Méditation guidée de relaxation / boostez votre énergie

Bonjour à tous
Voici une méditation pour vous relaxer, relâcher votre mental, vous faire prendre conscience de votre corps et vous redonner de l'énergie.
Si vous vous endormez, ne luttez pas, lâchez prise. Ce sera une sieste regénérante et vivifiante

Transcript

Hello,

Je suis Léna,

Passionnée de bien-être,

Mieux vivre et spiritualité.

J'ai créé ce podcast pour faire connaître au plus grand nombre des méthodes alternatives pour aller mieux,

Que ce soit physiquement ou mentalement.

Quel que soit votre problème,

Quelles que soient vos croyances,

Restons ouverts,

Restons curieux et testons.

Bonjour à tous.

Ces temps de confinement doivent sûrement en stresser beaucoup d'entre vous.

C'est vrai que se sentir enfermée,

Ce n'est pas toujours facile ni agréable.

A défaut de sortir et aussi pour apporter ma petite contribution à quelque chose de positif,

J'ai donc décidé de vous préparer une méditation pour vous détendre la nouille.

Si jamais vous vous endormez,

Ce n'est pas grave,

Ne luttez pas,

Ça aura le mérite de vous faire une bonne sieste régénérante,

Vous pourrez la refaire plus tard.

Cette méditation a vraiment pour but de vous relaxer,

De lâcher un peu votre mental et de vous faire prendre conscience de votre corps et de vos sensations,

Ce que l'on ne fait pas trop généralement par manque de temps ou tout simplement parce qu'on n'a pas envie de les ressentir.

Alors voilà,

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez,

Je ne suis pas professionnelle mais j'en fais tous les jours de mon côté,

Ça m'a beaucoup aidé,

Donc j'espère que ça vous sera utile aussi.

Et puis dites-moi si jamais vous en voulez une plus tard,

Voilà,

Ça fera un petit peu plus de boulot mais bon,

Je veux bien parce que c'est vous.

Let's begin.

Commencez par trouver une position confortable.

Vous pouvez vous mettre assis ou allongés,

L'important c'est de se sentir bien.

Si vous êtes assis,

Positionnez-vous de manière à avoir le dos droit mais confortable et mettez vos mains sur vos cuisses.

C'est parti,

Fermez les yeux,

Commencez par prendre conscience de votre respiration,

Ne la changez pas pour autant,

Juste écoutez-la.

Soyez-en spectateur,

Puis prenez conscience des bruits qui vous entourent,

Peut-être des bruits de voiture,

Des bruits de pas chez le voisin au-dessus,

Du radiateur,

Des bruits que génère l'ordinateur,

Sans jugement,

Juste habituez-vous.

Maintenant,

Ressentez la température ambiante,

Est-ce qu'il fait chaud ou est-ce qu'il fait un peu frais ?

Commencez par prendre une respiration et inspirez en quatre temps en gonflant le ventre,

Bloquez-la quatre secondes puis expirez par le nez quatre temps également,

Tout doucement en rentrant le ventre.

On recommence,

Suivez-moi.

Nous allons faire un scan de votre corps pour repérer les éventuelles tensions,

Qu'elles soient émotionnelles ou physiques.

Est-ce que vous ressentez des tensions musculaires dans votre nuque,

Dans vos épaules,

Dans vos articulations ?

Faites le tour.

Est-ce que vous sentez des palpitations au cœur ?

Est-ce que vous ressentez une pression au niveau du plexus solaire ou dans le système digestif ?

Si vous n'avez pas de sensation particulière,

Continuez de respirer.

Une fois que vous avez trouvé une ou plusieurs agitations,

Respirez en le ressentant complètement,

Sans jugement et en lui envoyant de l'amour.

Si par exemple vous sentez du stress dans votre ventre ou quelque part,

Respirez consciemment en pensant à cette zone où elle se trouve et en essayant de ressentir profondément cette sensation gênante avant de lui envoyer de l'amour.

Ça peut être en lui disant que vous l'aimez,

En la rassurant.

Vous pouvez lui dire que ça va aller,

Que tout va bien,

Que vous êtes en sécurité,

Que ça va guérir.

Si vous n'avez aucun problème,

Continuez les respirations et ressentez ce bien-être général.

Il est maintenant temps d'utiliser notre aspirateur magique.

Imaginez un aspirateur doré qui va vous aspirer toutes vos tensions de la semaine,

Cristallisées dans votre corps.

Il passe d'abord au-dessus de votre tête et descend le long de votre corps,

En aspirant tous vos soucis physiques et émotionnels.

Vous pouvez imaginer vos tensions par des petites boules noires ou grises,

Ou de la poussière.

Ressentez la libération et le bien-être que cela procure.

Chaque tension absorbée libère en vous une sensation de bien-être,

Comme une libération des émotions négatives que vous avez ressenties ces derniers jours.

Imaginez que de la plante de vos pieds sortent des racines,

Comme des racines d'arbres,

Qui poussent de plus en plus et s'enfoncent vers le centre de la Terre.

Elles traversent les différents étages,

Passent à travers les différents sols,

Les parkings et les caves si vous êtes en appartement,

Les égouts,

Les différentes structures,

Puis les différentes couches de la Terre.

Ressentez la fraîcheur de cette Terre et le bien-être que cet ancrage procure.

Vous vous rapprochez maintenant de plus en plus du noyau de la Terre.

Sentez cette fois-ci la chaleur qui augmente.

