Намасте.
Приглашаю вас в приятное путешествие по глубинам вашего сознания.
Заметьте удобную позу,
Сидя или лежа на спине.
Закройте глаза.
И переведите все внимание внутрь себя.
Пройдитесь с вниманием по всему телу.
От макушки вдоль позвоночника.
Направьте внимание от зоны плеч до кончиков пальцев рук.
Пройдитесь с вниманием.
Отметьте свое самочувствие на данный момент.
И теперь направьте свое внимание в зону живота,
Где рождается наше дыхание.
Сделайте пол,
Выполняя живот.
Настолько медленно,
Насколько это возможно.
Такой же спокойный выдох.
Живот плавно опустошается.
Сделайте не спеша несколько таких полей.
Осознавая этот процесс,
Дая его смыслам,
Становясь его частью.
Осознавая каждый момент пути.
Мышцы лица полностью расслаблены.
Лицо как бы стекает вниз.
Отпустите все напряжение.
Продолжаем полные,
Расслабленные вдохи.
Если вы отвлекаетесь,
Не ругайте себя за это.
Просто снова возвращайтесь в дыхание.
Попробуйте на каждом вдохе произносить про себя.
На каждом выдохе отпускаю.
Таким образом на каждом вдохе вы принимаете энергию жизни в свое тело.
Вы отпускаете все негативные эмоции.
Продолжаем наблюдать за дыханием.
Остаемся здесь и сейчас.
Ощущая полное расслабление тела.
Делаем полный,
Приятный вдох.
Возвращаемся.
