Bom dia,
Podes fazer esta meditação ainda deitada ou se já te levantaste,
Podes voltar a sentar-te,
Colocar as costas direitas e o mais importante é que estejas confortável,
O mais confortável possível.
Agora convido-te a fechares os olhos,
Para começares amanhã na melhor forma,
Inspira profundamente,
Uma inspiração longa e expira lentamente,
Começa a sentir toda a tensão,
Toda a tensão que sentes no teu corpo,
Nos teus ombros,
Nas tuas costas a desaparecer,
Começa a relaxar pouco a pouco e cada vez mais profundamente,
A cada inspiração e expiração tu relaxas um pouco mais,
Continua assim a respirar lentamente e suavemente,
Enquanto levas a tua consciência até ao topo da tua cabeça,
Imagina uma luz dourada,
Quente e cheia de amor,
Que se espalha do topo da tua cabeça até aos teus pés,
Sente todos os teus músculos a relaxarem,
Enquanto a luz passa por ti,
Enquanto esta luz te envolve e te protege,
Respira mais algumas vezes e relaxa,
São só 5 minutos,
5 minutos para ti e que vão mudar a forma como tu vais encarar o teu dia,
Vão mudar a forma como tu vais ver as situações,
Reagir às situações,
Por isso aproveita estes 5 minutos para ti,
Neste estado seguro e relaxado,
Reflete sobre as coisas pelas quais estás grata,
Pode ser a tua família,
O sol,
O estágio viva,
O jantar de ontem ou de estares aqui a fazer esta meditação e conforme a gratidão aparece visualiza-te a dizer a palavra obrigado,
Imagina a pessoa ou as pessoas pelas quais estás grata à tua frente e diz-lhe o quanto elas são importantes para ti,
O quão és grata por elas estarem na tua vida e porquê,
Tenta tornar esta imagem o mais real possível,
Permite que esse sentimento de profunda gratidão entre no teu corpo e observa onde é que está essa sensação,
Permite que ela se espalhe por todo o teu corpo,
Da tua cabeça até aos teus pés,
É possível que neste momento estejas com alguns arrepios,
Com calor ou que as lágrimas te estejam a correr pela cara e é normal e agora quero que sorrias,
Sorri e visualiza dois momentos felizes na tua vida,
Lembra-te deles e transporta-te até lá,
Onde é que estavas,
Com quem é que estavas,
Sente essa felicidade a correr pelos teus membros inferiores,
Pelo teu tronco até chegar à tua cabeça,
Como é que estavas,
O que é que estavas a fazer,
Sorri e relembra-te desse momento e agora traz essa sensação para o dia de hoje,
Este será um bom dia,
Eu sou grata e vai ser um dia feliz,
Comece a mexer os dedos dos pés,
As mãos e quando quiseres podes abrir os olhos,
Desejo-te um bom dia,
Um dia lindo e cheio da energia que precisas neste momento,
