Lección 1
Teoría: El Poder del Altruismo
En esta lección aprenderás por qué meditar en el altruismo es el secreto para abrir tu corazón, las 4 meditaciones con las que cultivarlo y cómo evaluar si estás progresando en ellas.
Lección 2
Práctica: Meditación en el Amor Propio
En esta meditación guiada desarrollarás el fundamento de todo altruismo: quererte a ti mismo. Y lo harás a través de una bella visualización en la que aprenderás a perdonar tus limitaciones y valorar tus necesidades.
Lección 3
Teoría: Meditando en el Amor
Descubre qué es realmente el amor, en qué se diferencia del amor tóxico, y cómo generar el amor genuino. Esta lección también explica los beneficios de meditar en el amor y el modo de practicarla en la vida cotidiana.
Lección 4
Práctica: Meditación en el Amor
Con esta meditación guiada cultivarás el amor incondicional hacia tus seres queridos y experimentarás sobre ti su poder sanador.
Lección 5
Teoría: Meditando en la Compasión
En esta lección descubrirás el significado de la compasión, en qué se diferencia de la lástima, cómo incorporar la compasión a las situaciones difíciles de la vida y los beneficios de cultivarla.
Lección 6
Práctica: Meditación en la Compasión
Esta meditación guiada te mostrará cómo cultivar compasión por ti y tus seres queridos cuando estéis sufriendo. Gracias a la compasión, el malestar no te abrumará, sino que potenciará tu desarrollo personal y el deseo de ayudar a los demás.
Lección 7
Teoría: Meditando en el Regocijo
Esta lección te mostrará el modo de celebrar tus virtudes, potenciar tu motivación para hacer los cambios que necesitas y contagiarte de la alegría de los demás. También aprenderás a combatir la envidia, el orgullo y la baja autoestima.
Lección 8
Práctica: Meditación en el Regocijo
En esta meditación guiada aprenderás a apreciar todo lo sano, bello y admirable que hay en tu vida y la de los que te rodean.
Lección 9
Teoría: Meditando en la Ecuanimidad
En esta lección aprenderás las claves de la ecuanimidad y por qué se la considera como la culminación del desarrollo del corazón y la puerta hacia el cultivo de la sabiduría. También descubrirás qué diferencia la ecuanimidad de la indiferencia y el modo de aplicarla en el día a día.
Lección 10
Práctica: Meditación en la Ecuanimidad
Esta meditación guiada te ayudará a desarrollar una actitud más sabia e imparcial hacia las personas que te rodean, a relativizar lo que te diferencia de ellas y a apreciar lo que os une.
