"Le souffle du sourire" ou comment insuffler des émotions positives dans vos organes pour retrouver le sommeil

"Les sages taoïstes disent que quand vous souriez, vos organes produisent une sécrétion semblable au miel, qui nourrit le corps entier".
Associé à la respiration, le sourire devient "souffle". Associé à des émotions positives induites, ce souffle peut cibler et "nourrir" vos organes - estomac, intestins, foie, ..., rétablir un équilibre physiologique et une stabilité émotionnelle. Je vous propose une approche énergétique et corporelle simple qui vous guidera tout droit dans les bras de Morphée.

Transcript

Le souffle du sourire.

Si le concept d'énergie est diversement compris et accepté,

En fonction des cultures et croyances de chacun,

Chacune,

On retrouve dans toutes les civilisations cette notion de force mobile,

De flux naturel,

Qui anime et transcende la vie.

Le chi dans la culture chinoise et japonaise,

Le prana dans la culture indienne,

Le souffle dans la culture grecque,

Ou l'esprit,

Spiritus,

Dans la culture latine.

On pourrait y ajouter le sourire.

En tout cas,

C'est ce que je vous propose dans ce petit jeu,

Le souffle du sourire.

Dans cette période d'incertitude et de confinement,

Quand vous êtes en colère,

Que vous avez peur ou que vous êtes stressé,

Vos organes produisent une sécrétion toxique qui bloque l'énergie.

Le sourire a le pouvoir de transformer les attitudes et les énergies.

Avec le sourire intérieur,

Vous apprenez à sourire à vos organes,

À vos tissus,

À vos glandes.

Ceux-ci prennent alors de l'expansion,

S'assouplissent et s'humidifient,

Et deviennent ainsi plus efficaces.

Les sages taoïstes disent que quand vous souriez,

Vos organes produisent une sécrétion semblable au miel,

Qui nourrit le corps entier.

Sourire volontairement peut transformer votre état émotionnel.

Ce sourire renforce l'image de soi et nourrit l'autocompassion.

En le combinant à une respiration ample et profonde,

Vous créez le souffle du sourire.

Son effet sur les organes en est alors décuplé.

Alors,

De quoi s'agit-il vraiment ?

De souffle et de sourire,

Évidemment.

Nous allons utiliser notre sourire pour mobiliser nos émotions positives et les diriger vers nos organes pour les nourrir.

En effet,

Rappelons que selon la médecine traditionnelle chinoise,

Chaque organe est relié à une émotion.

Cela peut sembler curieux,

Voire complètement farfelu à certains ou certaines.

Mais à y regarder de plus près,

On peut y trouver une explication physiologique acceptable scientifiquement.

En effet,

Nos émotions sont des programmes automatiques préparant à l'action en vue de répondre à un besoin.

Ces programmes déclenchent des réactions physiologiques et donc des changements au niveau de nos organes,

Certains étant mobilisés,

D'autres mis au repos.

Tout cela se fait dans une bonne entente tant que les choses ne perdurent pas trop longtemps.

Une émotion n'est pas faite pour durer.

Si c'est le cas,

Elle induit des dérèglements.

Notre action vise donc à faciliter le retour à l'équilibre physiologique de nos organes en utilisant comme levier les émotions positives,

Induites volontairement,

Et en utilisant comme véhicule le souffle du sourire.

Équilibre physiologique et stabilité émotionnelle ne font qu'un et sont,

Pourrait-on dire,

Les deux extrémités d'un même sourire.

Ce petit jeu a donc pour objectif de retrouver rapidement une stabilité émotionnelle et de rétablir un équilibre physiologique au niveau de nos organes.

Les bénéfices seront physiologiques,

Cognitifs et émotionnels,

Avec notamment une augmentation de notre immunité,

Une diminution possible de la tension artérielle,

Une diminution du cortisol,

Qui est l'hormone du stress,

Et une augmentation de la DHEA,

L'hormone de jouvence,

Une amélioration cognitive et une meilleure stabilité émotionnelle.

Cet exercice est donc indiqué en cas de tension ou d'instabilité émotionnelle,

De stress chronique ou aigu,

D'anxiété,

De fatigue chronique également,

De troubles du sommeil,

Et en complément d'un automassage abdominal.

Si vous êtes prêt et prête,

Commençons.

Installez-vous confortablement,

En position assise ou allongée,

Dans un endroit calme.

Posez vos mains sur votre estomac,

Au milieu de votre abdomen,

Juste sous vos côtes.

Sentez la chaleur de vos mains.

Fermez doucement les yeux.

Profitez de l'obscurité pour sentir le poids de vos paupières,

La douceur de vos paupières.

Sentez le relâchement des muscles et des tissus liés à vos yeux.

Laissez votre regard libre de bouger.

Peut-être votre regard se dirige-t-il naturellement,

Légèrement vers le haut,

Entre vos sourcils.

Peut-être pas.

Sentez le poids de vos yeux.

Et laissez-les flotter,

Librement.

Sentez la détente de vos yeux gagner tout votre visage,

Votre mâchoire,

Votre bouche,

Votre gorge,

Puis diffuser dans tout votre être.

Ouvrez votre attention à votre corps dans sa globalité.

Laissez cette détente prendre la forme d'un sourire sur votre visage.

Vous pouvez visualiser le visage de quelqu'un que vous aimez et qui vous sourit en retour.

Laissez ce sourire caresser votre visage,

Comme un rayon de soleil.

