Осознанность к дыханию и телу

Во время этой практики мы просто спокойно, без осуждения осознаем наше дыхание и тело6 позволяя мыслям и чувствам приходить и уходить, не зацикливаясь на них. Это приводит к немедленному снижению выработки стресс гормона, успокаиванию эмоций и повышению уровня кислорода.