Méditation spéciale migraine

Je vous propose aujourd’hui une méditation spécial migraine, afin de vous aider à faire passer rapidement l’inconfort que cela peut vous créer.
En terme d’énergie, une migraine est symbole de la pression que l’on se met au quotidien, d’une pression au niveau du temps ou encore d’une pression extérieure.
Cette méditation va vous aider à prendre conscience de la source de votre migraine et de la faire passer.

Transcript

Bonjour,

Bienvenue sur ce podcast de méditation guidée.

Je vous propose aujourd'hui une méditation spéciale migraine afin de vous aider à faire passer rapidement l'inconfort que cela peut vous créer.

En termes d'énergie,

Une migraine est symbole de la pression que l'on se met au quotidien,

D'une pression au niveau du temps ou encore d'une pression extérieure.

Cette méditation va vous aider à prendre conscience de la source de votre migraine et de la faire passer.

Je vous invite à vous installer confortablement,

Allongé ou assise dans un endroit calme.

Nous allons commencer.

Installez-vous confortablement et laissez votre corps se déposer là où vous vous trouvez.

Prenez une douce inspiration par le nez et soufflez doucement par la bouche en laissant vos yeux se fermer.

Prenez un temps pour sentir votre tête,

Votre dos,

Vos jambes se déposer là où vous êtes.

Je vous invite à présent à imaginer une douce chaleur au-dessus de vous.

Cette chaleur va venir détendre et relâcher toutes les parties de votre corps et de votre mental.

Sentez la chaleur passer sur votre visage,

Vos muscles se relâchent,

Se détendent,

Vos dents se desserrent,

Votre langue se pose naturellement dans votre bouche.

La douce chaleur va venir également apaiser vos pensées,

Votre mental pour vous permettre de vous connecter au moment présent,

Là,

Maintenant.

La chaleur commence à relâcher la pression que vous avez dans la tête.

Sentez vos tissus se relâcher et une forme de légèreté s'installer sur l'ensemble de cette partie de votre corps.

La chaleur enveloppe progressivement votre buste,

Votre dos s'allonge,

Se détend encore un peu plus là où vous êtes.

Vos épaules se décontractent,

Sentez la douce chaleur se déposer sur votre thorax,

Votre poitrine,

Votre respiration est de plus en plus calme,

De plus en plus profonde.

Votre ventre se relâche.

Vous pouvez sentir les tissus se dénouer.

Prenez conscience que l'ensemble du haut de votre corps est complètement détendu.

Accueillez toutes ces sensations de détente,

De bien-être.

Sentez la chaleur poursuivre son chemin sur vos hanches,

Votre bassin se détend,

Vos fessiers se relâchent,

La chaleur se diffuse sur vos cuisses,

À l'avant,

À l'arrière,

Vos genoux,

Vos mollets,

Vos chevilles,

Vos pieds jusqu'au bout de vos orteils.

Prenez conscience que l'ensemble du bas de votre corps est complètement détendu.

Je vous propose à présent de vous imaginer sur un chemin en forêt.

Vous marchez tranquillement et observez la nature autour de vous.

Peut-être est-ce un endroit que vous connaissez ou alors vous l'imaginez.

Observez la nature qui vous entoure,

Les arbres,

Les lumières,

La terre sous vos pieds.

Écoutez le silence apaisant autour de vous,

Entendez le sol sous vos pieds à chacun de vos pas.

Profitez de ces premiers moments dans cette nature pour faire le point sur la pression que vous pouvez ressentir en ce moment.

Est-ce une exigence que vous avez envers vous-même ces temps-ci ?

Vous vous fixez peut-être de nombreux objectifs et obligations dans votre quotidien et ne vous êtes pas rendu compte que vous vous en demandiez beaucoup.

Vous avez peut-être l'impression de courir toujours après le temps,

De manquer de temps et de tout faire à la dernière minute ou dans l'urgence,

Ou encore vous ressentez une forte pression de l'extérieur de la part de votre entourage,

Vos proches,

Vos collègues,

Votre travail.

Prenez un temps au milieu de cette forêt pour prendre un peu de recul et identifier là où les sources de pression que vous rencontrez en ce moment.

Continuez à marcher dans cette nature et ressentez le silence qui apaise votre mental et votre corps.

Puis à votre rythme vous allez pouvoir progressivement vous délester de cette pression.

Chacun de vos pas vous permet de laisser glisser derrière vous toutes vos pensées,

Appréhensions,

Agitation nerveuse,

Exigences.

Vous pouvez si vous le souhaitez imaginer comme un filet de poussière qui glisse derrière vous afin de vous alléger,

De laisser dans cette forêt cette pression que vous ne souhaitez plus ressentir.

Chacun de vos pas vous permet de mettre de la distance avec cette agitation mentale,

Nerveuse,

Physique.

Pendant que vous marchez vous pouvez sentir votre flot de pensées qui commence à s'atténuer pour concentrer votre regard sur ce qui vous entoure et profiter pleinement de la nature qui vous apaise.

Respirez et connectez votre corps à ce qui vous entoure.

Plus vous marchez plus vous mettez de la distance avec la pression que vous aviez.

Plus vous marchez plus vous ressentez progressivement le calme,

La détente,

L'apaisement.

La terre absorbe vos tensions pour les enfouir profondément.

Ressentez comme vous êtes de plus en plus léger,

Légère à chacun de vos pas.

Imprégnez-vous de la nature autour de vous et continuez à laisser partir tout ce qui vous presse dans votre quotidien.

Laissez glisser derrière vous les phrases,

Les mots,

Le temps,

Tout ce qui vous apporte une pression inutile dans votre vie actuelle.

Chacun de vos pas vous permettent de vous sentir pleinement présent,

Présente.

Profitez de ce moment et observez toute la pression que vous avez laissée derrière vous.

Continuez à marcher encore un peu à votre rythme.

Accueillez toutes les sensations que cette promenade en froid vous procure.

Observez et notez comment vous vous sentez.

Cette forme de légèreté,

De soulagement mental qui s'est installé.

Vous pouvez même sourire,

Souffler de soulagement face à cet apaisement et bien-être retrouvé.

Percevez ce que cela vous apporte également dans votre quotidien et prenez conscience de votre capacité à éliminer la pression en vous.

Souvenez-vous que ces sensations de détente et de relâchement restent présentes en vous.

Vous pouvez vous reconnecter et faire partir la pression dès que vous en avez besoin.

Puis petit à petit reprenez conscience de l'endroit où vous êtes en gardant les yeux fermés.

Visualisez la pièce où vous vous trouvez,

Les couleurs,

Les objets.

Reprenez contact avec les points d'appui de votre corps,

L'arrière de votre tête,

Votre dos,

Vos jambes,

Vos pieds.

Prenez conscience des sons autour de vous.

Puis je vous invite à prendre une douce inspiration par le nez,

Souffler doucement par la bouche.

Reprenez une respiration calme.

Vous pouvez faire des petits mouvements avec vos pieds,

Vos mains.

Tournez la tête d'un côté et de l'autre.

Vous étirez,

Baillez si vous en ressentez le besoin.

Et lorsque vous vous sentirez prêt,

Prête,

Vous pourrez rouvrir les yeux.

La séance est terminée,

J'espère que vous allez bien.

N'hésitez pas à refaire cette séance dès que vous en avez besoin.

A bientôt.

Reviews

Je classe cette méditation dans mes favoris 🙏🏼🙏🏼