Sommerliche Fantasiereise – Ankommen, Loslassen & Sein

In dieser geführten Sommermeditation lässt du dich an einen wunderschönen Ort tragen. Du darfst ganz bei dir ankommen, die Wärme des Sommers spüren, loslassen und einfach sein. Diese Meditation schenkt dir Leichtigkeit, Entspannung und die Möglichkeit, dich mit dir selbst zu verbinden.

Ob am Morgen für einen klaren Start in den Tag, in einer Pause zwischendurch oder am Abend zum Runterkommen – diese Fantasiereise lädt dich ein, Ruhe und innere Balance zu finden. Genieße ein paar Minuten nur für dich und tauche in die Energie des Sommers ein.

Transcript

Es ist so schön,

Dass du da bist.

Ich bin Julia und ich lade dich heute mal auf eine sommerliche Fantasie-Reise ein,

Wo wir unsere Seele gemeinsam baumeln lassen können und uns einfach mal treiben lassen können von dem,

Was gerade in uns da ist,

Wonach wir uns vielleicht sehen.

Und auch ich weiß noch nicht konkret,

Wohin uns diese Reise führen wird.

Auch ich lasse mich heute einfach mal leiten,

Ganz intuitiv.

Und ja,

Ich lade dich ein,

Es dir bequem zu machen.

Wenn du möchtest,

Dann darfst du dich auch super gerne hinlegen,

Um einfach alles loszulassen,

Um wirklich gut bei dir zu sein.

Wenn du sagst,

Du möchtest es dir lieber im Sitzen bequem machen,

Auch vollkommen in Ordnung,

Wähle hier einfach,

Was sich für dich gerade in diesem Moment stimmig anfühlt,

Wo du einfach ganz bei dir sein kannst.

Okay,

Wenn du deine Position gefunden hast,

Dann darfst du einmal deine Augen sanft schließen und leg zu Beginn gerne eine Hand auf dein Herz,

Die andere auf deinen Bauch und nimm hier einmal drei ganz bewusste und tiefe Atemzüge.

Ein durch die Nase und lösend aus durch den Mund.

Atme ein,

Sowohl in deinen Herzraum als auch in deinen Bauch hinein und vollständig wieder aus.

Und dann spüre einmal,

Was gerade da ist,

Was in dir vorgeht,

Welche Gedanken noch da sind,

Welche Gefühle,

Was beschäftigt dich gerade noch.

Und all das,

Was du gerade wahrnimmst,

Ist vollkommen in Ordnung,

Aber du darfst es jetzt für den Moment erstmal loslassen und du darfst dir hier einmal vorstellen,

Wie so eine leichte Brise weht und all deine Gedanken,

Deine Gefühle,

All das,

Was gerade noch da ist,

Sanft mit sich trägt,

Wie du hier loslassen kannst.

Und dann leg gerne deine Hände wieder in deinen Schoß hinein oder wenn du liegst,

Leg deine Hände gerne neben dir ab.

Bleibe hier bei deinem Atem.

Atme ganz bequem ein und aus durch die Nase.

Du brauchst dir nichts zu kontrollieren,

Du darfst einfach mal sein.

Gerade im Sommer haben wir so viel Aktivität,

Dass wir jetzt einfach mal ein bisschen Balance einladen wollen,

Indem wir etwas passiver werden.

Spüre in die Unterlage hinein,

Auf der du sitzt oder auf der du liegst und nimm einmal die Flächen deines Körpers wahr,

Die mit der Unterlage unter dir verbunden sind.

Wandere einmal durch deinen Körper und nimm diese Auflagepunkte oder Flächen wahr.

Mit jeder weiteren Ausatmung darfst du immer mehr dein Gewicht an den Boden abgeben,

An die Unterlage,

An das Möbelstück.

Du darfst hier entspannen,

Du darfst loslassen,

Du darfst sein.

Nimm wahr,

Wie es sich für dich anfühlt,

Einfach mal gerade nichts tun zu müssen.

Nicht an einem bestimmten Ort zu sein,

Zu einer bestimmten Zeit,

Mit bestimmten Leuten,

Sondern einfach nur mit dir,

Mit deinem Körper,

Mit deinem Inneren.

Dann lass uns langsam auf die Fantasiereise aufbrechen.

Du darfst jetzt einmal in dich hinein spüren,

Was ist dein absoluter Lieblingsort.

Vielleicht ist es ein imaginärer Ort oder ein Ort,

An dem du schon mal warst.

Vielleicht ist es auch ein Ort,

An den du unbedingt noch reisen möchtest.

Vielleicht merkst du,

Wie sich automatisch schon so ein kleines Lächeln auf deinen Lippen ausbreitet,

Wenn du bloß an diesen Ort denkst.

Ich lade dich jetzt ein,

Diesen Ort vor deinem inneren Auge entstehen zu lassen.

Dein Lieblingsort,

Der Ort,

An dem du dich so richtig wohl fühlst.

Und schau dich einmal um,

Was dieser Ort zu bieten hat,

Wo du dich gerade befindest.

Die Sonne scheint,

Es ist sommerlich warm.

Du spürst die Sonnenstrahlen auf deiner Haut,

Die dich wärmen,

Die dein Lächeln noch etwas breiter machen.

Es ist eine super angenehme Temperatur für dich.

Genau die Temperatur,

Mit der du dich wohlfühlst.

Schau dich hier weiter um.

Was kannst du mit deinen Augen sehen?

