Durma Bem e Profundamente

Esta meditação contém um escaneamento corporal. Foi feita para que você durma bem, rapidamente e profundamente. Pode deixá-la tocando enquanto adormece. Um grande abraço e bons sonhos, namastê!

Transcript

Olá,

Bem-vindo a Meditando,

Eu sou a Juliana,

Hoje a gente vai fazer uma meditação especial que vai te fazer dormir tranquilamente e profundamente.

Então,

Encontre uma posição confortável que te deixe profundamente relaxado e deite-se.

Esteja certo de que o local em que você está,

Está pronto para dormir,

Descansar,

Relaxe o seu corpo,

Inspire profundamente e lentamente e expire todas as suas preocupações,

Todos os seus problemas,

Deixe tudo sair com o ar.

Seus olhos agora estão começando a ficar sonolentos,

Suas pálpebras estão pesadas,

Pesadas,

A cada segundo mais pesadas,

Sendo mais difícil manter os olhos abertos a cada vez que você os pisca,

Até que eles se fecham de vez.

Vem chegando o fim de mais um dia,

Tudo o que você viveu e aprendeu hoje já ficou para trás,

Foram experiências,

Boas ou ruins,

Como todas as outras pessoas no mundo,

Que vivem sempre diferentes fases da vida,

Dias bons,

Dias ruins,

Você não é diferente,

Os acontecimentos de hoje te trouxeram o aprendizado que você precisava viver,

Mas agora tudo isso ficou para trás,

Você está no aqui e agora.

Chegou o momento de dormir,

De descansar,

De relaxar o seu corpo,

Mente e alma.

Vamos escanear parte por parte do seu corpo,

A sua mente será a grande inspetora neste processo.

Observe agora o topo da sua cabeça e a sua testa e relaxe-os bem,

Relaxe agora as suas sobrancelhas,

As suas pálpebras,

A sua cabeça e todos os músculos do seu rosto estão completamente relaxados agora,

A sua boca,

O seu maxilar,

O relaxamento desce até a sua nuca,

Relaxando a tensão que se encontra nela e desce também até o seu pescoço,

Relaxando por fora e também relaxando a sua garganta por dentro,

Os seus ombros que carregam o peso de cada dia,

A culpa,

A tensão,

Agora soltam tudo isso,

Todas as preocupações escorrem pelo chão e os seus ombros estão profundamente leves e relaxados,

Numa sensação de muito conforto,

Essa sensação e relaxamento descem pelos seus braços,

Desde o topo,

Passando pelos cotovelos até os seus pulsos e se estendendo para as suas mãos que estão agora completamente relaxadas,

Assim como cada dedo das suas mãos,

O relaxamento desce pelo topo do seu peito,

Pelo seu tórax,

Relaxando e acalmando todos os órgãos dentro deles,

Acalmando seus pulmões,

O seu estômago e trazendo calma e paz para o seu coração,

Tudo está bem,

Funcionando perfeitamente e você se sente confortável,

Seguro e em paz e o relaxamento continua descendo pela sua barriga,

Pelo seu umbigo,

Por todas as suas costas,

Você sente um enorme conforto nos seus quadris,

Nas suas virilhas e você se sente cada vez mais confortável,

Mais em paz e mais relaxado,

O relaxamento desce pelos seus coxas,

Pelos seus joelhos,

Panturrilhas,

Até que as suas pernas estejam completamente relaxadas,

Se estendendo para os seus pés que aguentam seu peso o dia inteiro e pelos seus dedos dos pés,

O seu corpo está agora completamente e profundamente relaxado e você se sente confortável,

Seguro,

Protegido e em paz,

Você se sente melhor e melhor a cada segundo,

Essa sensação é tão boa,

Com o poder da sua imaginação,

Agora imagine-se em frente a uma longa escadaria com 20 degraus,

Imagine a cor dessa escada,

De qual material ela é,

Como é o seu corrimão e você vê lá embaixo,

Depois do último degrau da escada,

A sombra de uma porta,

Você está se sentindo completamente seguro e confiante,

Além de muito relaxado,

Você chega mais perto da escada,

No degrau 20 e desce o primeiro degrau,

Chegando no degrau 19 e você percebe então,

Que a cada degrau que desce,

O seu corpo fica ainda mais relaxado e você desce os outros degraus,

18,

17,

16,

15,

14,

13,

12,

11,

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1,

Indo ainda mais profundo e relaxante,

Você consegue visualizar a porta agora,

O seu tamanho,

O seu material,

A sua cor,

A sua maçaneta,

Você se aproxima dessa porta e começa a abri-la,

Sabendo que atrás dela se encontra um lugar muito especial e seguro e quando você termina de abrir a porta,

