Energie tanken

Diese Meditation ist eine entspannende Mental-Übung zum Auftanken von Energie, Kraft und Freude. Sie ist besonders geeignet, wenn Du während des Tages, einfach einmal 10 Minuten allen Stress und alle Alltags-Gedanken von Dir fallen lassen und Dich mit Dir selbst verbinden möchtest.
Du kommst zur Ruhe, beobachtest Deinen Atem, entspannst Deine Muskeln und verbindest Dich mit Deinen eigenen Ressourcen von Freude und Kraft. Ich wünsche Dir eine gute Erholung und einen Tag voller Energie.

Transcript

Mach es dir bequem,

Im Sitzen oder im Liegen,

So wie es für dich angenehm ist.

Siehe zu,

Dass du ungestört bist und dann schließe deine Augen,

Lasse Ruhe einkehren.

Alle Geräusche von außen sorgen dafür,

Dass du noch besser entspannen kannst.

Lasse dich von deinem Atem beruhigen,

Lasse deinen Atem einfach so fließen,

Wie er ganz entspannt und von selbst kommt und geht,

Ganz natürlich,

Selbstverständlich,

Frei.

Beobachte,

Wie er deinen Körper sanft bewegt und fühle,

Wie sich deine Brust hebt und senkt durch das Ein- und Ausatmen.

Genau so,

Wie es ist,

Ist es gut und richtig.

Es ist deine Art zu atmen in genau diesem Moment.

Du darfst dich ganz herzlich und liebevoll dabei beobachten.

Spüre,

Wie du bei jedem Ausatmen dein Gewicht mehr und mehr an deine Unterlage,

Den Stuhl oder das Bett,

Je nachdem,

Wie und wo du gerade sitzt oder liegst,

Abgibst.

Spüre die Schwerkraft.

Gib ab,

Lass los.

Jeder Muskel darf weich und locker werden.

Sich entspannen.

Deine Augenlider ganz schwer und entspannt.

Deine Gesichtszüge weich und glatt,

Ganz entspannt.

Der Kiefer locker nach unten sinkend,

Die Zunge vom Gaumen gelöst.

Dein ganzer Kopf,

Auch der Hals,

Der Nacken und die Schultern,

Entspannt.

Dein Oberkörper,

Rücken,

Brust,

Bauch und Hüften sind entspannt.

Jedes Organ hat seinen Platz und arbeitet in Ruhe,

Ganz selbstverständlich.

Für dich ist gesorgt Harmonie und Regeneration,

Regeneration und Harmonie.

Deine Arme und Hände werden immer schwerer,

Als wären Bleigewichte an ihnen befestigt.

Genauso auch deine Beine und Füße,

Immer schwerer.

Du darfst einfach sein.

Nichts anderes mehr zu tun,

Als zu ruhen,

Zu entspannen.

Mit jedem Atemzug entspannst du deinen Körper mehr.

Und falls Gedanken aufkommen,

Ist das ganz normal,

Denn das ist das Wesen der Gedanken.

Sieh dir den Gedanken,

Sollte eine auftauchen,

Ganz freundlich aus deiner entspannten Haltung heraus an und lasse ihn dann wie eine Seifenblase weiterziehen.

Beobachte dann wieder deinen Atem.

Hierher kannst du immer zurückkehren,

Um wieder innere Ruhe zu finden.

Lasse eine Situation vor deinem inneren Auge entstehen,

In der du sehr zufrieden warst.

Nimm einfach das erste Bild,

Das auftaucht und fühle dich hinein.

Dankbarkeit,

Zufriedenheit,

Zufriedenheit und Dankbarkeit.

Ein Bad im wohligen Gefühl.

Verbreite mit deinem Atem dieses warme Wohlgefühl der Dankbarkeit und Zufriedenheit in deinem ganzen Körper.

Lasse jede Zelle deines Körpers deine Dankbarkeit und deine Zufriedenheit spüren.

