Vertrauen in die Kraft deines Körpers und stärke dein Immunsystem
by Lisa Mestars
Vertau der Kraft deines Körpers und stärke dein Immunsystem. Verbinde dich mit deiner inneren Kraft und lasse sie nach Außen strahlen. Musik: "Heartbreaking" und "Relaxing Piano Music" von Kevin MacLeod (lizenziert).
Transkription
Herzlich willkommen in dieser neuen Podcast-Folge.
Heute habe ich wieder eine Meditation für dich und zwar eine Meditation,
Die dir hilft,
Das Vertrauen in die Kraft deines Körpers auszubauen und dein Immunsystem zu stärken.
Diese Podcast-Folge ist wirklich nur die Meditation.
Ich gebe dir keine weiteren Inputs und bitte dich einfach,
Dass du dir jetzt einen Platz suchst,
Wo du völlig ungestört bist für die nächsten 20 bis 30 Minuten.
Dein Handy so auszuschalten,
Dass dich nichts stören kann,
Vielleicht die Tür abzuschließen,
Dich entweder bequem hinzulegen oder hinzusetzen,
Dir eine warme Decke über die Beine zu legen und einfach anzukommen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Meditation und falls du denkst,
Dass sie auch anderen Menschen eine hilfreiche Stütze sein kann,
Leite sie einfach unglaublich gerne weiter.
Ich danke dir.
Setz dich hin,
Richte deine Wirbelsäule auf.
Den Kopf in Verlängerung deiner Wirbelsäule.
Mach dich richtig groß.
Vielleicht magst du dich auch nochmal strecken und recken mit den Armen nach oben.
Einmal richtig lang machen.
Tiefe einatmen und wieder ausatmen.
Dann leg die Hände mit den Handflächen nach oben auf deinen Oberschenkeln ab und schließe deine Augen.
Komm einmal bei dir an.
Es ist gerade nichts wichtig,
Außer dass du jetzt hier sitzt und in deine innere Welt eintauchst.
Schenke dir ein Lächeln und atme tief ein und wieder aus.
Mit jeder Einatmung nimmst du reine,
Pure Energie auf und mit jeder Ausatmung gibst du an den Boden ab,
Was dich gerade bewegt,
Was dich belastet,
Was dir Angst macht,
Was dir Sorgen bereitet.
Gib es einfach an den Boden ab und dann atme frische Energie ein und gib nochmal alles ab,
Was du gerade nicht gebrauchen kannst,
Was dir nicht dienlich ist.
Einfach in die Erde abgeben.
Lass es alles in die Erde hinuntersickern.
Die Erde ist so kraftvoll.
Sie wird es transformieren und daraus neue,
Frische Energie machen.
Du brauchst das alles nicht in dir behalten.
Atme noch einmal ein und frische Energie auf und dann atme in die Erde aus und lass alles los.
Du machst es perfekt und dann konzentriere dich einmal auf deinen Atem.
Spür mal,
Wie die Luft durch die Nase einströmt an den vielen tausend kleinen Hähnchen vorbei,
Die deine Atemluft anfeuchten,
Sie anwärmen und grobe Stoffe hinausfiltern.
Spür,
Wie die Luft deinen Hals hinunter bis in die Lunge runter fließt und dann spür mal,
Wie sich bei der Einatmung dein Bauch ausdehnt,
Deine Rippen nach außen wandern und das alles passiert,
Ohne dass du etwas dafür tun musst.
Spür,
Wie bei der Ausatmung sich alles entspannt,
An seinen Platz zurückgleitet und die Luft deinen Körper wieder verlässt.
Diese Luft um dich herum versorgt dich mit wichtigem Sauerstoff.
Bei jeder Atmung nehmen die vielen Lungenbläschen deiner Lunge den Sauerstoff in dir auf und dein Blut verteilt ihn in jede einzelne Zelle deines Körpers.
Du atmest viele,
Viele tausend Mal am Tag,
Ohne darüber nachzudenken.
Dein Körper macht das Ganze allein.
Atme nochmal tief ein,
Fülle Sauerstoff in deinen Körper und atme lösend aus und dann spür mal dein Herz.
