Cultivando Gratitud

Esta es una pequeña práctica de Gratitud que te ayudará a tomarte unos minutos para reconocer y hacer consciente todas las cosas maravillosas que ya están presentes en tu vida. Permitirte la oportunidad de conectarte con tu cuerpo y al mismo tiempo, cultivar el dar gracias, puede cambiar totalmente tu estado de ánimo. Anímate a intentarlo!

Transcript

Vamos a dedicar un par de minutos del día para apreciar lo afortunados que somos.

Expresar de manera explícita el agradecimiento promueve estados de ánimo positivos,

Mayor esperanza y resiliencia.

Siéntate en una postura cómoda que denote un equilibrio entre estar alerta y al mismo tiempo relajado.

Asegúrate de tener tu espalda derecha y el mentón inclinado hacia el pecho.

Toma un par de respiraciones más profundas para entrar en contacto con tu cuerpo y estar presente en el aquí y el ahora.

Puedes empezar por hacer un breve escaneo de las sensaciones más notorias en tu cuerpo,

Empezando por los pies,

Recorriendo las piernas,

Los glúteos,

La parte baja del abdomen,

El pecho,

La parte baja de la espalda lumbar,

La parte dorsal de la espalda,

Tus hombros,

Tus manos y brazos y por último tu cabeza.

Ahora date cuenta que si has podido escuchar este audio,

Ya estás disfrutando del mayor de los regalos de todos,

Que es simplemente estar vivo.

¿Cómo se siente poder acceder a tus cinco sentidos?

Sentir tu corazón palpitar,

Oxigenando cada célula de tu cuerpo.

¿Cómo se siente darte cuenta que tienes un cuerpo maravilloso que te ha permitido estar vivo hasta el día de hoy?

¿Y la posibilidad que te ofrece este cuerpo maravilloso de poder apreciar todas las cosas que hacen nuestra vida más cómoda?

Estas cosas que muchas personas no las tuvieron en épocas anteriores.

Y mientras sigues en contacto directo con tu respiración,

Atento a cada inhalación y a cada exhalación,

Ahora tómate un minuto para reflexionar acerca de las miles de personas que han trabajado para que tengas la vida que tienes hoy.

Probablemente conocerás muy pocas de estas personas que trabajaron en construir tu casa,

Diseñar todas las comodidades que tiene la vida moderna,

Quien trabajó para que tengas un colchón en el que descansaste y durmiste una noche placentera,

La gente que diseñó tus cubiertos,

Tus ollas,

El mug donde tomaste el café.

Miles de personas han trabajado para que tengas esta vida confortable.

¿Alguna vez se te ha ocurrido que estamos todos interconectados y dependemos el uno del otro?

Hay tantas razones para sentirnos agradecidos.

Deja que este sentimiento de gratitud surja en tu mente e inunde tu cuerpo de bienestar.

Puedes tomarte ahora unos minutos para nombrar en tu mente algunas razones por las cuales te sientes agradecido hoy.

Y ahora,

Con una sonrisa en la cara después de haber hecho este inventario de cosas maravillosas por las cuales sentirnos agradecidos,

Puedes continuar tu día llevando esta actitud de gratitud a todas las pequeñas cosas que disfrutes hoy.

Reviews

Breve y bella meditación para inspirarnos a estar agradecidos

Uyyy me hiciste recapacitar en todas las personas que han estado trabajando para mi mejor vivir.
Todos somos uno 🌎
Gracias por tu hermosa meditación.
Me conmovió .
Gracias! Gracias! Gracias! 🙏

Excelente! Bella voz, relajante, transmite mucha paz!

5 poderosos minutos desnudos , solo con la música que guía la gratitud....gracias por ese enfoque y aterrizaje para cada momento!!

Gracias 🙏🏻

Gracias

Gracias por tanto 🙏🏼

Gracias!🙏💕

Muchas gracias!!!

Gracias por iniciar mi mañana juntos!!!

Excelente reflexión.

Me encanto! La velocidad del habla, la voz, las menciones y las pausas.

🙌🏾🙌🏾

Hermosa. 💜 Gracias

Mil gracias! Buenísima :).
Saludos desde 🇦🇷 por una brasileña!

Muchas gracias! 🌻

Gracias Mafe! Bellisimos 5 minutos

Muy linda y itil

Gracias. Bonita meditación 🙏✨