La non-résistance aux pensées

Excellente méditation pour laisser passer les pensées sans s'identifier à elles.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée dans laquelle je vais vous aider à vivre un moment de non-résistance aux pensées.

Installez-vous confortablement,

De préférence sur une chaise,

Le dos bien droit,

À moins que vous ne soyez familiarisé avec une assise,

Les jambes croisées sur un coussin.

Gardez les yeux ouverts et faites quelques respirations profondes.

Ressentez l'air qui entre puis qui sort de vos narines.

Mettez-vous en état de disponibilité.

Dans cette méditation,

Vous allez vivre un moment de paix,

Puisque vous n'allez à la fois pas vous attacher aux pensées,

Vous n'allez pas essayer de les alimenter ou de vous en débarrasser.

Imaginez un cheval sauvage que vous essayerez d'apprivoiser.

Si vous l'entourez de barrières,

Il va se débattre dans tous les sens.

Au contraire,

Vous le laissez courir au large,

Gambadé,

Puis tout en douceur,

Vous le ramenez.

C'est ce que nous allons vivre dans cette méditation.

Dès qu'une pensée arrive,

Ne cherchez pas à vous en débarrasser.

Vous l'observez simplement et vous revenez sur votre point d'attention.

Prenez tout votre temps pour respirer tranquillement.

Maintenant,

Fermez vos yeux et scannez votre corps de haut en bas,

En tournant votre attention vers le haut de votre tête,

Puis en descendant petit à petit le long du visage,

Puis ainsi de suite jusqu'en bas de votre corps.

Notez toutes les sensations que vous observez au niveau de votre corps.

Notez les sons.

Observez tout cela.

Respirez lentement,

Calmement,

Tout en faisant cet exercice.

Dès que vous perdez le fil,

Ce n'est pas grave.

Revenez simplement là où vous étiez arrêtés précédemment.

Les pensées ne sont ni un ennemi,

Ni un ami.

Elles sont simplement là.

Elles sont simplement en train de passer.

Vous voyez chacune de vos pensées comme les voitures qui défilent le long d'une route.

Il ne vous viendrait pas l'idée de courir après certaines voitures que vous appréciez,

Ou bien de vous échapper si une voiture vous faisait peur.

C'est la même chose ici avec cet exercice.

Vous observez quand vous êtes en train de courir,

Vous vous rapprochez de la voiture qui vous fait peur,

Vous vous rapprochez de la voiture qui vous fait peur,

Vous vous rapprochez de la voiture qui vous fait peur,

Et vous vous rapprochez de la voiture qui vous fait peur.

C'est la même chose avec cet exercice.

Vous observez tout simplement tout ce balai qui se déroule,

Sans résistance,

Ce qui est et vous revenez encore et encore sur votre corps.

Vous notez simplement les sensations,

Les sons,

Tout ce qui se présente,

Et vous l'acceptez inconditionnellement.

A partir de maintenant,

Vous pouvez compter vos respirations avec la même ouverture aux pensées,

Aux sensations.

Vous laissez ce qui est,

Vous êtes en état de non-résistance.

Savourez pleinement ces instants de paix.

Comptez simplement chacune de vos respirations.

Vous pouvez maintenant ouvrir tout doucement vos yeux.

Bravo pour avoir terminé cet exercice.

Étirez-vous tout en douceur.

Notez comment est-ce que vous vous sentez.

Est-ce que vous êtes en meilleure forme?

Est-ce que vous vous sentez apaisé?

Notez tout ça,

Cela vous sera utile au fur et à mesure de vos exercices.

A bientôt pour d'autres méditations.

Reviews

J’ai beaucoup apprécié la comparaison avec l’autoroute. En effet, personne n’imaginerait essayer d’arrêter les véhicules ! Merci 🙏

MERCI pour ce merveilleux moment passé en votre compagnie
Dommage que ce soit si court 🙏

Merci. L'idée d'un scan corporel libre, suivi d'une attention de la respiration m'a fait un grand bien.

Je rejoins l'avis général, l'intonation est déroutante mais cela permet de travailler avec. Merci pour ce cadeau !

Méditation intéressante, qui permet aussi de travailler la non-résistance aux voix et intonations particulières. Merci

Intonation surprenante mais très bon moment de méditation avec une musique de fond très agréable. Merci!

J'adore ça me fait bien démarrer ma journée

Un sentiment de bien être absolu

Merci beaucoup Jonathan! C'est une très belle méditation, je voulais te remercier aussi pour nous avoir fait découvert cette app par l'entremise de tes envoies courriels. J'en suis très reconnaissante! Merci également pour tes partages courriels, tu es d'une grande générosité. Namaste.

Excellente méditation

Très belle méditation. Une de celles sur laquelle j'arrive le mieux à me détendre et à rester concentrer.
Le fond musical est aussi très agréable.

Très bien. Peu de paroles mais un rythme agréable, une musique pas trop présente qui aide à se concentrer. J'y reviendrai. Merci !

Sur un fond de musique douce et relaxante la voix calmante accompagne puis laisse du temps pour s'entraîner à réaliser l'exercice. Parfait pour moi. Merci

Merci beaucoup. J'adore français. Au la méditation furent fantastique. Vive le France. La vie. Deix benedict tout persons tout monde.

Merci Jonathan. Un grand exercice.

Tres agreable, soigneant, apaisant. Je l'ait bien aimé

Merci, Merci!!!!!