Et sentez la chaleur et la douceur de votre sourire diffuser dans tout votre être,

Gagnant progressivement chaque partie de votre corps,

Comme un rayon de soleil illuminant progressivement tout l'espace ou comme une fontaine cristalline venant hydrater tout votre corps,

Votre visage,

Vos cheveux,

Votre gorge,

Votre cou,

Votre poitrine,

Vos épaules,

Vos bras,

Vos mains,

Jusqu'au bout de chacun de vos doigts,

Votre dos,

Chacune de vos vertèbres en descendant jusqu'à votre sacrum,

Votre abdomen,

Votre bassin,

Vos hanches,

Vos cuisses,

Vos jambes,

Vos pieds,

Jusqu'aux extrémités de vos orteils.

Votre sourire rayonne et réchauffe tout votre être.

Restez dans cette chaleur et cette lumière bienveillante et douce.

Vous flottez,

Légère,

Léger,

Et sereine,

Serein.

Votre respiration est ample et détendue.

Votre diaphragme se relâche à chaque expiration,

Guidant votre souffle sans effort un peu plus loin à chaque expiration.

Tout votre être respire.

Amenez doucement votre attention au niveau de vos mains.

Sentez vos mains et la chaleur de vos mains diffuser sur votre estomac.

Vous allez pouvoir évoquer les sentiments d'ouverture et de compassion.

Voyez si vous pouvez évoquer ces sentiments d'ouverture et de compassion et laissez votre sourire intérieur apporter jusque sous vos mains,

Dans votre estomac,

Ces sentiments d'ouverture et de compassion.

Sentez le rayonnement de ces sentiments dans votre estomac,

Dans tout votre abdomen et dans tout votre être,

L'ouverture et la compassion.

Vous allez pouvoir déplacer vos mains sur votre abdomen en les descendant au niveau de votre nombril.

Vous couvrez ainsi votre intestin grêle.

Sentez la chaleur de vos mains diffuser dans tout votre intestin grêle.

Vous allez pouvoir évoquer les sentiments de paix,

De joie et d'amour.

Voyez si vous pouvez évoquer ces sentiments de paix,

De joie et d'amour et laissez votre sourire intérieur apporter jusque sous vos mains,

Dans votre intestin grêle,

Ces sentiments de paix,

De joie et d'amour.

Sentez le rayonnement de ces sentiments dans votre estomac,

Dans tout votre abdomen et dans tout votre être,

La paix,

La joie et l'amour.

Vous allez maintenant placer vos mains de chaque côté de votre abdomen.

Vos mains couvrent ainsi votre gros intestin.

Sentez la chaleur de vos mains diffuser dans votre gros intestin.

Vous allez pouvoir évoquer les sentiments de courage et de confiance.

Voyez si vous pouvez évoquer ces sentiments de courage et de confiance et laissez votre sourire intérieur apporter jusque sous vos mains,

Dans votre gros intestin,

Ces sentiments de courage et de confiance.

Sentez le rayonnement de ces sentiments dans votre gros intestin,

Dans tout votre abdomen et dans tout votre être,

Le courage et la confiance.

Et enfin,

Vous allez pouvoir maintenant placer vos mains sur votre foie,

À droite juste sous vos côtes.

Sentez la chaleur de vos mains diffuser dans tout votre foie.

Vous allez pouvoir évoquer maintenant les sentiments de pardon et de gentillesse.

Voyez si vous pouvez évoquer ces sentiments de pardon et de gentillesse et laissez votre sourire intérieur apporter jusque sous vos mains,

Dans votre foie,

Ces sentiments de pardon et de gentillesse.

Sentez le rayonnement de ces sentiments dans votre foie,

Dans tout votre abdomen et dans tout votre être,

Le pardon et la gentillesse.

Gardez votre attention ouverte à votre corps dans sa globalité.

Sentez l'espace tout autour de vous,

L'espace vaste et bienveillant.

Vous respirez dans cet espace et cet espace respire en vous.

Sentez l'espace à l'intérieur de vos organes.

Sentez la bienveillance,

La vitalité,

La sérénité diffusée dans tout votre être.

Et restez quelques instants dans cette lumière intérieure.

Revenez à votre sourire,

Sentez-le sur votre visage.

Il vous va si bien,

Voyez-le,

Voyez-vous dans ce sourire.

Pourquoi ne pas le garder,

Pour vous,

Pour les autres ?

Fin de l'exercice,

Je vous remercie de votre attention.

Portez-vous bien et à bientôt.

Reviews

C’est doux, c’est tendre et le coeur n’y résiste pas. Merci pour cette très belle méditation du sourire🫶

Très intéressant et inédit ce lien entre organes et émotions. Cela fait du bien

J avais jamais pensé remercier mon foi, lui apporter dela bienveillance et cafait un bien fou. Un grand merci pour cette meditation partagée 🙏🌱🌺

Merci pour ce joli sourire dessiné avec la délicatesse du fil doré apporté par votre voix et la façon de guider l'expérience. J'ai beaucoup aimé ce moment. 🙏🏼

A refaire pour le bien etre, la paix et la douceur qu'apporte cette meditation.. 🥰🙏

J’aimerais tant que cette méditation soit plus longue… inclure peut-être le coeur (joie allégresse), les poumons (attachement à la terre, justice), la rate (l’acceptation) les reins.. la vb.. etc. Je suis acupuncteure alors une méditation sur les entités psycho viscérale ça me parle!

Merci pour cet exercice efficace.

Meditation tres sympatjique et unspirantr
Merci

Une très bonne méditation, permettant de travailler les vertus du sourire.

Merci 🙏 pour ce moment, j’ai adoré
Mon corps et mes organes, mon esprit , vous disent merci 🙏

Absolument parfait. Merci.