Намасте!
С вами Лина.
Приветствую вас на третьей практике из серии медитаций поющие чакры.
Эти практики я рекомендую проходить последовательно от чакры к чакре,
Снизу вверх.
И если вы еще не слушали предыдущие практики для чакр Муладхара и Сватхистана,
Обязательно пройдите их перед тем,
Как выполнять медитацию на чакру Манипура.
Манипура — это чакра с энергией солнца.
Также она является проявлением воли,
Намерения и трансформации.
Чакра Манипура располагается на два пальца выше бубка в районе солнечного сплетения.
Именно поэтому цвет чакры желтый,
У нее восемь лепестков и форма треугольника острием вниз.
Манипура — одна из самых важных чакр.
Она связана с энергией огня и является центром,
В котором сплетаются все жизненные энергии,
Наделяющие нас интеллектуальными способностями и наполняющие жизненной силой.
Манипура отвечает за баланс и гармонию в нашем теле,
Но также она дает силы бороться и достигать желаемого.
Чем прочнее ваша связь с Манипурой,
Тем больше в вас энергии.
Так как Манипура является центром эмоциональных привязанностей,
То,
Открыв ее и напитав энергией,
Вы сможете освободиться от различных привязок,
Мешающих вам расти и развиваться.
Работая с этой чакрой,
Вы прокладываете путь к своему высшему Я и ощущаете связь со всем во Вселенной.
Манипура — это центр Вселенной,
И в нашей практике я предлагаю вам ощутить это на себе.
Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами и с прямой спиной.
Можно сесть у стены.
Положите левую руку на живот чуть выше бубка и закройте глаза.
Прислушайтесь к вашему дыханию,
Ощущая движение живота на вдохах и выдохах.
Попробуйте прочувствовать и осознать то тепло,
Которое исходит от этой части вашего тела.
Представьте,
Как небольшая искра внутри вас разгорается и обволакивает ваше тело,
Постепенно заполняя каждую его клеточку ярким желтым светом.
А теперь перейдем к пранаяме,
Которая активирует наш центр дыхания и манипуру.
Будьте внимательны к себе,
И если почувствуете себя нехорошо,
Сразу вернитесь к обычному дыханию.
Эта пранаяма будет состоять из трех циклов по 21 повтору вдоха и выдоха.
Мы будем считать выдохи,
Чтобы не сбиться.
Попробуем вначале без счета.
Мы делаем глубокий вдох через нос,
Наполняем живот воздухом,
А затем делаем активные выдохи также через нос,
На каждом резком выдохе опустошая живот.
После выдоха живот быстро наполняется,
Как резиновая груша,
И мы снова делаем резкий вдох.
Не волнуйтесь,
Если с первого раза у вас не получилось.
Постепенно,
С практикой,
Понимание этой пранаямы придет к вам.
И теперь начинаем нашу практику.
Первый цикл и 21 повтор.
Делаем глубокий вдох и 21 выдох.
Теперь глубокий вдох,
Задержим дыхание на 10 секунд и спокойно выдыхаем.
Побудьте в самонаблюдении.
И начнем второй цикл.
Глубокий вдох через нос,
21 выдох.
Глубокий вдох,
Задержим дыхание на 10 секунд и спокойно выдыхаем.
И повторим третий раз,
Но если вы устали,
Загружилась голова или просто стало некомфортно,
Просто подышите.
Глубокий вдох и 21 выдох.
И вновь глубокий вдох,
Задержим дыхание на 10 секунд и мягко выдыхаем через нос.
И теперь пропоем мысленно или вслух 8 раз слог РАМ.
Это звук манипуры.
Глубокий вдох,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РАМ,
РА Ощущаем мощную силу трансформации внутри.
И складываем ладони на Масте.
От всей души благодарю вас за практику.
С вами была Лина.
До новых встреч.
На Масте.
