Aamuinen intentio

Tässä aamumeditaatiossa pohdiskelemme kysymysten kautta tulevaa päivää ja asetamme itselle sopivan intention, eli tarkoituksen tai tavoitteen.

Kommentoimalla tuet tekijää! Kiitos ja namaste

Taustamusiikkina Alexander Blun Relaxing Harp from orangefreesounds

Aamuinen intentio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s8 ep2)

Transcript

Moi,

Minä olen Jenny ja tervetuloa tähän hetkeen.

Ja ennen kaikkea,

Hyvää huomenta.

Aloitetaan ensin asettumalla mukavaan,

Mutta ryhdikkääseen asentoon.

Voit esimerkiksi istutua tuolille jalat lattiaa vasten,

Tai laskeutua lattialle tai tyynyn päälle ristiistuntaan.

Tarkistaa,

Että istuinluut ovat tukevasti alustaa vasten.

Suorista selkää.

Pyöräytä hartiat taakse ja alas.

Anna käsien levätä sylissä tai polvien päällä.

Sulje sitten silmät pehmästi,

Jos et ole vielä tehnyt niin.

Ota ensimmäinen syvä ja virkistävä hengenveto sierainten kautta sisään.

Ja hengitä ulos suun kautta huokauksen saattelemana.

Uudestaan.

Nenään kautta sisään.

Ja suusta ulos.

Vielä kerran.

Jatka sitten hengittämistä omaan tahtiin.

Nenään kautta sisään ja ulos.

Tunne hengityksen vaivaton liikeen.

Seuraavaksi käydään läpi kolme kysymystä.

Ja jokaisen kysymyksen jälkeen sinulla on hetki aikaa pohdiskella.

Okei,

Aloitetaan.

Mikä on sinulle tärkeintä tänään?

Monesti saatamme vaeltaa päivän velvollisuuksien läpi kuin robotti.

Keskittyen vain suorittamiseen.

Mutta kun muistamme,

Että tämäkin päivä on ainutlaatuinen.

Voimme päättää tehdä siitä merkityksellisen.

Eli mikä on kaikkein tärkeintä tänään?

Toinen kysymys kuuluu.

Mistä haluat päästä irti tänään?

Ehkä kannat mukana jotain,

Joka ei palvele sinua enää.

Ja olet valmis luopumaan siitä.

Eli mistä haluat päästä irti?

Hengitä syvään sisään.

Ja vapauta se ulos hengityksellä.

Vielä viimeinen kysymys.

Kuka haluat olla tänään?

Mitä arvoja haluat ilmaista ja elää?

Millainen ihminen päätät olla?

Visualisoit tuo versio itsestäsi.

Elämässä tulevaa päivää.

Miltä sinusta tuntuu?

Millainen energiasi on?

Ehkä voit tiivistää päivän intention yhteen sanaan.

Anna intuition tuoda vastaus.

Tunne intentiosi voimaa.

Anna sen ohjata sinua tänään.

Ankkuroidaan vielä intentio puhdistavalla hengenvedolla.

Eli hengitä syvään sisään nenän kautta.

Ja ulos suun kautta.

Hienoa.

Toivottavasti sinulla on ihana päivä.

Kiitos ja namaste.