Meditação sobre a impermanência!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de um rio como o fluxo da vida.
Saiba que, mesmo quando as águas do rio da vida parecem turbulentas, você tem a capacidade de se manter centrado e em paz, mantendo-se conectado à terra sob você e ao céu acima.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

A que é possível para o seu corpo hoje,

Em um lugar tranquilo,

Sem agente.

Reconheça o espaço onde você está,

Feche os olhos suavemente e comece a respirar profundamente.

Sinta o seu corpo relaxar a cada respiração,

Deixe qualquer tensão ou preocupação se dissipar com cada expiração,

Expirando estufando o abdômen,

As costelas e o peito,

Expirando levando o ombligo lá nas costas,

Experimente pelas narinas,

Inspirar e expirar,

Soltando e relaxando as tensões,

Inspirando e expirando.

Sinta a tensão se dissipar,

Perceba o corpo respirando lentamente,

Inspirando e expirando.

Imagine-se agora em um campo aberto,

Onde você pode observar o céu e a terra se encontrando no horizonte,

Este é um lugar seguro e sereno.

A medida que você respira lenta e amorosamente,

Sinta a conexão com a terra sob os seus pés,

Essa terra representa a base sólida da sua existência,

Olhe para o céu acima de você e observe as nuvens passando,

Assim como as nuvens,

Nossos pensamentos e emoções também são transitórios,

Deixe-os passar sem julgamento,

Inspirando e expirando,

Visualize a sua vida como um grande rio fluindo diante de você,

Esse rio representa o fluxo constante da vida,

Cheio de momentos diferentes,

Reconheça que cada momento na vida é como uma gota d'água que se junta ao rio,

Contribuindo para essa jornada,

Às vezes essas gotas são alegrias,

Outras vezes desafios,

Inspire e expire,

Concentre-se na sua respiração mais uma vez,

Lembrando-se de que a respiração é o fio condutor que o mantém conectado a este momento presente,

Inspirando e expirando,

Traga a sua tela mental uma mudança ou transição recente em sua vida,

Observe como essa mudança se encaixa no fluxo do rio da vida,

Respire profundamente,

Imagine-se aceitando essa mudança,

Abraçando-a com a compreensão e a aceitação,

Solte qualquer resistência ou medo e deixe fluir com o rio,

Mesmo quando as águas do rio da vida parecem turbulentas,

Você tem a capacidade de se manter centrado e em paz,

Mantendo-se conectado à terra sob você e ao céu acima,

Inspire amorosamente,

Expire profundamente,

Sinta a tranquilidade e a aceitação,

Sinta-se seguro,

Mesmo diante das transformações que a vida traz,

Acolhendo ciclos,

Acolhendo o próprio tempo,

Soltando todas as comparações,

Todos os julgamentos,

Respire lenta e amorosamente,

Observe as árvores ao seu redor,

Notando como elas passam por ciclos de crescimento e transformação,

Elas perdem folhas no outono,

Mas florescem novamente na primavera,

Isso nos lembra que a vida é feita de ciclos e mudanças constantes,

Inspire,

Expire,

Concentre-se na sua respiração enquanto você continua a inspirar e expirar,

Lenta e profundamente,

Lembrando-se de que cada respiração é um ciclo por si só,

Traga sua tela mental,

Uma situação ou um momento da sua vida que você considera um ciclo concluído,

Pode ser uma experiência,

Um relacionamento ou um período específico,

Inspirando e expirando,

Observe como essa situação passou por várias fases,

Assim como as estações do ano,

Assim como as árvores,

Você também passa por ciclos de crescimento e transformação,

Aceite a impermanência da vida como uma parte natural do nosso ser,

Sinta o corpo respirando,

Sinta esse momento e deixe ir qualquer resistência ou medo em relação às mudanças,

Visualize-se deixando ir a essa situação,

O momento da sua vida,

Em que você encerrou esse ciclo,

Veja-o se afastando como uma folha levada pelo vento,

Algumas folhas insistem em permanecer presas à margem desse rio,

Permita que as águas da impermanência levem tudo aquilo que já se encerrou e que não serve mais,

Soltar e deixar ir,

Sinta a paz que vem com a aceitação da impermanência,

Mesmo quando os ciclos mudam,

Você continua a crescer e se transformar,

Respirando suavemente e profundamente e aceitando a vida como ela é,

Cheia de ciclos e impermanência,

Tente vivenciar a paz nesse momento,

Como as nuvens no céu,

Tudo passa,

Tudo se movimenta,

Diante do rio da vida,

Soltamos todo o apego que ainda gera sofrimento em nós,

Sustentando a paz por mais tempo,

A impermanência faz parte da experiência humana e ao aceitá-la podemos encontrar mais tranquilidade e serenidade em nossas vidas,

Na próxima expiração,

Deixe o corpo respirar sozinho,

Perceba a paz em você,

Vá trazendo a sua consciência de volta ao seu corpo,

As sensações do corpo,

Permaneça nesse estado de tranquilidade e aceitação,

Sinta-se seguro mesmo diante das transformações que a vida traz,

Abra os olhos suavemente e saiba que você tem a força interior para enfrentar as mudanças com serenidade,

Com mais tranquilidade e aceitação,

A impermanência é uma constante,

Mas também é uma oportunidade para o crescimento e evolução,

Ao movendo seu corpo,

Traga um sorriso interno,

Mesmo diante das águas da impermanência,

Possamos sustentar a paz em nós,

Com mais tempo,

Sempre é possível retornar ao nosso estado verdadeiro e natural de paz,

Uma paz profunda,

Gratidão.