Vielleicht kannst du hören in deinem Inneren,
Wie es schlägt.
Vielleicht kannst du es spüren,
Wie es sich bewegt.
Dein Herz schlägt viele hundert tausend Mal am Tag für dich,
Ohne zu fragen,
Ohne dass es eine Anweisung von dir braucht und es schlägt für dich,
Egal was du tust.
Egal,
Ob es dir dienlich ist,
Ob es dein Herzensweg ist oder ob du etwas ganz anderes machst.
Dein Herz schlägt die ganze Zeit.
Es ist eine kraftvolle Maschine.
Es schlägt hunderttausende Mal am Tag und dein ganzes Leben.
80 Jahre,
90 Jahre,
100 Jahre,
Wie alt du auch immer werden magst,
Schlägt dein Herz für dich.
Spür mal,
Was da für eine Kraft in dir ist.
Es passiert einfach automatisch.
Jetzt spür mal in deinem Bauch.
Lass mal alle Spannung los,
Die da noch ist.
Lass deinen Bauch einfach hängen.
In deinem Bauch sitzen deine wichtigen Verdauungsorgane.
Sie sorgen dafür,
Dass egal was du isst,
Dass sie das Wichtige aus diesen Nahrungsmitteln oder Lebensmitteln herausziehen und daraus Baustoffe in deinen Körper bringen,
Die dir ermöglichen,
Neue Zellen zu bilden,
Neues Leben zu bilden.
Dein Darm schafft es,
Aus jeder Mahlzeit das Beste herauszuziehen und für dich,
So gut es geht,
Zu verwerten.
Mach dir einmal bewusst,
Dass du es deinen Verdauungsorganen um ein Vieles leichter machst,
Wenn du frisches,
Vitalstoffreiches Essen zu dir nimmst und all das,
Was chemisch und industriell verarbeitet ist,
Aus dir herauslässt.
Spür einmal,
Wie dein Bauch sich jetzt entspannt und dadurch viel,
Viel besser seine Arbeit machen kann.
Die Baustoffe,
Die dein Darm,
Dein Blut,
Die Lymphe liefert,
Sorgen dafür,
Dass du ständig neue Zellen produzierst.
Neue Blutzellen,
Neue Hautzellen,
Aber auch neue Leberzellen,
Herzzellen,
Nervenzellen.
Alles,
Was dein Körper braucht.
Jede Zelle,
Die heute in deinem Körper ist,
Hat sich in wenigen Jahren komplett erneuert.
Das bedeutet,
In drei oder vier Jahren bist du ein komplett neuer Mensch.
Keine einzige Zelle ist dann noch da.
Es hat sich alles erneuert.
Jede Knochenzelle,
Jede Muskelzelle,
Jede Zelle im Blut oder in deinen Organen.
Ein Wunder,
Und das ermöglicht dir,
Dich zu verändern.
Das ermöglicht dir,
Gesund zu werden,
In jeder erdenklichen Lebenssituation.
Denn wenn du jetzt etwas veränderst,
Wenn du jetzt deine Gedanken änderst,
Deine Ernährung änderst,
Deinen Lebensstil änderst,
Hast du die Möglichkeit,
Dass dein Körper sich komplett erneuern kann.
Spür mal rein in diese Kraft,
In diese Weisheit deines Körpers.
Du hast es in der Hand.
Du hast deine Gesundheit in der Hand.
Du hast diesen wundervollen,
Kraftvollen,
Magischen Körper und du kannst mit ihm dein Leben erschaffen.
Deine Zeit verbringen auf dieser Erde mit unendlich viel Lebensenergie,
Freude,
Spaß,
Liebe.
Dein Körper ist eine unendliche Kraft,
Eine so,
So kraftvoll und unendlich große Kraft.
In dir,
Auf dir,
In deinem Darm,
Auf deiner Haut,
Überall leben unzählige Bakterien,
Über zwei Kilogramm.
In dir und auf dir sind fremde Organismen,
Die dir helfen zu leben,
Die dir helfen zu verdauen,
Deine Hautbarriere schützen und die mit für deine Gesundheit sorgen.
Dieses Mikrobiom auf dir ist in engem Kontakt mit deinem Immunsystem.