Schmelze hinein mit jeder Faser und spüre,

Wie deine innere Freude dich immer mehr erfüllt,

Sich ausbreitet in dir.

Es ist so gut,

Dass du da bist.

Du bist die Freude.

Du bist die Gelassenheit.

Du bist die Dankbarkeit.

Und jetzt gehe weiter in ein neues Bild,

Das Bild der Kraft und der Energie.

Vielleicht taucht vor deinem inneren Auge eine Situation auf,

In der du dich kräftig und voller Energie gefüllt hast,

Ganz lebendig und stark.

Atme dich hinein in dein Bild der Kraft und der Energie.

Sauge die Kraft in dich ein.

Vielleicht wird dein Atem dabei etwas tiefer,

Während du auftankst.

Vielleicht kannst du förmlich spüren,

Wie die Kraft in deine Muskelfasern dringt,

Wie jede Zelle sich mit frischer Energie füllt,

Mit jedem Atemzug mehr.

Kraft und Erneuerung,

Erneuerung und Kraft,

Tanke auf.

Lasse die Freude und die Energie sich in dir verankern.

Alles darf sich zu deiner vollsten Zufriedenheit entwickeln.

Spüre noch mit geschlossenen Augen nach.

Es ist alles da.

Und öffne dann ganz,

Ganz langsam und sanft deine Augen und blicke dich um,

In deinem Hier und Jetzt,

Gestärkt,

Beglückt,

Belebt.

Ich hoffe,

Dir hat diese Entspannungsfolge so richtig gut getan.

Und ich hoffe,

Du bist erfrischt und gestärkt und in guter Stimmung für das,

Was als Nächstes kommt.

Herzliche Grüße und auf Wiederhören.

Reviews

Herzliche Grüße zurück und auf Wiederhören und bis bald, denn ich höre Ihre Meditationen sehr gern und mag Ihre angenehme Stimme 💖😃

Ich danke für diesen Moment der Entspannung nach einem erfüllten Tag 🙏🙏🙏

Meine erste deutsche Meditation und es war großartig ! Ich bin bereit für alles was heute kommt ! 💪 und gleichzeitig entspannt 🧘‍♂️Danke !

Danke 🙏🏻 liebe Alexandra. Eine sehr wohltuende Meditation. 💛

Danke für die schön geführte Meditation. Ich habe Energie getankt und freue mich schon auf den neuen Tag ☀️😎 Namasté

Energiegeladen in den neuen Tag ❤️‍🔥Danke für diese wohltuende Meditation!

Ich habe mir deine Meditation für einen Freitag Nachmittag ausgesucht. Ich komme von der Arbeit, tot müde, und will einfach noch etwas von meinem Tag.
Und es hat funktioniert 🙏♥️ Danke dafür.

Wundervoll,vielen lieben Dank und eine schöne Zeit dir!

Sehr schön ruhig und super entspannend. Danke, Namaste

Superschön und so wohltuend !!! Aufgetankt 🍀Dsnkeychön ❤️

Eine angenehme Stimme und gute Visualisierung ☀️. Vielen Dank 🌷.

Das war sehr angenehm. Durch sanfte Stimme wunderbar geleitet habe ich mich wohl gefühlt. Danke dafür.

Das war sehr, sehr schön - danke, liebe Alexandra! 🙏💐💖

Sehr kompakt und wohltuend. Perfekt für eine kurze und intensive Pause.

Wunderbar energiespendend und klar wie ein Gebirgsbach. Danke!

Sehr schöne Meditation, vielen Dank dafür!

Diese kurze energie-und kraftspendende Meditation hat mir gut getan. Vielen Dank 🙏

Vielen dank für diesen schönen Start in den Tag🌄.
Namasté🙏🏻💫

Danke für dieses wundervolle Energietanken. Damit starte ich gleich viel belebter in den Tag :)

So schön.