Vielleicht magst du ein paar Schritte gehen,

Dich weiter umschauen,

Dich immer mehr mit diesem Ort verbinden.

Was kannst du hören?

Lausche einmal in diesen Ort hinein.

Vielleicht sind es ein paar Vögel,

Vielleicht Wellen.

Je nachdem,

Wo du dich gerade befindest.

Vielleicht ein Plätschern,

Die Geräusche um dich herum wahr,

Egal wie laut oder wie leise.

Und während du hier an diesem Ort verweilst,

Während du hier ein paar Schritte tust,

Wie fühlst du dich?

Wie fühlst du dich an diesem Ort?

Du weißt,

Dass es ein ganz besonderer Ort für dich ist,

An dem du dich geborgen fühlst,

An dem du voller Energie bist.

Was kannst du noch fühlen?

Was ist da?

Und verankere dieses Gefühl oder diese Gefühle in dir.

Speichere sie in dir ab,

Tief verwoben mit diesem Ort.

Und etwas weiter von dir entfernt siehst du ein schönes Plätzchen,

An dem du dich niederlassen kannst.

Vielleicht ist es ein Stein,

Eine Bank,

Vielleicht ist es auch ein bisschen Sand.

Und was auch immer es bei dir ist,

Du erkennst diesen wunderbaren Platz und du gehst jetzt ganz zielstrebig hierauf zu.

Noch drei Schritte,

Noch zwei,

Noch ein.

Und dann lass dich hier einmal nieder.

Mach es dir bequem.

Von diesem kleinen Ort aus,

Wo du dich gerade niedergelassen hast,

Schau dich nochmal um.

Nimm die Farben wahr.

Nimm die Wärme auf deiner Haut wahr.

Nimm vielleicht die sanfte Brise wahr,

Die dich umgibt.

Sei ganz präsent mit all deinen Sinnen an diesem Ort.

Und dann verweile hier noch für einige Momente.

Entweder du schaust dich um,

Vielleicht magst du dich auch so ein bisschen einkugeln und einfach nur die Augen schließen und diesen Ort spüren.

Die Magie dieses Ortes,

Durch die du ganz bei dir selbst sein kannst,

Verbunden mit dir,

Präsent bei dir.

Und wenn du magst,

Dann stelle gerne noch eine Frage an diesen Ort.

Eine Frage,

Die dich vielleicht schon längere Zeit beschäftigt.

Eine Frage,

Was gerade wichtig ist in deinem Leben.

Eine Frage,

Worauf es gerade wirklich ankommt.

Eine Frage,

Worauf du gerade deinen Fokus lenken darfst.

Was auch immer in dir jetzt gerade emporkommt.

Stell die Frage.

Und lass die Antwort auf dich wirken.

Vielleicht bekommst du automatisch ein Bild,

Vielleicht ein kleines Flüstern.

Vielleicht ist es auch ein Gefühl,

Was sich bei dir zeigt.

Nimm diese Antwort,

Diese Botschaft des Ortes dankend an,

In dir auf.

Und blick dich hier nochmal ganz bewusst um.

Dieser Ort steckt voller Magie.

Dieser Ort schenkt dir neue Kraft.

Dieser Ort gehört ganz dir.

Er ist für dich.

Es ist dein Ort.

Und langsam stehst du wieder auf.

Vielleicht drehst du dich vor Glück noch einmal im Kreis,

Streckst die Arme weit aus,

So als wolltest du fliegen.

Vielleicht magst du noch ein paar Grashalme oder was auch immer gerade da ist nochmal berühren und dich so mit dem Ort ganz verbinden.

Ermählig,

Es ist Zeit,

Dich auf den Weg zurückzumachen.

Du gehst die Schritte,

Die du gekommen bist,

Langsam zurück.

Mit neuen Erfahrungen,

Mit neuen Eingebungen in deinem Gepäck,

Mit neuer Verbundenheit mit dir selbst.

Und dann lass allmählich diesen Ort wieder los.

Lass ihn vor deinem inneren Auge verblassen,

Aber mit der Gewissheit,

Dass du ihn immer wieder aufsuchen kannst,

Dich mit ihm verbinden kannst.

Denn dieser Ort ist für dich.

Der Ort,

An dem du einfach du selbst sein kannst.

Und dann leg einmal gern beide Hände auf dein Herz.

Nimm ganz bewusste und tiefe Atemzüge unter deine Hände hinein.

Schenk dir selbst ein ganz liebevolles und ernst gemeintes Lächeln.

Bedank dich bei dir selbst,

Dass du dir diese kleine Auszeit gegönnt hast,

Dass du dich wieder mit dir selbst verbunden hast durch die Reise an deinen Lieblingsort.

Nimm die Botschaft des Ortes mit zurück in deinen Tag.

Und ich wünsche dir wirklich von Herzen,

Dass du diese Botschaft integrierst,

Dass du sie ein Stück weit leben kannst in deinem Alltag.

Und immer dann,

Wenn es gerade vielleicht wieder etwas schwerer wird,

Du dich gerade nicht mit dir selbst verbunden fühlst,

Genau dann kehre immer wieder zu dieser Meditation oder zu diesem Ort zurück,

Um wieder verbunden zu sein mit dir selbst,

Mit deinem Inneren,

Mit deiner Wahrheit.

Ich wünsche dir noch einen wundervollen Tag und komme gern in deinem Tempo wieder zurück in den Raum.

Bis bald,

Deine Julia