Autocuidado no Banho

Estamos acostumadas(os) numa rotina no qual necessidades simples possam estarem passando despercebidas. Nesta meditação podemos nos permitir a dar mais presença e valor ao um momento único. Um banho pode ser apenas um banho, exceto quando tornamos esse momento com nós mesmas(os) extraordinário.

Transcript

Olá,

Seja bem-vinda ou bem-vindo.

Eu me chamo Luísa.

A meditação de hoje é para ser feita no banho ou sem imaginar nenhum.

Irei conduzir como se estivesse no chuveiro.

A prática de hoje,

Ela tem o intuito de trazer o auto-amor e praticar o auto-cuidado.

Vamos lá?

Entre no banho.

Comece sentindo a água entrando em contato com o seu corpo.

Inspire profundamente e expire lentamente.

Relaxe todo o seu corpo e sinta que ele fica pesado em direção ao chão.

Esse momento é único e somente teu.

Observe a temperatura da água e está caindo.

Está limpando o teu corpo,

A tua mente e a tua alma,

Fazendo uma limpeza consciente e energética.

Pegue o produto para fazer a higienização do teu couro cabeludo,

Da pele e dos fios.

Passe o produto com cuidado,

Com amor,

Sentindo e massageando.

Sinta o tato dos dedos em contato com a cabeça.

Massageie,

Massageie mais um pouco.

Sente o sabão se formando e a higienização sendo feita.

Enxague devagar e sentindo a limpeza que tira tudo o que é sujo e não faz mais sentido se manter contigo.

Sinta a água escorrendo pelo teu corpo.

Continue fazendo os passos no teu banho.

Permita-se se conscientizar da sensação e concentrar toda a tua atenção em como tu te sentes.

Perceba se existe alguma tensão no corpo e aproveite essa experiência para relaxar por alguns instantes,

Se tornando presente no aqui e no agora.

Pegue seu sabonete,

Passe no seu corpo,

Sentindo todas as sensações que o sabonete pode proporcionar em contato com a tua pele.

Limpando e massageando cada parte do teu corpo,

Trazendo novamente esse gesto de autocuidado e amor consigo mesma.

Curta esse momento,

Relaxe o seu corpo e repita internamente,

Eu posso dar para mim o carinho que meu corpo merece receber.

Enxague o sabão e limpe com a água todas as impurezas,

Permitindo que vá toda a energia pesada,

Qualquer dor,

Ansiedade,

Traumas,

Estresses que te machucam.

Sinta indo com a água em direção ao ralo,

Fluindo com o ritmo natural,

Vá sentindo o seu corpo limpando e ficando cada vez mais leve.

Perceba as sensações e relaxe,

Cada vez mais.

Sinta o ar entrando em contato com a sua pele,

Entrando pelas narinas,

Se sinta preparada para finalizar o banho.

E quando se sentir pronta,

Desligue o chuveiro e continue o seu dia ou o seu descanso.

Namastê.