Relaxation Dans Son Lieu Ressource

Une séance qui vous fera visiter votre lieu ressource, un lieu où vous vous sentez bien, détendu, relaxé et où vous irez chercher toutes les ressources, compétences et forces dont vous avez besoin aujourd'hui.

Une séance idéale contre le stress, l'anxiété et pour recharger vos batteries.

Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux ! Merci de me laisser vos impressions et suggestions

Transcript

Quand vous êtes prêt,

Vous pouvez simplement laisser les yeux se fermer et puis porter l'attention sur votre respiration,

Sans chercher à la modifier,

Simplement en cherchant à en prendre conscience.

Un peu comme si vous étiez au bord d'un rivage et que vous observiez les vagues qui montent et qui descendent.

Vous ne cherchez pas à modifier les vagues,

Vous en prenez simplement conscience et vous les laissez se synchroniser avec votre respiration,

Qui va devenir de plus en plus calme,

Sereine et profonde.

Votre regard,

Lui,

Peut rester à l'horizon,

Peut-être qu'il y a un coucher de soleil,

Peut-être pas,

Mais simplement laisser le regard à l'horizon,

Là où le ciel et l'eau se rencontrent.

On aime bien se focaliser en premier sur la respiration,

Simplement parce que c'est le meilleur outil que vous ayez en vous pour apaiser le corps comme l'esprit.

En effet,

Il suffit parfois de quelques expirations seulement pour déjà sentir que le corps se dépose,

Que tout le poids du corps se répartit et descend dans les points d'appui,

Un peu comme si le poids de la plupart de vos muscles descendait dans quelques points d'appui seulement.

Certaines parties étaient alors extrêmement légères,

Alors que les différents points d'appui,

Eux,

Sont extrêmement lourds.

Une lourdeur qui vous permet de vous stabiliser,

De vous ancrer dans l'issier maintenant,

Comme une encre qu'on jette à l'eau et qui descend paisiblement jusqu'à aller s'enfoncer dans le sable et qui nous permet alors de nous stabiliser,

Permettant de bouger de gauche à droite,

De droite à gauche,

Tout en sachant qu'on est en sécurité,

Qu'on est stable,

Qu'on est ancré.

Et quand notre corps s'apaise,

C'est beaucoup plus facile pour l'esprit de faire de même.

Car parfois,

Notre esprit est comme un étang.

S'il n'est pas agité,

On y voit clair.

Plus on agite cette eau,

Ce sable,

Plus on a de la peine à y voir clair,

À réfléchir,

À voir nos qualités,

À voir nos projets,

À voir l'avenir.

Alors aujourd'hui,

Je vous proposerais de simplement être spectateur,

D'observer les pensées sans chercher à les modifier,

Afin de les laisser retomber comme on laisse retomber le sable,

Se décanter et permettre alors d'y voir à nouveau plus clair.

Pendant que je vous parle,

Eh bien,

Votre attention pourrait flotter et aller se déposer sur le haut de votre crâne,

Prenant comme point d'ancrage la racine d'un de vos cheveux,

Peu importe lequel.

Et de cette racine pourraient commencer à se diffuser des sensations agréables,

En partant du haut de votre crâne et en descendant le bas de votre corps,

Un peu à la manière de gouttelettes d'eau qui tomberaient sur la surface plane d'un étang,

Diffusant des petites ondes.

Je ne sais pas si ce sont des ondes de chaleur,

De lourdeur,

De légèreté ou de fraîcheur,

Mais elles peuvent se diffuser en partant du haut de votre corps,

Jusqu'au bout de vos pieds,

Se diffusant à chaque expiration un peu plus,

Dans chaque muscle,

Chaque nerf,

Chaque fibre,

Relâchant le corps dans son entièreté.

Je me demande d'ailleurs si c'est plutôt le pied droit ou le pied gauche qui accueillera en premier une profonde sensation de lourdeur,

Une lourdeur apaisante dans laquelle il pourrait entraîner une partie de votre corps,

Alors que l'autre pied lui pourrait explorer la légèreté et la fraîcheur,

Créant ainsi un mouvement dans votre corps,

Dans votre tête,

Un mouvement qui vient ouvrir l'esprit en ouvrant la respiration,

Qui permet de respirer calmement,

D'inspirer le calme,

La détente et d'expirer les soucis,

Les tracas.

Mais pendant ce temps,

Eh bien,

Vous pouvez mettre de côté votre partie consciente,

Rationnelle,

Logique,

Cette partie qui pense,

Qui doute,

Qui réfléchit,

Qui planifie,

Qui a aussi le droit à un moment de pause,

De repos,

De calme.