Es ist wichtig,
Dass diese unzähligen Bakterien,
Viren,
Pilze und andere Erreger einfach da sind.
Ein Teil davon schützt dich,
Verdaut,
Hilft das Milieu in deinem Körper und auf deiner Haut aufrecht zu erhalten und ein Teil davon ist potenziell krankheitserregend.
Ein Teil davon trainiert damit jeden Tag dein Immunsystem.
So bleibt es aktiv und bereit.
Atme nochmal tief ein und aus.
Das ist alles ganz normal.
Es passiert jeden,
Jeden Tag und dein Immunsystem,
In deinem Bauch,
Auf deiner Haut,
In deinem ganzen Körper schützt dich,
Sorgt dafür,
Dass dieses Mikrobiom und du eine perfekte Synergie bildet für ein perfektes Leben.
Ich möchte,
Dass du dir dein Immunsystem für den Moment einmal vorstellst.
Wie sieht dein Immunsystem für dich aus?
Wenn du es dir wirklich vorstellst,
Vielleicht hat es eine Form,
Eine tierische Form,
Eine menschliche Form,
Vielleicht auch eine Form eines Comicmännchen.
Wie sieht dein Immunsystem aus?
Ruf es dir mal vor dein inneres Auge und dann schau mal,
Was hat es für eine Farbe?
Wie groß ist dein Immunsystem und wie sieht es gerade aus?
Sieht es aktiv aus?
Sieht es kämpferisch aus?
Sieht es erschöpft aus,
Müde aus,
Kraftlos aus?
Wie sieht dein persönliches Immunsystem gerade vor deinem Auge,
Vor deinem inneren Auge aus?
Ganz egal,
Ob du jetzt etwas sehen kannst,
Etwas spüren kannst oder gar nichts wahrnimmst.
Ich möchte,
Dass wir jetzt gemeinsam deinem Immunsystem Kraft geben.
Atme dafür ein und wieder aus.
Lächle dein Immunsystem an und bedanke dich für die Arbeit,
Die es bis jetzt für dich geleistet hat.
Denn egal,
Was andere Menschen dir gesagt haben,
Dein Immunsystem ist immer für dich.
Es schützt dich,
Es greift dich nicht an und sorgt auch nicht dafür,
Dass es dir schlecht geht.
Dein Immunsystem tut alles,
Was es tut,
Immer für dich.
Also bedanke dich aus tiefstem Herzen für seine Arbeit und lächle dein Immunsystem an und schau,
Wie es jetzt schon stärker wird oder wie es sich ein Stück beruhigt und nicht mehr so wild herumkämpft.
Ich möchte,
Dass du dir einmal vorstellst,
Wie du aus deinem Bauch und aus deinem Herzen einen Lichtstrahl zu deinem Immunsystem schickst.
Ein Lichtstrahl,
Der dein Immunsystem jetzt mit noch mehr positiver Energie füllt.
Ein Lichtstrahl,
Der ein vielleicht sehr,
Sehr aktives Immunsystem ein bisschen beruhigt und ein Lichtstrahl,
Der ein schwaches und vielleicht gerade nicht so kräftiges Immunsystem stärkt.
Lass diesen Lichtstrahl in dein Immunsystem fließen und wenn du das gerade nicht richtig sehen kannst,
Das ist nicht schlimm.
Stell dir einfach vor,
Es wäre so.
Stell dir dein Immunsystem als eine Person,
Ein Tier,
Irgendeine Form vor und schicke zu dieser Form Energie,
Lebensenergie,
Aktivierungsenergie und schau,
Was es mit deinem Immunsystem macht.
Es wird stärker,
Es wird leuchtender,
Es wird größer.
Du machst das super und jetzt umarme dein Immunsystem und nimm es in dir auf.
Dieses große,
Kräftige,
Ruhige und sehr,
Sehr effektive Instrument.
Umarme es und lass es in deinem Körper gleiten.
Lass es wieder ein Teil von dir werden und jetzt spüre,
Wie dieses Licht,
Diese Kraft,
Die du eben geschickt hast,
Sich in deinem ganzen Körper ausbreitet.
