Verbindung Mit Dir & Deinem Baby In Der Schwangerschaft

Nutze diese Meditation in deiner Schwangerschaft, um zurück in deinen Körper zu finden und dich selbst wieder zu spüren. Gleichzeitig kannst du schon jetzt eine liebevolle und starke Verbindung mit deinem wachsenden Wunder im Bauch aufbauen.

Transcript

Du bist gerade schwanger und sehnst dich nach einem kleinen Moment der Ruhe,

Um inne zu halten und dich auch ganz bewusst mit deinem Baby im Bauch,

Deinem kleinen Wunder zu verbinden?

Dann bist du hier genau richtig.

Ich bin Julia,

Selbst gerade im dritten Trimester schwanger und ja,

Ich möchte dich mit auf eine kleine Meditation nehmen,

Eine kleine Ruhepause für mehr Verbindung.

Und bevor wir starten,

Such dir eine angenehme Position,

In der du dich komplett wohlfühlst,

In der du dich fallen lassen kannst.

Und das muss nicht in einer aufrechten Position sein,

Es kann auch im Liegen sein,

So dass du es wirklich bequem hast.

Wenn du deine Position gefunden hast,

Dann darfst du gerne deine Augen schließen.

Und nimm mir zu Beginn erstmal einen tiefen Atemzug ein durch die Nase,

Lösend aus durch den Mund.

Mach das gleiche noch zweimal so.

Dann darfst du deinen Atem nur durch die Nase ein- und ausfließen lassen.

Deine Schultern dürfen sich sanft nach unten senken.

Schaffe wirklich Raum,

Schaffe Entspannung in deinen Schultern.

Du musst gerade nichts festhalten,

Sondern darfst wirklich loslassen und dir diesen kleinen Moment für dich und dein Baby gönnen.

Spür zunächst einmal in deinen Körper hinein.

Stell dir die Frage,

Wie geht es mir gerade wirklich?

Und du darfst gerne einmal deinen Körper von oben bis unten scannen,

Schauen ob irgendwo es zwickt,

Ob was weh tut oder ob sich alles ganz geschmeidig anfühlt.

Wie fühlst du dich auf körperlicher Ebene?

Und dann frag dich,

Wie fühle ich mich gerade?

Welche Gefühle sind in mir da?

Wie geht es mir mental?

Und das ist wichtig hinzuschauen,

Anzunehmen,

Was da ist,

Ganz liebevoll.

Und nichts ist hier besser oder schlechter als das andere,

Ob es dir gerade richtig gut geht oder ob du sagst,

Es könnte deutlich besser sein.

Alles ist gerade okay,

So wie es ist.

Dein Körper vollbringt gerade ein Wunderwerk schlechthin.

Es lässt dein Baby im Bauch wachsen.

Aus den kleinsten Teilen setzt sich etwas immer Größeres zusammen,

Woche für Woche,

Tag für Tag.

Und du darfst es einfach mal anerkennen,

Was dein Körper da gerade vollbringt.

Vielleicht magst du auch gerne eine Hand auf dein Herz legen und einfach mal voller Dankbarkeit gerade sein.

Dir selbst ein kleines Lächeln schenken und Danke sagen.

Dann leg gerne einmal die andere Hand auf deinen Bauch.

Und egal,

In welcher Woche du gerade bist,

Ob du noch am Anfang stehst,

Ob du vielleicht schon erste taghafte Tritte spüren kannst oder vielleicht auch schon sehr kraftvolle,

Du darfst einfach mal Verbindung mit deinem Bauch aufnehmen.

Die Wärme deiner Hände auf Herz und auf Bauch spüren.

Wenn du vielleicht schon etwas stärkere Tritte merkst,

Dann leg auch gerne deine Hand genau darauf,

Wo du dein Baby spüren kannst.

Dann geh einmal in deinen Herzraum hinein und stell dir vor,

Wie dein Herz so ein leuchtender Ball ist,

Voller Energie,

Voller Liebe,

Voller Dankbarkeit,

Voller Fülle.

Und lass diesen leuchtenden Ball gerne einmal richtig groß werden unter deiner Hand.

Lass ihn deinen gesamten Herzraum,

Deinen Brustraum ausfüllen,

In deine Energie,

Deine Kraft wahr,

Die immer bei dir ist.

Und dann lass gern aus diesem leuchtenden Ball wie so ein Schnur entstehen.

Und diese Schnur windet sich immer weiter in Richtung deiner zweiten Hand,

In Richtung deines Bauches hin zu deinem Baby,

Zu deinem kleinen Wunder,

Das gerade heranwächst.

Und aus dem Ende dieser Schnur darf jetzt auch hier ein kleiner Ball entstehen,

Voller Energie,

Voller Liebe.

Und dieser Ball darf auch gern dein Baby einmal etwas einhöhlen,

Für Geborgenheit sorgen.

Und lass dein Baby deine Liebe,

Die jetzt schon da ist,

Die grenzenlos ist,

Bedingungslos.

Lass dein Baby genau diese Liebe spüren,

Durch die Verbindung zwischen deinem Herzen und dem Herzen deines Babys.

Spüre,

Wie eure Herzen gemeinsam schlagen.

Und bleibe hier gern einige Momente.

Und vielleicht magst du deinem Baby etwas zuflüstern,

Ob jetzt wirklich laut ausgesprochen oder vielleicht möchtest du es einfach innerlich sagen,

Wie sehr du es jetzt schon liebst.

Oder was du deinem Baby im Bauch gerade wünschst.

Schau mal,

Welche Worte aus dir herausströmen wollen.

Nimm noch einmal die Verbindung zwischen euch beiden wahr.

Spüre die Liebe,

Spüre die Energie.

Und nimm noch einmal ganz bewusst die Wärme deiner Hände auf deinem Körper wahr.

Beginne langsam wieder deinen Atem etwas zu vertiefen.

Du kannst sehr gern noch in dieser Verbindung bleiben.

Oder ansonsten kommst du einfach mit mir wieder aus der Meditation langsam heraus.

Wenn du soweit bist,

Dann löse ganz langsam deine Hände von deinem Körper.

Einen tiefen Atemzug hier.

Schenke dir selbst noch mal ein ganz liebevolles Lächeln.

Und dann öffne voller Liebe,

Voller Dankbarkeit,

Voller Vertrauen deine Augen.

So schön,

Dass du diese Zeit für dich und für dein Baby genutzt hast,

Um einfach wieder Verbindung zu schaffen,

Um in dich selbst hinein zu spüren.

Und ich wünsche noch einen wundervollen Tag und eine wundervolle Schwangerschaft.

Bis zum nächsten Mal.

Deine Julia