Seja Pleno de Amor e Felicidade

Quando a consciência sobre os sentimentos está sendo desenvolvida, parece que o coração é cheio de confusões e muito complicado. Mas são os pensamentos que estão cheios de preconceitos e julgamentos que acabam complicando os sentimentos. Todos temos a capacidade de lidar com os sentimentos e desenvolver inteligência emocional diminuindo os comportamentos reativos e compreendendo que as emoções e o coração são simples e que na simplicidade encontramos a paz que procuramos.

Transcript

Olá eu sou a Ju Sato psicóloga e coach de meditação,

Te agradeço por me acompanhar e desejo que você encontre o que veio buscar hoje.

Quando a consciência sobre os sentimentos está sendo desenvolvida,

Parece que o coração é cheio de confusões e muito complicado.

Mas são os sentimentos que estão cheios de preconceitos e julgamentos que acabam complicando os sentimentos.

Todos temos a capacidade de lidar com os sentimentos e desenvolver inteligência emocional diminuindo os comportamentos reativos e compreendendo que as emoções e o coração são simples e que na simplicidade encontramos a paz que procuramos.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são apenas para você.

Procure um lugar tranquilo e confortável para se sentar.

Respire fundo e vá preparando o seu corpo para o momento presente.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos.

Vamos começar respirando fundo algumas vezes.

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao abdômen.

Deixe que a respiração fique longa e vá expandindo por todo o corpo.

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo.

O ar entra,

O abdômen vem à frente,

O ar sai e o abdômen retorna.

Deixe que os fluxos de pensamentos passem.

Volte a atenção ao movimento do corpo junto com o ar ao respirar.

Enquanto respira,

Você vai se sentindo preenchido pela paz.

Todo o seu ser está se envolvendo na serenidade,

Na tranquilidade.

Existe apenas o ser e a paz.

Inspire e solte o ar.

A paz existe na simplicidade do meu coração.

Sinta cada respiração,

Serenidade e calma.

A paz existe na simplicidade do meu coração.

Deixe que a mente encontre este lugar tão especial.

A paz existe na simplicidade do meu coração.

Respire.

A paz existe na simplicidade do meu coração.

Volte a atenção para o aqui e agora.

A paz existe na simplicidade do meu coração.

Solte o corpo.

A paz existe na simplicidade do meu coração.

Mantenha a respiração longa,

Tranquila.

A paz existe na simplicidade do meu coração.

Solte o corpo.

A paz existe na simplicidade do meu coração.

Solte a mente.

A paz existe na simplicidade do meu coração.

Repita algumas vezes.

A paz existe na simplicidade do meu coração.

Aos poucos,

Vá se retornando,

Fazendo movimentos leves com seu corpo.

Solte os braços e respire fundo.

Quando estiver preparado,

Abra os olhos.

Repita esta meditação quando quiser.

Aproveite o momento e sinta a vida que existe em você e ao seu redor.

Obrigada por me acompanhar.

Gratidão.

Namastê.

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Gratidão por esse momento!! 🧘🙏