Ignoramos Nuestra Verdadera Estatura Hasta Que....
"Ignoramos nuestra verdadera estatura hasta que nos ponemos de pie " , Emily Dickinson (Meditación) 8 de marzo 2023. ¿Qué necesitarás para esta clase? Para la meditación guiada de las mañanas a las 5.30 am: un zafú para sentarte, una vela y lo que constituya tu altar. Tu diario, una pluma.
Transcripción
Buenos días,
Si me escuchas puedes poner un mensaje,
Un dibujito,
Algo por favor.
Muchas gracias.
Nos colocamos en postura de meditación,
Espalda larga e inhalamos.
Exhalamos por la boca y cuando esté lista empiezo a cerrar los ojos.
Escuchando el sonido de la respiración en la garganta,
La base de la garganta,
Llenando el abdomen en la inhalación,
Visualizando el camino del sacro hacia la cronía,
Exhalando de la cronía hacia el pubis,
Hasta que el ombligo llegue lo más cerca posible de la columna.
Cada quien escucha el sonido oceánico de esta respiración,
Ujjayi Pranayama.
Con la siguiente inhalación alargo brazos,
Descansando los dorsos de las manos sobre las rodillas y activando la conexión índice pulgar de Chimudra.
Respiro,
Cerro la respiración,
Alargo todavía un poquito más la columna como si estuviera creciendo varios milímetros con cada inhalar,
Cada exhalar.
Hoy 8 de marzo de 2023 vamos a conectar con esta frase de Emily Dickinson,
Ignoramos nuestra verdadera estatura hasta que nos ponemos en pie.
Respiro.
Ponerse de pie puede ser abordado de distintas maneras,
Una forma de hacerlo es observar la importancia de nuestras necesidades,
Verlas,
Conectar con ellas.
Las mujeres son más dadas en ofrecer primero ayuda antes de observar lo que necesitan.
No forzosamente y no todas,
Pero es una tendencia,
Tendencia que está generada por una historia de papeles y roles sociales,
Por haber estado tan bien confinadas en ciertos roles por mucho tiempo y porque las mujeres son dadoras de la vida,
Su cuerpo está hecho para dar vida,
Para proteger y sostener la vida.
Respiro.
Vamos a observar poco a poco cuáles son las necesidades que nos definen,
Que nos caracterizan.
Necesidad de conexión,
De bienestar,
De honestidad,
De juego,
Paz,
Autonomía o sentido.
Si pensarlo mucho,
A lo mejor tus oídos captaron una palabra más que la otra en lo que dije ahora,
Eso es importante,
Nada más le haces caso a lo que escuchaste.
Respiramos,
Inhalamos en cuatro tiempos,
Espalda larga,
Brazos suaves descansando,
Los dorsos sobre rodillas,
Sigo activando Chin Mudra,
Inhalo en 1,
2,
3,
4,
Sostengo 1,
2,
3,
4,
Exhalo 1,
2,
3,
4,
Sostengo 1,
2,
3,
4,
Nuevamente inhalo 1,
Sostengo 1,
Exhalo 1,
Sostengo 1,
Nuevamente,
A lo mejor puedes subir a 5 o bien te quedas en 4,
1,
Sostengo 1,
Exhalo 1,
Sostengo 1,
Inhalamos 1,
Sostenemos 1,
Exhalo,
Sostengo.
Bien,
Tomamos una inhalación profunda,
Palmas al centro del pecho,
Tu intención para hoy,
¿cuál es la estatura?
¿cuál es tu postura?
¿estoy de pie o no?
¿conecto con mis necesidades o no?
Cada quien elabora su intención propia.
Y hoy conectamos con el tema de las mujeres,
No desde un cuerpo sexuado,
Sino desde una postura de aportar,
Sostener,
Una postura yin,
Que siempre va a tener que requerir del equilibrio con un poco de yang,
Postura pasiva,
Dadora,
La que nutre,
La que escucha,
La que anticipa a veces las necesidades del otro.
Observo ahí cómo está el equilibrio del yin con el yang.
Inhalamos,
Y lentamente descansó las manos ahora en dhyanamudra,
La palma derecha descansa en la izquierda a la altura de los arcos internos de los pies,
Del pubis,
Del ombligo,
Respiro.
Vulgares se tocan.
