Meditação para Centramento Rápido

Bem-vindo! Esta foi a primeira faixa que postei aqui no Insight Timer! Muitas melhoras vieram depois, então agradeço pela gentileza ;-)Técnica de visualização acompanhada de trilha sonora. Aproveite seu momento!

Transcript

Encontre agora o seu ponto de conforto,

Seu ponto de conforto é o seu corpo que diz,

Não existe certo ou errado,

É o seu ponto de equilíbrio,

De estabilidade,

Deixe que o seu corpo se acomode,

Como é bom estar aqui e agora,

Você está agora completamente presente no seu corpo,

Sinta qual é a vibração do seu corpo neste momento,

Observando a sua respiração,

Não julgue nem imponha nada,

Observe gentilmente e perceba como está o eixo da sua coluna,

A base que sustenta seu peso,

Até a nuca que sustenta sua cabeça,

Perceba como estão seus ombros,

Os seus braços e respire para os seus braços agora,

Sinta a pulsação nas pontas dos dedos das mãos e comece a percorrer o seu tórax que se movimenta sutilmente com a sua respiração,

Os ossos dos ombros nas costas,

O seu diafragma que movimenta a sua barriga,

Perceba como está seu abdômen,

A pelve,

Os quadris,

Sinta suas pernas e o quão firme elas estão,

As coxas,

Os joelhos,

Panturrilhas e sinta os seus pés,

A sola dos pés,

Os dedos e transporte gentilmente a sua atenção para o seu rosto,

Percebendo os olhos,

As pálpebras,

A testa e as sobrancelhas,

Perceba se o seu semblante pode estar mais tranquilo,

As bochechas,

Os lábios,

A língua,

A mandíbula,

Sinta como está sua garganta e por último,

Vá até o seu coração,

Tomando consciência do campo eletromagnético que ele emana,

Permaneça com o seu coração,

Dedicando-lhe a sua respiração e mantenha-se nas entrelinhas dos seus pensamentos,

Não se apegando a nenhum deles,

Voltando sempre para o seu coração,

Nada mais importa agora,

Apenas o seu coração,

Traga sua atenção novamente para os movimentos da sua respiração,

O abdômen,

As costas,

Permita-se movimentar as mãos,

Os pés,

Alonga-se se necessário,

Despreguiça-se e retorne com uma mente mais consciente.

Reviews

Linda voz, linda música! Meditação muito boa para momentos em que precisa de um centramento e não se tem muito tempo (no meio de um trabalho estressante) ou para começar uma manhã com paz. Adorei!

Ótima meditação! Namastê 🙏

Ultimamente não me tem sido muito fácil manter a concentração nas meditações o que por vezes me deixa um pouco frustrada mas esta correu 5 estrelas 👌 e com ela veio o novo alento que apesar dos altos e baixos é preciso persistir pois estou no bom caminho e o importante é não parar de caminhar 😊😊😊
Gostei muito. Grata!

Maravilhoso gratidão

Excelente. Obrigado.

Gratidão! Minha manhã começa tranquila e consciente.

Super relaxante, maravilhosa!!!

Sensação de paz indescritível! A voz da Ju ajuda bastante, quanta suavidade!

Um exercício do poder do agora com uma música relaxante. Gratidão ✨🙏

Incrivelmente maravilhoso! 🕉

Incrível!! Obrigada por dividir conosco <3

Gratidão pelo relaxamento e extrema concentração 🙏

Muito boa. A condução, a voz. Por ser mais curta, muito boa para começar o dia. Gratidão 🙏

Bom; muito bem guiado.

Tranquiliza muito, tirando a ansiedade pelas coisas que temos que fazer durante o dia.

Adorei!! Quero mais ❤

Muito bom! Crie mai em português!

Muito obrigada!🙏🏻