É com muito amor que te dou as boas-vindas a esta meditação que se chama Num Bater de Asas.
Nos próximos minutos,
Vamos deixar-nos emergir na leveza do ser de uma forma plena e harmoniosa.
Vou pedir-te que te deites numa posição confortável,
Com as mãos voltadas para cima para receberes toda esta doce energia do Sol.
Na primeira inspiração,
O teu abdômen dilata,
Enchendo como se de um balão se tratasse.
Observa o teu corpo.
Sinte o teu corpo no chão.
O palpitar sereno do coração e o ar entrar em todos os teus poros.
Na primeira inspiração,
Sinta o teu pé esquerdo a ficar mais pesado e relaxado.
Perna esquerda,
Coxa esquerda,
Quadril.
Observa agora o teu pé direito também a ficar mais pesado e relaxado.
Perna direita,
Coxa direita,
Quadril.
Nota agora o teu braço esquerdo a ficar mais pesado.
Ombro esquerdo,
Braço direito,
Ombro direito.
Sinta o ar entrar na barriga e a relaxar todos os teus órgãos internos.
O ar percorre agora o teu tórax.
Ao inspirares,
Sinta o odor da marzia a entrar nas tuas narinas e a serenar o pescoço,
As faces,
As pálpebras,
Até o couro cabeludo.
Inspiramos,
Expiramos e sentimos todo o corpo a boiar na água morna de uma forma segura e suave.
Olhas para o céu e vês uma gaivota a voar.
Esta gaivota chama-se Cibre e vai acompanhar-te nesta viagem ao longo das tuas memórias e visualizações.
Deixa que a Cibre leve todo e qualquer pensamento que está a ocupar a tua mente.
Deixa que ela leve estes pensamentos nas suas asas.
Abre-te para receber tudo o bem e energia positiva encerrada nas tuas memórias.
Peço-te que recordes uma memória feliz da tua infância.
O que estavas a fazer?
O que ouvias?
O que está à tua volta?
Sinta uma energia dourada a percorrer o teu corpo e à medida que esta se expande,
Também o teu sentimento de felicidade se prolonga.
Peço-te que olhes novamente para a Cibre.
E no seu próximo bater de asas,
Mergulhe numa agradável memória da adolescência.
Sente como estavas sorridente,
Realizado e animado.
Deixa a luz desta memória entrar também nela no teu coração.
No próximo bater de asas da Cibre,
Volte ao presente.
E recorda uma bela memória que te faça sorrir.
Sente o bem-estar que esta memória te proporciona.
Permite que esta energia entre no teu coração.
Observa a Cibre,
Bem ou longe.
E pensa agora em algo que queiras muito alcançar no futuro.
Vê-te a alcançares o que desejas.
Sente como te sentirás quando alcançares esta meta.
Ouve o que as pessoas queridas te dizem.
Visualiza todos os contornos deste acontecimento.
Transporta toda a energia e a luz dourada que tens acumulada no teu coração para este momento.
E é com todo este sentimento de bem-estar e harmonia plena,
Que te peço que reconheças a grandeza do teu ser.
Reconheces que és um ser amado e podes alcançar tudo aquilo que desejas.
Deixa de ficar a ouvir,
Por breves momentos,
O bater do teu coração.
O bater das asas da Cibre.
E que som agradável é este,
Que que é tudo traz.
Ao teu tempo,
Inspira e expira uma última vez.
E quando abris os olhos,
Vais sentir-te cheio de força para alcançares o que pretendes.
Sinta o serenar da tua mente,
Mas também do teu coração.
Sinta o serenar da tua mente,
Mas também do teu coração.