Dir wird warm,
Dein ganzer Körper wird aktiv,
Füllt sich mit kraftvollen,
Wunderschönen Farben und wenn der ganze Körper gefüllt ist und du die Energie richtig spüren kannst,
In diesem Moment baut dein Immunsystem auch über deine Haut hinaus einen Schutzschirm auf.
Ein heller,
Leuchtender Lichtkranz um deinen ganzen Körper,
Um die Beine,
Arme,
Um den Bauch,
Um den Kopf.
Du leuchtest.
Mehrere Zentimeter um dich herum baut sich ein kraftvolles,
Helles Lichtfeld auf,
Was dich schützt,
Was deine Barriere stärkt,
Was dich eingrenzt,
Was dafür sorgt,
Dass du in deiner Kraft bleibst,
In deiner Energie,
In deiner Bestimmung.
Atme nochmal tief und lass dieses leuchtende Feld,
Das über deiner Haut hinaus strahlt,
Noch ein bisschen dicker werden,
Noch ein bisschen größer werden.
Leg nochmal ein Lächeln hinein und wann immer du in den nächsten Tagen Sorge hast,
Angst hast,
Spürst,
Dass es dir nicht so gut geht,
Verbindest du dich mit deinem Herzen,
Spürst diese Kraft,
Diese unendliche Kraft dieses Motors in dir,
Diese unendliche Kraft deines Körpers und lässt diesen Lichtschein,
Dieses Schutzschild aus deiner Haut nach außen strahlen.
Lässt es groß und größer werden und bist in dem unendlichen Vertrauen,
Dass dein Körper,
Deine Körperintelligenz so wundervoll,
So stark,
So einmalig und so schlau ist,
Dass sie dich gesund hält,
Dass sie dich schützt,
Dass du gesund bist.
Spüre diese Kraft,
Dieses Licht,
Du bist beschützt,
Dein Körper weiß genau,
Was richtig für dich ist und ich lade dich ein,
Immer wieder kurz inne zu halten,
Besonders dann,
Wenn du fürchterlich stressige Tage hast und diese Kraft und diese Weisheit deines Körpers aktiv zu spüren und jetzt atme nochmal tief ein und wieder aus,
Nochmal tief ein und wieder aus.
Lass nochmal ein Lächeln aufsteigen und schenk dir selbst dein schönstes Lächeln.
Fang an dich zu bewegen,
Du darfst gerne weiter gehen natürlich.
Bewege deine Arme,
Deine Hände,
Deine Füße,
Deine Zehen,
Deinen Kopf.
Bewege dich ganz leicht oder auch stärker,
Was sich jetzt gut für dich anfühlt.
Atme nochmal bewusst ein und aus,
Spüre diese Kraft und komm mit dieser Freude,
Mit dieser Kraft zurück ins Hier und Jetzt,
Erfrischt,
Voller Energie und ganz bei dir selbst angekommen.
Ich wünsche dir einen wundervollen Tag oder eine gute Nacht.
Bis bald.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.7 (278)
Neueste Bewertungen
RH
January 18, 2026
Wunderschöne Meditation. Vielen herzlichen Dank 🙏🍀
Niki
September 4, 2025
herzensdank für diese schöne meditation 💖
Regina
July 18, 2025
Danke für die schön geführte Meditation! Es hat sehr gut getan, meinen Körper zu stärken und bei seiner Tätigkeit zu unterstützen 🙏🧘♀️
Mic
June 13, 2025
Vielen lieben Dank für diese kraftvolle und heilende Meditation. Ich liege gerade krank zu Hause und das hat mir sehr geholfen und gut getan!
Yvonne
May 14, 2025
Du hast eine angenehme Stimme.Hat mir sehr gutgetan
Hanni
March 21, 2025
Wunderschöne Meditation vielen Dank
Kathrin
March 5, 2025
Einfach wunderbar ! Danke für deine schönen Worte mit einer lieben Stimme vorgetragen.
Frank
December 3, 2024
Nicht schlecht. Für meine Vorstellung allerdings etwas zu viel Text.
Christiane
November 12, 2024
✨️🙏✨️
Burkhard
October 1, 2024
Super!
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