Imaginez ces racines qui débouchent sur le centre de la Terre,

En son cœur.

L'organe central de notre Terre,

Un cœur lumineux,

Flamboyant,

Rempli de bonnes énergies et d'ondes réchauffantes.

Dès que vos racines le touchent,

Une lumière dorée,

Étincelante,

Remplie d'énergie rayonnante et guérissante remonte le long de vos racines et des différentes couches de la Terre,

Franchissent une à une les différentes strates géologiques,

Traversent des nappes souterraines,

Continuent leur percée dans la Terre et arrivent ensuite aux premières dalles,

À la structure de votre logement,

Remontant toujours vers le haut,

En passant par votre sous-sol,

Franchissant les différents étages et enfin dans la pièce où vous vous trouvez.

Cette énergie touche maintenant les petits doigts de vos deux pieds,

Puis vos quatrièmes doigts.

Visualisez et ressentez l'énergie lumineuse dorée,

Touchez vos troisième doigt,

Les doigts médians,

Puis peu à peu vos deuxième doigt et enfin sentez-la remplir de bonnes énergies vos pouces.

Cette lumière remonte le long de vos pieds,

De votre talon,

Le long de votre tibia et de vos mollets.

Elle touche vos genoux et les revitalise complètement.

Elle remonte ensuite vos quadriceps,

Puis vos muscles ischios,

Derrière vos cuisses et toutes vos cellules se détendent avec son passage.

Elle passe dans votre hanche ainsi que vos parties génitales.

Sentez sa chaleur et sa douceur ainsi que l'apaisement qu'elle procure sur son passage.

Elle arrive ensuite dans votre système digestif et détend complètement vos intestins.

Elle les apaise de millimètre en millimètre.

Elle remet tout en ordre.

Sentez votre ventre se délier progressivement.

Elle en fait de même avec les muscles du dos,

Remontant le long de la colonne vertébrale qui s'illumine peu à peu et se redresse.

Voyez la lumière qui traverse vos organes,

Vos muscles et vos viscères,

Remontant le long de votre ventre,

Vous détendant de plus en plus.

Elle arrive au niveau du foie,

Sur la droite,

Au niveau des côtes,

Qu'elle réchauffe.

Votre foie adore ça et se relâche par son passage.

Cette lumière lumineuse remonte le long de votre estomac et guérit tout ce qui peut être guéri.

Elle remonte ensuite au niveau de votre cœur et le fait briller de mille feux.

Elle en fait de même avec vos poumons qui se remplissent d'un liquide doré,

Lumineux,

Réparant chaque cellule et rendant résistant vos bronches.

Votre respiration s'améliore naturellement.

La lumière guérissante remonte le long de votre thyroïde,

Qu'elle nettoie et stabilise le long de votre corde vocale et de votre gorge,

Qu'elle apaise en profondeur,

Vous vous sentez purifiée.

Elle remonte enfin au niveau de votre tête,

Nettoyant votre peau sur son passage et réparant les différentes cicatrices laissées par le temps.

Elle vous laisse une peau lisse et rayonnante.

Elle illumine également votre bouche,

Vos gencives et vos dents dont elle répare les lésions,

Puis remonte le long de votre nez,

Qu'elle guérit pour que vous puissiez respirer comme il le faut pour vous sentir bien.

Elle arrive ensuite au niveau des yeux,

Qu'elle réhydrate et qu'elle apaise et continue son chemin dans votre cerveau.

Sentez la fraîcheur de cette lumière qui arrive et qui traverse votre cerveau et le bien-être qu'elle procure.

Votre corps est maintenant rempli d'énergie positive,

D'amour,

De lumière,

De bienveillance.

Elle remonte maintenant à l'extrémité de votre tête,

Au-dessus du crâne,

En son centre,

Vers votre chakra coronal.

Vous vous sentez bien,

Reposé,

Détendu.

Afin de faire durer cette sensation et protéger votre être,

Imaginez maintenant que vient de l'espace une pluie divine,

Argentée,

Qui descend le long des couches célestes et traverse les différentes étapes de votre résidence ou de votre maison.

Cette pluie magnifique et brillante entoure au fur et à mesure votre personne et forme une bulle résistante autour de vous,

Dans laquelle vous vous sentez protégé.

Elle se ferme progressivement en dessous de vos pieds,

Puis se durcit.

Vous êtes maintenant prêt à affronter votre journée,

Remplie de bien-être et de bienveillance,

Avec un système immunitaire au top.

Doucement,

Vous vous reconnectez à votre respiration,

Bougez vos petits doigts du pied,

Un à un,

Puis vos doigts de la main,

Et quand vous êtes prêt,

Ouvrez les yeux,

Observez votre entourage et la pièce dans laquelle vous êtes,

Vous pouvez vous étirer ou juste rester là,

Un instant,

Dans le moment présent.

Voilà,

J'espère que cette méditation vous a fait du bien,

Ou que vous n'avez pas trop ronflé,

Et si jamais vous en voulez une autre,

Faites-le moi savoir,

Ce sera avec plaisir.

A bientôt !

Reviews

Oui vous pouvez nous proposer une autre session de méditation 🧘 aussi douce et relaxante 😌 sans ronflements….

Je me sens en santé et en sécurité

Très agréable. Merci🙏✨

Très bien
Merci beaucoup

Très relaxant
à quand un autre exercice
Belle journée

Méditation très agréable et relaxante, merci