Morgenmeditation Positive Energie & Motivation

Der perfekte Start in den Tag: Morgen Meditation für Positive Energie und Motivation. In dieser Meditation schickst du positive Energie in deinen ganzen Körper. Du spürst in die einzelnen Körperteile hinein. Nimmst dich und deine Lebensenergie im Ganzen wahr. Mit positiven Affirmationen am Ende startest du mit Fülle in diesen wunderschönen neuen Tag.

Transcript

Morgenmeditation für positive Energie.

Finde eine bequeme Position.

Das kann im Sitzen sein oder auch im Liegen,

So wie es für dich jetzt gerade gut passt.

Nimm eine tiefe Einatmung.

Atme Stress und Sorgen mit einem Säufzer nach draußen.

Atme Ruhe und Frieden ein.

Anspannung geräuschvoll aus.

Noch einmal so.

Entspann deinen Atem.

Lass dein Gesicht ganz weich werden.

Entspann dich in deine Position hinein.

Komm mit deiner Aufmerksamkeit in deine Füße.

Spür den rechten Fuß.

Spür den linken Fuß.

Spüre die Fußsohlen,

Fußrücken,

Die Seiten der Füße und deine Zehenspitzen.

Nimm ein sanftes Kribbeln in den Füßen wahr.

Ein Ausbreiten von Energie.

Energie fließt in deine Füße.

Sie weckt deine Füße auf.

Spüre deine Knie.

Rechtes Knie.

Linkes Knie.

Kniescheiben,

Kniekehlen,

Die Seiten der Knie.

Lass die Energie nach oben in deine Knie strömen.

Stell dir vor,

Wie diese positive Energie deine Knie aufweckt.

Bring die Aufmerksamkeit höher in dein Becken.

Spür den rechten Beckenkamm,

Linken Beckenkamm,

Steißbein und Schambein.

Spüre deine gesamte Beckenschale.

Füll sie bis nach oben an den Rand mit positiver Energie auf.

Bring die Aufmerksamkeit in deine Hände.

Spür die rechte Hand.

Spür die linke Hand.

Spür die Handflächen beider Hände,

Die Handrücken,

Die Fingerspitzen.

Fülle deine Hände mit erfrischender und positiver Lebensenergie.

Spüre deine Ellenbogen.

Rechter Ellenbogen.

Linker Ellenbogen.

Spüre Energie an beiden Ellenbogen zusammen.

Bring die Aufmerksamkeit in die Schultern.

Rechte Schulter und Schulterblatt.

Linke Schulter und Schulterblatt.

Spüre beide Schultern zusammen.

Energie füllt deine Schultern.

Spüre deinen Oberkörper.

Fang an den Schlüsselbeinen an.

Spür die Brust,

Den Bauchnabel,

Den unteren Bauch.

Spür den unteren Rücken,

Mittleren Rücken und oberen Rücken.

Fülle deinen gesamten Oberkörper mit positiver Energie.

Spüre ein sanftes Kribbeln in deinem Oberkörper.

Spür die Wirbelsäule.

Energie fließt vom Steißbein die gesamte Wirbelsäule nach oben entlang.

Bring die Aufmerksamkeit in deinen Kopf.

Spüre dein Gesicht,

Die Seiten des Kopfes und die Kopfkrone.

Positive Energie fließt in dein Gehirn.

Dein Geist erwacht mit einem sanften Kribbeln.

Du spürst Klarheit,

Wachheit,

Fokus und Ruhe in deinem Geist.

Spüre deinen Atem.

Mit jeder Einatmung nimmst du Lebensenergie,

Prana in dich auf.

Spür,

Wie die Lebenskraft sich in deinem ganzen Körper ausbreitet.

Jede Zelle ist wach,

Frisch und klar.

Der Atem füllt dich mit Freude,

Leichtigkeit und Enthusiasmus für diesen Tag.

Spüre das Prana in deinem ganzen Körper.

Ein sanftes Kribbeln von den Fußsohlen bis nach oben in die Kopfkrone.

Lass die folgenden Worte deine eigenen werden.

Heute ist ein neuer Tag.

Ich bin offen für alle Möglichkeiten,

Die mir dieser Tag bietet.

Alles passiert für mich.

Ich begrüße diesen Tag mit Freude.

Ich lebe aus der Fülle heraus.

Spüre deinen ganzen Körper.

Erwacht mit positiver Energie und Vorfreude auf diesen Tag.

Bringe kleine Bewegungen in deine Füße oder Hände.

Lass die Bewegungen deine eigenen werden und bringe dich wieder zurück in diesen Moment.

Öffne deine Augen und komm in der Fülle deines Tages an.

Die Praxis ist jetzt beendet.

Reviews

Ein herrliches hineinkommen in den Tag, danke Dir!

Danke Julia, dass du eine lange und kurze Version erstellt hast! Ich wache so gern mit einem von dir angeleiteten Bodyscan auf. *.*
Und deine klaren Ansagen inspirieren mich sehr.

Sehr schön! Das tat mir gut, ich fühlte danach frisch und energiegeladen. Vielen Dank für diese Meditation! 🙏🌞💚

Danke für den schönen Einstieg in den Tag❤

Richtig tolle Meditation! Ich praktizieren sie am liebsten in der Kombination mit der Pranayama-Anleitung ❤ Vielen Dank dafür!

Inspirierend 💜

Danke danke danke! So viel positive Energie. Da werde ich wirklich noch mehr hyped auf meinen Alltag und besonders die auf Dinge die mir Spaß machen. Ein super Start in den Tag!:)

Danke! Nur ein paar Minuten reichen