Olá,
Bem-vindo a esta meditação da força interior.
Ajeita-te numa posição confortável e faz duas respirações profundas para entrares em estado para este momento especial.
Sente-se o movimento do peito durante a inspiração,
Sente-se o ar que entra pelas narinas,
Ouve-se a própria respiração e sente-se as tuas mãos mais quentes,
Notas um grande entorpecimento no corpo,
Ao mesmo tempo sente-se o contacto do corpo com a cadeira ou sofá onde quer que estejas,
Ouves a cadência da minha voz e a música de fundo que acompanha este exercício.
Podes sentir uma paz enorme cada vez maior a cada inspiração,
Volta-te para ti e dá atenção ao que se passa dentro de ti,
Estás aqui e agora nesta prática podem surgir imagens na tua mente,
Voltas-te para dentro,
Mergulhas dentro de ti e viajas até ao teu centro,
Ao teu cerno,
Imagina que estás a sonhar,
Imagina que estás a fazer uma viagem,
Continuas confortável,
Estás a ouvir a minha voz vai fazer-te crescer interiormente,
Podes pensar no que julgas já ter esquecido,
Lembra-te que és dono ou dona da tua mente,
És tu que fazes as tuas escolhas,
Na verdade a vida muda totalmente quando começamos a gostar mais de nós,
É esse o propósito primordial na existência,
Gostar mais de ti representa cuidares mais da tua pessoa,
Encontrar o que faz mais sentido para ti,
A ser um todo em vez de uma só parte,
É do medo,
É da teimosia,
É do distraído ou da distraída e por aí fora,
Tu agora sabes que quando te julgas distancias-te de ti e uma pessoa distanciada de si mesma é alguém vulnerável aos elementos à sua volta,
Fica dependente da aprovação alheia da opinião de outras pessoas e perde o sentido da vida,
Por isso a partir de hoje,
A partir de agora,
Vais informar o teu inconsciente sobre o caminho espiritual,
Gostares de ti e ele vai fazer-te lembrar disso a todo momento,
Tu és a pessoa mais importante e tens algo de importante a contribuir e é isso na essência que representa toda a tua força interior,
A força interior que é uma fonte inesgotável de coragem,
De ânimo,
De esperança e de apelo ao que é a vida,
Espanta-te com o que acontecerá depois desta prática,
Dentro de muito pouco tempo vai acontecer algo que te permite ter consciência do que aprendeste,
Corpo e mente vão influenciar-se um ao outro neste caminho e tu tens todos os recursos necessários contigo,
Entretanto o ar a entrar pelas narinas e possivelmente notas uma sensação enorme de bem-estar e leveza dentro de ti,
Notas que esta viagem te deixou uma missão,
Uma sensação de confiança está em invadir-te todo o corpo,
Ouves a minha voz,
Sentes o movimento do peito à medida que respiras,
Eventualmente poderás ver imagens de luz,
Notas que o que antes seria um sonho agora é um facto,
Acompanhas o som do mundo à medida que avanças,
A música,
Sentes a tua própria respiração,
As tuas mãos estão mais quentes ainda,
E quando terminares esta prática,
Esta viagem ao teu centro,
Vai acontecer algo que te permite ter consciência de que aprendeste a gostar muito mais de ti,
Respiras agora profundamente estás a regressar ao aqui e ao agora de forma calma e compassada,
Acompanhas o ar no seu trajeto estás pronta ou pronto para abrir os olhos e ficares por momentos a desfrutar esse estado de consciência e isso mesmo,
Fica bem e até breve