Conexión,
Bienestar,
Honestidad,
Juego,
Paz,
Autonomía,
Sentido.
De todas aquellas necesidades humanas,
¿cuál es la que te llama más,
La que más necesitas en este momento?
Cada quien es responsable de atender sus necesidades.
Cada quien es responsable de lo que siente.
Ignoramos nuestra verdadera estatura hasta que nos ponemos de pie en busca de la atención de nuestras necesidades.
Respiro.
Si es la aceptación,
La comunidad,
La inclusión,
El amor,
La necesidad de nutrirse,
La cercanía,
La empatía,
La que necesitas más,
La compasión,
Entonces es conexión lo que necesitas más,
Quizás.
Puede ser también el apoyo,
El sentirse vista,
El sentirse comprendida.
Respiro.
Puede ser también que simplemente tu necesidad sea de descansar,
De dormir.
¿Cuántas mujeres en déficit de sueño en este mundo?
Puede ser también que sea una necesidad de movimiento del cuerpo,
Vida,
Acción o de expresión sexual,
O simplemente mejorar la calidad de los alimentos,
Limpiar el cuerpo de lo tóxico.
Si es así,
La necesidad es el bienestar.
Respiro.
Si sientes que lo que necesitas es simplemente una presencia o bien más autenticidad o simplemente hablar con la verdad,
Es la necesidad de honestidad,
La que habla más,
La que llama más.
Si sientes que lo que hace falta es más alegría en la vida,
Más diversión,
Más ligereza,
Puede ser que sea la necesidad de juego la que esté llamando más.
Si es un tema de igualdad,
Es la necesidad de la paz,
La que llama,
La armonía,
El orden.
Muy bien,
Si lo que necesitas más es libertad,
Independencia,
Espacio,
Es la autonomía la que requiere tu atención.
Si sientes que hace falta algo que dé sentido,
Que esta situación no tiene sentido,
Si hace falta claridad,
Participación,
Si hace falta aprender,
Crear,
Poder ser más creativa,
Sentir que hay desafíos,
Motivación,
Es la necesidad de sentido la que te llama.
Inhalamos.
La siguiente exhalación,
Vamos a exhalar por la boca,
A tomar nuestro diario y simplemente escribir esa necesidad que pudiste identificar sin la menor duda,
Sin buscar más,
Sin ser demasiado barroca.
¿Cuál es?
Hoy,
En este día,
8 de marzo,
Conexión,
Bienestar físico,
Honestidad,
Juego,
Paz,
Autonomía o sentido.
¿Qué es lo que te dice este ser con estatura alta,
Este ser que está de pie?
Conectamos con lo femenino hoy desde el lugar de la sensibilidad,
Ser capaz de sentir.
Ya escribiste la palabra clave,
Lo puedes dejar ahí,
Simplemente con un mi necesidad mayor es,
De esas 7 que enlisté,
O bien lo que más necesito es.
Bien,
Con la siguiente inhalación regresamos hacia nuestra postura de meditación.
Habrá tiempo después para desarrollar esto que encontraste hoy.
Habrá tiempo.
Una inhalación profunda,
Mano izquierda sobre el pecho a la altura del corazón,
La derecha acariciando el dorso de la mano izquierda y exhalo.
Observo ese despliegue femenino a través de la sensibilidad,
Estando de pie con una estatura grande,
Alta.
También vemos lejos,
El panorama se alarga,
Se engrandece,
Se enaltece.
Respira.
Con la siguiente inhalación,
Junto palmas nuevamente al centro del pecho.
Inhalo.
Ya cuando esté lista,
Puedo abrir los ojos fiando mi vela de las 6 de la mañana.
Después de 30 minutos de conexión,
Conexión con el cuerpo físico,
El cuerpo de la respiración,
El cuerpo emocional,
El cuerpo mental y por supuesto,
Eso espero para ti,
El cuerpo de la dicha.
Muchas gracias por tu práctica,
Por tu esfuerzo.
Te deseo un muy feliz día.
Espero que puedas compartir ahora mismo si quieres aquí en el grupo,
En el chat del zoom o más adelante en la aplicación.
Muy bonito día,
Que caminemos todas y todos de pie,
Con una estatura gigante.
Buen día.
Gracias.
Conoce a tu maestro
Meditaciones Relacionadas
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app