Diffusione Energetica

Questa meditazione è pensata per il rilascio di blocchi energetici (dal corpo fisico, dal corpo energetico, dal corpo mentale, dal corpo emozionale). La tecnica utilizzata ti permette di rilasciare eventuali blocchi in modo dolce e con il tuo ritmo. Se hai domande, mi puoi raggiungere tramite il mio profilo su Insight Timer.

Transcript

Ciao,

Benvenuta,

Benvenuto a questa breve meditazione dedicata all'integrazione e al rilascio dei blocchi energetici.

Utilizzeremo una tecnica di diffusione energetica.

Trova una posizione comoda,

Possibilmente sdraiato.

Se non ti è possibile trovare una posizione sdraiata,

Puoi trovare anche una posizione comoda seduto.

La cosa importante è che tu possa dedicare i prossimi minuti interamente a questa pratica.

Puoi coprirti.

Se sei sdraiato,

Portati in una posizione comoda.

Se vuoi,

Puoi mettere un cuscino sotto le ginocchia per alleggerire il peso della schiena.

Se utilizzi un cuscino sotto la testa,

Ti chiedo di non utilizzare un cuscino troppo alto.

La posizione sdraiata è quella di Shavasana.

Le gambe sono leggermente rivaricate,

I piedi rilassati che cadono verso l'esterno.

Le braccia sono leggermente distanti dal corpo,

I palmi delle mani rivolti verso l'alto.

Pronti ad accogliere questa esperienza.

Ora porta l'attenzione al respiro e osserva la pancia che sale quando inspiri e scende quando espiri.

Non forzare il respiro,

Rimani in osservazione.

Indipendentemente dalla velocità,

Dalla qualità del respiro,

Semplicemente renditi conto di quello che sta accadendo senza giudizio,

Senza aspettative,

Senza avere l'urgenza di cambiare qualche cosa.

È perfetto così com'è.

In questo momento renditi semplicemente conto di questo.

Ora inspira profondamente ed espira dalla bocca.

Ancora una volta inspira profondamente e fuori tutto dalla bocca.

Ora puoi chiudere gli occhi se non l'hai ancora fatto.

Ora immagina di avere una pietra in mano.

Nota quanto è pesante.

Come la senti?

Senti e percepisci la pietra nella tua mano.

E se dovessi descriverla,

Cosa diresti?

Come la senti?

Osserva se la pietra rimane naturalmente nella mano o se istintivamente si sposta e si assesta in un'altra parte del tuo corpo.

Dov'è la pietra adesso?

Osserva come la senti lì dove si trova adesso.

Porta il respiro adesso all'interno della sensazione creata dalla pietra in quella parte del corpo.

Usa il respiro per essere con ciò che è presente.

Senza cercare di scacciare,

Di mandare via ciò che è presente.

Usa il respiro per rimanere con ciò che è,

Così com'è.

Respiraci dentro.

Lascia che sia ciò che è.

Stai in questa sensazione,

Così com'è.

E ora osserva ciò di cui sei consapevole adesso.

Vivi pienamente la sensazione.

Se è cambiata o se si è spostata rimani con la sensazione.

Non cercare di evitare nessuna parte dell'esperienza presente.

Sentila pienamente come se dicessi sono disposto a sentirti.

Dalle il permesso di esserci.

Vivila senza cercare di cambiare nulla.

Semplicemente è.

Respira con la sensazione.

Rimani con la sensazione.

E ora osserva ciò di cui sei consapevole adesso.

Crea lo spazio per quello che c'è.

Non resistere a ciò che stai sentendo.

Coltiva un senso di rilassamento nel mezzo di tutto questo.

Non fare nessuno sforzo per controllare o per manipolare.

Sei morbido,

A tuo agio,

Spazioso.

Continua a respirare con ciò che è presente.

Fai spazio per tutto questo.

Come se dicessi va bene che sei qui.

Osserva ciò di cui sei consapevole adesso.

E se la sensazione si muove o cambia,

Seguila con pazienza,

Senza giudizio,

Con agio.

Rimani con ciò che succede.

Rimani presente e curioso per quello che senti.

Rimani aperto.

Se avverti che stai cercando di evitare qualcosa,

Respira.

E ritorna un'apertura verso ciò che stai provando.

Nota ciò che succede nel corpo,

Mentre rimani presente,

Rilassato e connesso.

Continua a usare il respiro e l'attenzione per essere con tutto questo,

Così com'è.

Osserva semplicemente ciò di cui sei consapevole adesso.

Fai spazio per accogliere tutto questo.

Ha solo bisogno di essere riconosciuto,

Di essere visto,

Di essere sentito.

Rimuovi ogni tendenza a controllare o a resistere.

Lascia semplicemente che sia così com'è.

Non c'è bisogno che sia diverso.

E ora porta l'attenzione al centro tra le sopracciglia,

Al terzo occhio.

E sprofonda.

Sprofonda qui.

Sprofonda da qualsiasi cosa stia accadendo in uno spazio di silenzio.

Che la sensazione sia cambiata o meno.

Ora lascia che avvenga l'integrazione al punto in cui ti trovi.

Ora puoi rimanere qui,

Disteso o seduto nella posizione in cui ti trovi.

Puoi rimanere qui per tutto il tempo che lo desideri.

E quando sei pronto,

Ti potrei muovere lentamente,

Piano piano.

Portarti in una posizione seduta,

Con gli occhi chiusi.

E inspirare profondamente.

Ed ispirare e piano piano aprire gli occhi.

Grazie.

Reviews

Pratica meravigliosa, ho percepito un forte calore e allo stesso tempo sentito dove si concentra il peso dei miei blocchi emotivi.
Grazie 🌹

Molto rilassante e ideale per allentare i blocchi energetici.