Começa a passar por ela para entrar no local mais especial de todos,

Você vai entrando e se deparando com um lugar maravilhoso,

É o lugar mais lindo que você já viu até aqui,

Está cercado de natureza,

Das coisas que você acha mais bonitas,

Observe os cantinhos e todos os detalhes desse lugar,

Os sons,

Os cheiros,

As cores,

Você percebe que todas as suas preocupações,

Medos e inseguranças ficaram do lado de fora da porta,

Enquanto você observa,

Você nota não muito longe de onde você está,

Um templo de cura especial,

Você caminha até esse templo de cura,

Vai se sentindo mais confiante,

Feliz e confortável a cada passo que dá em direção ao templo,

Quando você chega até a porta de entrada dele,

Você entra e se depara com uma enorme sala,

No centro dessa sala se encontra a cama mais confortável que você já viu,

Ela parece macia,

Confortosa,

Quentinha e confortável,

Você caminha até essa cama e se deita nela,

Você percebe que nunca sentiu tanto conforto e nunca viu nada mais aconchegante até aqui,

Essa cama é especial,

Você está completamente e extremamente confortável nessa cama,

Assim que se deita nessa cama,

O seu corpo se sente pesado em direção aos seus macios colchões e corações,

O cobertor que você puxou para se cobrir é tão macio,

Seu corpo está tão confortável,

Tão sonolento,

Você se sente tão bem e seus olhos não conseguem se manter abertos até que eles se fecham e você cai num sono profundo e relaxante,

Esse sono é totalmente revigorante e vai te permitir descansar completamente até que você se sinta 100% preparado para mais um dia,

Os seus sonhos são tranquilos,

Felizes e te trazem insights e ideias interessantes para o seu próximo dia,

Você recebe mensagens importantes que te ajudarão a resolver situações e pensar em soluções e respostas e o seu sono é pesado,

Tranquilo,

Sereno e mesmo se você acordar no meio da noite,

Você consegue rapidamente voltar a dormir,

Você merece ter uma noite de sono tranquila,

Revigorante,

Você merece descansar,

Relaxar,

O seu corpo pede por descanso,

A sua mente pede por descanso,

A sua alma pede por descanso e corpo,

Mente e alma se unem no momento do seu sono para se equilibrarem e se recuperarem,

Você se permite descansar e sabe que no dia seguinte,

Quando for a hora de acordar,

Você acordará descansado e cheio de energia,

Cheio de boas ideias e se sentindo muito,

Muito bem,

Toda vez que você precisar descansar,

Relaxar e dormir,

Você acessa esse templo e essa cama de cura novamente,

Soninho,

Conforto,

Paz,

Tranquilidade,

Serenidade,

Segurança,

Soninho,

Conforto,

Paz,

Tranquilidade,

Serenidade,

Segurança,

Soninho,

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Paz,

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Serenidade,

Segurança

Reviews

Prática perfeita 🙏🏼 Namastê 8❣️🪔🙏🏼 Gratidão

Eu estava bem agitada, mas aos poucos fui relaxando e consegui dormir… muito obrigada! 🥰🙏

Maravilhoso. Caí logo no sono,nem consegui finslizar. Estou agradecendo no dia seguinte.

Perfeito!!

Me ajudou muito 😊 obrigada por compartilhar 🙏🙏

Maravilhoso!

Como sempre, maravilhoso.

Excelente meditação!!!

nunca vi nada igual 🙏

é uma das minhas favoritas, nunca cheguei nem a metade

Dormi nos primeiros minutos! 🙏

Mto bom!!!!
Gratidão 🙏🏼

gratidão, dormi rápido 🙏🏽

Meditação super relaxante ! Gratidão 🙏🏻✨

Me lembro apenas do começo, acho que isso fala por si só rs

Incrível. Não cheguei a acompanhar tudo porque simplesmente dormi. E que noite de sono.. acabo de acordar e me sinto revigorada. Muito obrigada 💛

Muito bom.!!
Obrigado.

Gratidão 🙏🏼 a qualidade do meu sono melhorou muito ❤️❤️❤️❤️

Gratidão! Sempre que preciso me acalmar pra dormir é essa meditação que me salva.