Добрый вечер,
С вами Лина,
Добро пожаловать на медитацию на раскрытие интуиции,
Подсказки Вселенной.
Для этой практики я предлагаю вам лечь на спину,
На кровати или на коврике.
Используйте наушники,
Чтобы не отвлекаться на посторонние звуки и полностью сосредоточиться на процессе расслабления.
Если желание,
Зажгите свечи,
Наполните комнату любимым ароматом и приглушите свет.
Создайте себе максимально уютное гнездышко для расслабления.
Лягте и проверьте,
Комфортно ли голове,
Шее,
Спине.
И если нужно,
Смягчите соприкосновение этих частей тела с поверхностью,
На которой вы лежите.
Также я рекомендую подложить под колени свернутый плед или подушку для большего расслабления.
Наденьте носочки для комфорта и тепла и укройтесь пледом.
Подготовка – это важная часть практики расслабления.
Никогда не упускайте возможности создать уютную атмосферу до начала медитации,
И тогда ваша практика будет еще более глубокой и эффективной.
Теперь,
Когда вы расположились удобно и создали атмосферу для расслабления,
Мы готовы начинать нашу медитацию.
Позвольте вашим глазам мягко закрыться и представьте,
Что вы сфокусировали взгляд в точке между бровей.
В Индии считают,
Что в зоне межброви расположена шестая чакра – Аджна,
Обозначающая накопленный человеком опыт.
Также ее называют «третий глаз»,
Как невидимый орган чувств,
Взгляд в будущее через интуицию.
Начнем массаж этой точки.
Прикоснитесь указательным и средним пальцами вашей ведущей руки к зоне межброви.
Пусть прикосновение будет легким,
Без нажатия.
Если вы ощущаете напряжение в этой точке,
Сделайте неспеша три глубоких вдоха и выдоха,
Направляя выдохи прямо в эту точку,
Как будто выдыхая через зону межброви.
Третий вдох,
Выдох,
Вдох,
Выдох и третий вдох и выдох.
Обратите внимание на ваше тело.
Оно мягко расслабляется с каждым вашим выдохом.
И теперь простукивайте поочередно указательным и средним пальцами в точке между бровей,
Очень мягкими постукивающими движениями.
Эта техника постукиваний называется таппинг или практика эмоциональной свободы.
Мы будем выполнять этот массаж еще одну минуту,
А затем полностью расслабимся.
Наблюдайте за дыханием,
Глубокий вдох и медленный выдох.
Все тело расслаблено.
И постепенно завершаем наш массаж.
Приложите вашу руку рядом с телом.
Проверьте,
Что ладони обеих рук обращены вверх.
Сделайте глубокий медленный вдох через нос и начните медленно выдыхать через рот.
Вдох,
Выдох.
Замечательно.
И теперь постарайтесь полностью расслабиться и не двигаться до завершения практики.
Даже если тело и ум будут сопротивляться,
Не поддавайтесь на провокации.
Просто мягко перемещайте внимание с объекта тела на объект дыхания.
Дышите через нос,
Медленно и спокойно.
И теперь сосредоточьте внимание на точке между бровей.
Осознайте,
Что в ней присутствует мощная энергия интуиции,
Которую вы сейчас разбудили.
Ощутите ее всем телом.
Вы можете почувствовать легкое покалывание в теле или мощную волну,
Которая накрывает вас с головой.
С каждой новой практикой этой медитации энергия вашей интуиции будет все мощнее,
И у вас будет все больше сил и знаний,
Чтобы ее управлять.
И сейчас позвольте себе соединиться с этим потоком,
И задайте вопрос,
Который вас волнует,
И вы хотите решить эту проблему или ситуацию.
И теперь скажите мысль на себе «Я уже знаю,
Как мне нужно поступить».
Повторите эту фразу несколько раз «Я уже знаю,
Как мне нужно поступить».
Скажите мысль на себе «Мое тело расслаблено,
Мне легко принять решение,
Правильное решение есть внутри меня,
Я чувствую правильное решение внутри себя,
Внутри меня уже есть ответ на мой вопрос,
Я знаю,
Как решить этот вопрос».
Делайте глубокий вдох через нос и выдох через рот,
И сейчас вы можете остаться в этом состоянии глубокого расслабления и уснуть.
Тогда ответ на ваш вопрос может прийти к вам во сне,
И даже если вы не запомните свой сон,
Утром вы интуитивно будете знать,
Как вам поступить и какое решение выбрать.
Я от всей души благодарю вас за сегодняшнюю медитацию и желаю вам приятных снов.
С вами была Лина,
Обнимаю и жду вас снова на практиках.
Намасте.
