Medytacja dla dzieci "Malujemy obrazy"

Medytacja z wizualizacją dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Idealna na zakończenie dnia i wyciszenie się przed snem. Praktyka ta wspomaga kreatywne myślenie, poprawia koncentrację, redukuje stres i wspomaga rozwój pozytywnej osobowości. Zalecam praktykować razem z dzieckiem.

Transcript

Cześć,

Witam Cię na koniec długiego dnia.

Znajdź wygodną pozycję,

W której możesz jak najwygodniej leżeć.

Ułóż swoją głowę mięciutko na poduszce i przykryj swoje zmęczone ciało.

Jeżeli masz ochotę,

To możesz przemknąć swoje oczy.

Skieruj uwagę na Twój brzuch i wejdź głęboki,

Głęboki wdech.

Obserwuj,

Jak Twój brzuch się napełnia i długi wydech.

Bardzo dobrze.

Jeszcze jeden głęboki wdech.

Zatrzymaj na wdechu.

Raz,

Dwa,

Trzy i długi wydech.

Jeszcze raz,

Głęboki wdech.

Zatrzymaj.

Raz,

Dwa,

Trzy i długi wydech.

Super,

Bardzo dobrze Ci poszło.

Pozwól teraz Twojemu oddechowi naturalnie płynąć,

A my w tym czasie będziemy malować w Twojej głowie cudowne obrazy.

Ja powiem kilka słów,

A Ty wyobrazisz sobie do nich obrazy tak dokładnie,

Jak tylko potrafisz.

Wyobraź sobie pełne kolory,

Odgłosy,

Zapachy.

Wyobraź po prostu sobie,

Że obrazy,

O których będę Ci mówić,

Dzieją się przed Twoimi oczami.

To tak trochę jakbyś oglądał jakąś bardzo ciekawą bajkę.

Dobra,

To zaczynajmy.

Wyobraź sobie teraz błyszczącą na niebie tęczę.

Szum morskich fal w letni dzień.

Lot balonem na niebieskim niebie.

Kwiat słonecznika,

Duży i dojrzały.

Pole smacznych,

Soczystych,

Czerwonych truskawek.

Chlupiący,

Chłodny wodospad.

Silny podmuch wiatru na łące pełnej krów.

Chmury na niebie,

Które wolno i leniwie przepływają.

Świecący,

Okrągły księżyc na szczycie góry.

Różowo-złote chmury na niebie.

Wielki statek płynący po spokojnym morzu.

Ogród pełen warzyw i owoców.

Gorącą pustynię.

Jaskinie z magicznym źródełkiem i kryształowymi ścianami.

Afrykańskie łąki pełne dzikich lwów.

Białe piórko,

Które leży miękko na trawie.

Zagrodę pełną kur i jajka w gniazdach.

Ciepłą i pachnącą kąpiel.

Złote rybki w stawie.

Siedzisz na nartach i zjeżdżasz w dół.

Płyniesz pięknym statkiem i właśnie widzisz jak w morzu wyskakuje do góry cudowny,

Wielki,

Przyjazny delfin.

Rozmasz się jeszcze bardziej i wyobrażaj sobie cudowne obrazy z całego świata.

Dobranoc.

Reviews

Próbuję wprowadzać medytację mojemu 8letniemu synowi w przerwach od nauki zdalnej oraz na koniec dnia. Mam nadzieję, że z czasem przekona się do tych kilku minut, które wyregulują mu czas spędzany w domu przed komputerem lub telefonem. Czekam na więcej, dzięki!