Comer com Atenção Plena (Mindful Eating)

Esta meditação guiada tem como objetivo ajudar-te a treinar a atenção plena durante as refeições. Comer conscientemente leva-nos a escolher melhor os alimentos e a não comer em excesso, pelo que é uma prática que tem vários benefícios para a saúde.
Começa por escolher um alimento para fazer este exercício, senta-te à mesa com esse alimento, e clica “play”.
À medida que vais ganhando mais prática neste exercício podes enriquecê-lo usando alimentos diferentes ou até mesmo fazendo-o em família.

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Muito útil! Excelente tema.