Meditação para Ansiedade

Meditação de relaxamento para acalmar o corpo e a mente em estados de stress e ansiedade. Poderá fazer esta meditação várias vezes ao dia, principalmente em momentos de maior agitação mental e emocional.

Transcript

Meditação para a ansiedade,

Respire profundamente,

Sentindo o ar entrar e sair pelas suas narinas lentamente.

Pensamentos podem surgir,

É normal,

Apenas os observe sem julgamentos.

Foque-se na sua respiração,

Sentindo o ar entrando e saindo.

Sinta as tensões do corpo a ceder,

Músculos a relaxar mais e mais a cada respiração.

Visualizar uma estrela brilhante no centro do seu peito com a cor dourada.

Imagine esta estrela com poder e permita-se simplesmente relaxar.

Aos poucos,

Esta estrela vai ganhando mais energia e ela começa a irradiar a sua luz por todo o seu corpo.

Esta luz desce pelos seus braços,

Quadril e hernas.

Ela começa a subir pelo seu pescoço e cabeça,

Preenchendo todo o seu corpo e tranquilizando mais e mais a sua mente.

Você agora está se conectando com a sua luz interior,

A sua fonte infinita de paz,

Amor e sabedoria.

A cada vez que fizer esta meditação,

Este processo ficará mais fácil e você sentirá cada vez mais o bem-estar de entrar em contato com a sua luz.

Quando quiser,

Volte a inspirar profundamente,

Sentindo o seu corpo,

Brindo os olhos e trazendo consigo essa sensação de calma.

Namastê

Reviews

Adorei. Senti calma e relaxamento

Namastê

Excelente, gratidão 🙏💫

Acho que nunca me conectei tão profundamente em tão pouco tempo de meditação! Muito obrigada!

Que leveza! Gratidão 🙏🏼