Vous pouvez la laisser dans un coin de votre tête,

Peut-être en la laissant glisser derrière une de vos oreilles,

En lui rappelant qu'à tout moment,

C'est vous qui contrôlez,

Qu'à tout moment vous auriez la capacité de sortir de cet exercice,

Simplement en ouvrant les yeux si c'était ce que vous souhaitiez.

De la même manière,

Quand les gardes enfermés,

Vous avez la capacité d'approfondir aussi rapidement et profondément qu'il est agréable pour vous de le faire,

Ces sensations de calme,

De concentration et d'apaisement.

Mais vous pouvez approfondir cela à la manière d'une feuille qui se détache d'un arbre en automne et qui descend de gauche à droite,

De droite à gauche,

Qui descend palier après palier à chaque expiration un peu plus dans un lieu où vous vous sentez extrêmement bien.

Et où que vous alliez,

Ma voix ira avec vous.

Et vous permettre de prendre possession de ce lieu dans lequel vous vous sentez bien,

D'observer à quoi il ressemble,

Dans quel univers vous vous trouvez.

Peut-être un environnement naturel,

Un environnement dans lequel vous pouvez vous sentir en sécurité,

Un endroit rien qu'à vous,

Un lieu imaginaire ou réel dans lequel vous pourriez passer des vacances,

Des vacances mentales,

Afin de vous ressourcer.

Que vous observiez toutes les couleurs qui s'y trouvent,

Le paysage,

Les formes et que vous vous connectiez à ces différents sens,

Que vous ressentiez la chaleur sur votre peau,

La chaleur du soleil ou au contraire la douce caresse de la fraîcheur du vent qui vient rafraîchir le corps et les idées.

Vous pouvez entendre les sons,

Peut-être même retrouver des goûts,

Des odeurs qui vous apaisent instantanément.

Peut-être que cet état,

Ce lieu vous permet de retrouver différents souvenirs de moments de vie dans lesquels vous vous êtes senti extrêmement bien,

Détendu,

Apaisé et dont vous pouvez vous imprégner.

Très bien.

Dans ce lieu,

Eh bien,

Vous pouvez tout faire.

Vous pouvez vous reposer,

Vous détendre,

Vous pouvez vous reconnecter à des souvenirs agréables,

Des souvenirs qui vous font du bien.

Dans ce lieu,

Vous pouvez également demander à votre inconscient des conseils,

Lui demander ce qu'il est bon de faire pour vous ici et maintenant,

Lui demander de quoi vous avez besoin pour votre bien-être actuel.

Simplement vous connecter à cette inconscience,

Cette intuition,

Cet instinct qui est en vous,

Qui ne vous veut que du bien,

Qui pourra vous guider jour après jour,

Tel une boussole.

Ce lieu ressource,

Eh bien,

Vous y aurez accès autant que vous le souhaitez,

Dès que vous le souhaitez.

Et vous pourrez retourner le visiter et plus vous irez le visiter,

Plus il sera facile d'y accéder,

Plus vous vous y plairez.

A chaque fois que vous en aurez besoin,

Que vous aurez besoin de vous ressourcer,

De vous apaiser,

De vous reposer,

Vous pourrez y retourner.

Et vous pouvez en profiter encore quelques instants.

Avant que je vous guide vers la fin de cet exercice.

Car dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Rempli d'une belle énergie.

1,

Vous prenez une grande inspiration.

En expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Vous ramenez tranquillement du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos jambes.

Vous accueillez à nouveau le calme et la souplesse dans votre corps et dans votre esprit.

3,

Votre conscient et votre inconscient seraient associés.

Travaillez main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4,

Vous vous sentez bien,

Rempli d'une belle énergie positive.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Rempli d'une belle énergie,

Prêt à passer une magnifique suite de journée.

5,

Voilà,

Vous pouvez revenir à votre rythme.

❤️ par SousTitreur.

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Reviews

Très relaxant. Prête à commencer ma journêe du bon pied. Merci Julien. J’e. Profite pour te souhaiter de Joyeuses Fêtes et beaucoup de bonheur et de santé pour 2025.

Merci encore une fois Julien. J’ai beaucoup aimé la manière de “s”ancrer”. J’ai eu de la difficulté à trouver un endroit où me déposer car mon esprit vagabondait constamment … mais je trouverai … Meditation très satisfaisante. 🙏

Nous avons tous un lieu sûr à l’intérieur de nous-mêmes. Merci de nous le rappeler : )