Намасте,
С вами Лин,
Добро пожаловать на медитацию объятия Вселенной.
Приглашаю тебя отправиться вместе со мной в самое тёплое,
Уютное и замечательное место,
Туда,
Где ты обретёшь радость,
Покой и ощутишь бесконечную,
Всеобъемлющую любовь.
В любой момент,
Когда ты будешь ощущать тревогу или сомнение в собственных силах,
Воспоминания об этом приятном месте будут помогать тебе не останавливаться и двигаться вперёд.
И это удивительное место — объятие Вселенной.
Давай начнём нашу практику лёжа на спине.
Тебе не потребуется каких-то специальных знаний или опытов медитации,
Всё,
Что будет сейчас происходить,
Пройдёт под моим чутким контролем.
Просто ляг и расслабься.
Замечательно.
И теперь мы готовы погружаться в медитацию.
Сделай глубокий,
Медленный вдох через нос и с выдохом закрой глаза.
Расслабь и опусти плечи.
Позволим мягко стечь на ту поверхность,
На которой ты лежишь.
Расслабь лицо.
Почувствуй,
Как с каждым твоим выдохом разглаживается лоб,
Уходит напряжение глаз.
Расслабь язык,
Челюсть.
Позволь лицу расслабиться полностью,
Отпустив всё напряжение.
И дальше ощути,
Как расслабление мягко переходит в шею и плечи.
Они расслабляются.
Почувствуй,
Как от зоны плеч расслабление растекается по рукам,
Наполняя их лёгкостью.
Дыши мягко и расслабленно.
Глубокий вдох через нос и выдох.
Осознай,
Как всё твое тело постепенно смягчается,
Стирается границы тела и окружающего мира.
Теперь вы единое целое.
Вы и есть единое целое.
Ты и есть Вселенная.
Всё,
Что тебе нужно,
Уже есть внутри тебя.
Почувствуй эту силу внутри себя.
Это не физическая сила,
А что-то намного более масштабное.
Это твоя энергия.
Энергия внутри.
То,
Что никто не может у тебя отнять.
Это всегда было,
Есть и будет в тебе.
И эта энергия рождается,
Зреет и расцветает через безусловную любовь к себе.
Вспомни,
Когда ты ощущал её внутри.
Вспомни этот невероятный заряд,
Как будто аккумулятор,
Заряженный на полную мощность.
Когда эта любовь помогала тебе двигаться вперёд,
Без страхов и сомнений.
Она — это ключ,
Открывающий коридор на пути к твоей цели.
И ты прекрасно знаешь,
Как достичь того,
Чего ты так желаешь.
Ответ уже внутри тебя.
И этот ответ — любовь.
Почувствуй сейчас любовь каждому пальчику,
Каждой клеточке,
Каждой чёрточке твоего тела,
Которое делает тебя самим собой.
Это твоя уникальность.
Не сопротивляйся ей.
Ты сможешь.
Ты точно знаешь,
Как совершить этот путь.
Доверься своему телу и позволь ему самоисцелиться.
Ведь оно способно на это.
Ты знаешь.
Ты сможешь.
С каждым вдохом сейчас ты чувствуешь улучшение в своём теле.
Уходит боль,
Скованность,
Тревоги и зажимы.
И остаётся только приятная лёгкость.
Наслаждайся ей прямо сейчас и всегда.
Каждый день.
Ты можешь остаться в медитации ещё какое-то время или мягко вернись в активное состояние.
Пошевели осторожно пальцами рук,
Ног,
Повернись на правый бок,
Положи руки под голову,
Сделай несколько приятных вдохов и выдохов здесь.
И с очередным вдохом осторожно сядь в удобную позу со скрещенными ногами.
Сложи ладони на масте перед грудью.
Поблагодари себя и Вселенную за эту практику,
А я благодарю тебя за то,
Что ты сегодня выбрал эту медитацию вместе со мной.
Я с нетерпением жду тебя снова.
До новых встреч!
