Abendmeditation, um dein Leben zum Leuchten zu bringen & besser zu schlafen

Make it happen! Neben der Morgenmediation bekommst du nun bei dieser Abendmediation einen Impuls, um vor dem Zubettgehen deinen Tag noch einmal so umzugestalten, dass du wirklich zufrieden damit bist (v.a., wenn der Tag nicht so verlaufen ist, wie gewünscht). Dir wird dabei nicht nur klar, wie du wirklich dein Leben leben willst, sondern du gelangst auch in einen friedlichen Zustand, der deinen Schlaf noch erholsamer werden lässt. Bringe dein Leben zum Leuchten! Alles Liebe und viel Freude Juli

Transcript

Hi,

Hier ist die Juli und heute machen wir die Abendmeditation,

Um dein Leben so zum leuchten zu bringen,

Wie du dir das wirklich wünschst.

Meditation ist einerseits das Loslassen von allen Absichten und Wünschen.

Andererseits können wir unser Leben auch in die Hand nehmen.

Es geht beides einher.

Auf der einen Seite übst du das Loslassen von allen Erwartungen,

Von allen Wünschen und gerade durch diese Kraft,

Durch dieses immer wieder Loslassen üben,

Kommst du in den Zustand hinein,

Wo du auch aktiv dein Leben in die Hand nehmen kannst.

Diese heutige Visualisierungstechnik bringt dich ein Stück dahin,

In diesen Fluss hineinzukommen,

Dein Leben in die richtige Bahn zu lenken.

Irgendwann wirst du das gar nicht mehr brauchen,

Denn irgendwann bist du so auf deine Welle eingetunt,

Dass alles von alleine kommt und dabei hilft dir die Meditation in die Stille und wie gesagt auch das Werkzeug auf dem Weg dorthin dieser Visualisierungstechnik.

Also mach es dir bequem,

Nimm dir ein paar Minuten für dich Zeit und lasst uns starten und lasst uns die Zeit vor dem Zu-Bett-Gehen ganz bewusst nutzen,

Um dein Leben richtig einzustellen.

Schließ die Augen,

Roll die Schultern nochmal zurück.

Möchtest du noch irgendwas ändern an deiner Sitzposition und dann spür,

Wie dein Körper ruhig wird.

Mach einen kleinen Check durch deinen Körper hindurch,

Welche Muskeln sind angespannt,

Welche sind locker,

Ist da Müdigkeit oder Energie spürbar,

Ist da eine Verspannung oder ein kleiner Schmerz irgendwo.

Wieder lässt du die Dinge da sein,

Ohne etwas verändern zu wollen.

Nimm deinen Atem aus dem Bauch locker,

Diesen Tag nach,

Jede einzelne Situation vom ersten Augenaufschlagen,

Vom Aufstehen,

Über das Zähneputzen bis hin zu dem Zeitpunkt,

Wo du jetzt bist und wenn du an irgendeine Stelle kommst,

Die du dir anders gewünscht hättest,

Dann verändere sie.

Verändere sie so in deinem Kopf,

Wie du sie gerne erlebt hättest oder gefühlt hättest.

Verändere alles so,

Wie du es dir wünschst.

Lass deine Fantasie freien Lauf.

Ersetze,

Was dir nicht gefällt.

Aber entstreit vielleicht mit deiner Kollegin.

Ersetze diesen Teil des Tages.

Lass das Gespräch anders verlaufen.

Du bist in ein Muster hineingefallen,

Das du schon lange loswerden willst.

Ersetze es.

Der Termin ist nicht so gelaufen,

Wie du dir das gewünscht hast.

Ersetze es.

Du hast mit deinem Verhalten jemanden verletzt.

Ersetze es jetzt in deiner Vorstellung.

Achte dabei vor allem auf das Gefühl,

Was du in dieser Situation gerne fühlen würdest,

Die du ersetzt.

Dann komme jetzt bei dir an.

Du sitzt hier und meditierst.

Wie fühlst du dich?

Spüre die Kraft.

Spüre die Möglichkeit,

Die du hast.

Die Entspannung,

Die sich jetzt bei dir eingestellt hat,

Dadurch,

Dass du den Tag einerseits verarbeitet hast und andererseits so gedreht hast,

Dass er sich richtig gut für dich anfühlt,

Richtig erfolgreich,

Bringt dich in einen Zustand tiefer Zufriedenheit.

Und hier knüpft die Stille an,

Was jetzt von allem Denken los und zulässt.

Dann kann dich dein Atem etwas tiefer in dich hineintragen.

Du brauchst ihn nur zu beobachten.

Sink durch alle Schichten deiner Gedanken und Gefühle hindurch,

Um auf deinem stillen Grund anzukommen,

Den Weichen gestellt,

Zum Leuchten zu bringen.

Entspanne in dieses Gefühl hinein.

Verweile in diesem Zustand,

Solange du möchtest.

Wenn du bereit bist,

Atme tief ein und wieder aus.

Sitz in Sanjali Mudra,

Die Handflächen ineinander und schicke einen guten Wunsch hinaus in die Welt.

Wenn du möchtest,

Dann verbeuge dich vor diesem grandiosen Tag,

Vor deinen Möglichkeiten,

Vor deiner inneren Stille und allem,

Was dir noch wichtig ist und wofür du dankbar bist.

Richte dich wieder auf und lass dieses Gefühl der Dankbarkeit dich durchfluten.

Nimm es mit,

Wenn du dich nun bereit machst.

Ich wünsche dir eine wunderbare,

Gute Nacht.

Deine Julie vom Entfaltungsatelier.