la calma inunda por completo tu ser y puedes seguir así todo el tiempo que lo necesites en paz y en calma

Reviews

Namasté

Muy bonita. Me encantó. Sentí la calma.

Estoy en paz y calma bella meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏 que