Preparação para Dormir - Meditação para Crianças

Esta é uma prática de relaxamento conduzida para que a criança faça antes de dormir, já na posição deitada, sentindo cada parte do corpo relaxar, dos pés à cabeça, se preparando para sua noite de sono.

Transcript

Esta é uma meditação para ser feita antes de dormir.

Você pode começar na posição deitada,

Sentindo o corpo em contato com a cama,

Percebendo como você está agora.

E aos poucos,

Você pode começar a relaxar cada parte do seu corpo,

Preparando ele da melhor forma para a sua noite de sono.

Perceba a posição dos seus pés e sinta os seus pés ficando cada vez mais pesados e relaxados.

Perceba as pernas,

Os joelhos,

As coxas.

Perceba todo o seu tronco relaxando,

As costas,

A barriga,

A região peitoral.

Você pode relaxar também os ombros,

Os braços,

As mãos,

Percebendo cada parte do seu corpo cada vez mais relaxada e pronta para dormir.

Perceba também o seu pescoço,

A sua cabeça apoiada no travesseiro Perceba o seu rosto,

Sentindo seus olhos cada vez mais pesados e aos poucos,

Sentindo o sono cada vez mais próximo e eu te desejo uma ótima noite.

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Mto bom 😌

Mágico! Adoramos! Obrigada