Prática para trabalhar a concentração

Meditação de concentração no mantra OM, que é o som primordial, nos trazendo foco, clareza, intuição. Trabalhamos a ativação do nosso terceiro olho, Ajna Chakra.

Transcript

Haryon,

Sente-se numa postura confortável,

De meditação.

Você pode escolher entre algumas posturas de pernas,

A que for mais confortável para você.

Sentando-se em Puranasana,

Pernas alongadas,

Pés unidos.

Ou Vajrasana,

Postura do bastão,

Você senta sobre os calcanhares.

Ou em posições de pernas cruzadas,

Sukhasana,

Posição fácil,

Pé embaixo de cada perna.

Samanasana,

Posição simétrica,

Um pé à frente do outro.

Ardha Padmasana,

Posição incompleta de Lotus.

Um dos pés sobre a coxa oposta,

Uradhyapadmasana,

Posição completa de Lotus.

Os dois pés sobre as coxas opostas.

Escolhendo a postura que for mais confortável para você.

Se precisar,

Sente-se sobre uma almofada ou sobre uma cadeira.

Encontre uma postura confortável para o seu corpo.

E assim,

De olhos fechados,

Você pode trazer as mãos sobre o seu colo,

Ou a enxiva mudará do osso da mão sobre a palma da outra.

Ou as mãos sobre os joelhos.

O que lhe trouxer mais conforto.

Encontrando a postura mais confortável para você,

Feche os olhos.

E relaxe seu semblante,

Procure deixá-lo sereno.

Deixe a respiração fluir pelos narinhos de forma lenta.

E natural.

Então,

Fechando os olhos,

Volte a sua atenção para o momento presente.

Para o seu corpo e para a sua respiração.

Se surgir algum desconforto no corpo,

Procure se ajustar nesse início,

Para que depois você não se mova mais.

A partir desse instante,

Se houver alguma sensação desconfortável no corpo,

Procure retirar o foco dessa sensação,

Trazendo o foco para a sua respiração.

Então agora,

Apenas observe o ar entrando e saindo através de suas narinhas.

Sem tentar controlar a respiração,

Procure apenas observá-la por alguns instantes.

Dessa forma,

Você traz a consciência para o aqui e para o agora através de sua respiração.

Se abstrai de todo o mundo externo.

Se abstrai das preocupações,

Dos pensamentos,

Dos compromissos.

Foque apenas em você,

Nesse momento que você reservou para si mesmo.

Então agora,

Você vai deslocar o foco da sua atenção para um ponto entre as sobrancelhas.

Adhyá Chakra,

Terceiro olho.

Que é o centro de energia ligado à nossa consciência,

Sabedoria,

Intuição.

Então leve a consciência para esse ponto entre as sobrancelhas.

E procure imaginar uma luz na cor lilás,

Pulsando nesse ponto.

Ele será o seu foco durante o processo de meditação.

Então mantenha o foco neste ponto entre as suas sobrancelhas.

E vá trazendo a sua consciência para o mantra OM que você irá ouvir.

O OM é o Bidya Mantra que é o som raiz deste centro energético.

O som que o desperta e potencializa.

Concentre a sua atenção no mantra OM que está ouvindo.

Foque todos os seus sentidos na audição desse mantra.

Deixe com que ele preencha a sua mente.

Você pode ir repetindo mentalmente junto com o som que está ouvindo.

Então mantendo a consciência no OM e no ponto entre as sobrancelhas.

Você vai permanecer por alguns instantes.

Entrando gradualmente em estado de Dhyana,

Meditação.

Aos poucos,

Você vai conseguindo pequenas paradas nas flutuações da mente.

Então,

Aquiete-se,

Interiorize-se.

Se por acaso a mente quiser se dispersar,

Começar a vagar,

Você simplesmente volta a se concentrar no mantra OM e no ponto entre as sobrancelhas.

Então,

Permaneça por mais alguns instantes em Dhyana,

Meditação.

Lentamente,

Vá retornando a sua consciência ao momento presente.

Ao aqui,

Ao agora.

Procure trazer consigo o estado alcançado e levá-lo para o seu dia a dia.

Faça uma inspiração bem profunda pelas narinhas e solte o ar lentamente.

Finalizando então esta meditação,

Namastê.

Reviews

Delícia!! Obrigada 🙏🏽✨

Perfeito! Gratidão 🙏

Medito há pouco mais de um ano e me identifiquei bastante com a condução dessa meditação.
Leve e que me aquietou a mente!
Gratidão!!!

Muito boa. Uma das melhores meditações que fiz.

Maravilhosa! Namastê.

Maravilhosa! Gratidão🙏🌷

Excelente para começar o dia! :)

Parabéns. Pela primeira vez eu consegui focar inteiramente na meditação.
Obrigado.
Namastê

Estou amando você por aqui, tá dando pra matar um pouquinho da saudade das suas aulas! 💜

Que maravilha sentir o terceiro olho e sua luz linda. Namaste!!!!

Simples e eficaz! amei!