Il tuo corpo (elemento Terra)

meditazione per entrare in contatto con il tuo corpo con l'elemento terra che giace dentro di te e radicarti in essa.
La meditazione del radicamento ti invita a entrare in contatto profondo con il tuo corpo e l'elemento terra che risiede in te, permettendoti di radicarti e connetterti con la saggezza e il sentire del tuo essere interiore. Durante questa pratica, imparerai a dirigere la tua consapevolezza verso l'ascolto interiore, aprendo le porte alla tua saggezza interiore.

Transcript

Benvenuto o benvenuta quest'oggi nell'abditazione di Contra,

Il tuo elemento terra,

Il tuo corpo.

Inizia seduto o striato in una posizione confortevole.

Chiudi gli occhi e prendi qualche respiro profondo,

Permettendo al tuo corpo di rilassarsi completamente e di lasciare andare le tensioni e le preoccupazioni della giornata.

Porta attenzione al tuo corpo,

Sentendone la presenza e la sensazione di essere radicato nella terra.

Immagina che dal centro della terra emerga una radice energetica che si stenda attraverso il pavimento o il terreno su cui ti trovi.

Visualizza questa radice che si connette con il tuo corpo,

Ancorandoti alla terra e alla sua stabilità.

Ora inizia a esplorare il tuo corpo con la tua consapevolezza.

Porta l'attenzione alle dita dei piedi e gradualmente spostala verso l'alto,

Verso il piede,

La caviglia,

Il polpaccio,

Il ginocchio e così via salendo lungo il bacino,

La tua colonna vertebrale,

La pancia,

Il torace,

La parte superiore della schiena,

Le spalle,

Le braccia,

Le mani e risali fino ad arrivare a raggiungere la testa.

Osserva ogni parte del tuo corpo mentre ti stai muovendo verso l'alto.

Nota le sensazioni fisiche,

Le tensioni e le sensazioni di rilassamento in ciascuna area e mentre percorri il tuo corpo con la tua consapevolezza,

La tua presenza,

Permetti a qualsiasi tensione o stress di sciogliersi.

Immagina che il tuo respiro possa fluire attraverso tutto il tuo corpo portando una sensazione di calma e di rilassamento.

Inspira e immagina di far passare l'aria attraverso i tuoi piedi e salendo lungo tutto il corpo fino ad arrivare attraverso l'espirazione e rilasciare le tensioni.

Riconosci i punti di tensione e con gentilezza rilasciali attraverso il tuo respiro.

Continua a esplorare il tuo corpo prestando attenzione a ogni parte con cura e amore.

Osserva le tue spalle.

Se è presente tensione,

La ispiri e la rilasci attraverso la tua espirazione.

Lascia andare le tensioni presenti senza giudizio.

Osserva se c'è un punto particolare in cui senti più tensione.

Una volta che l'hai colta,

Lascia semplicemente andare.

Accogli tutte le sensazioni e le emozioni che possono emergere in questo momento.

Osserva se in questo momento c'è presente una sensazione particolare.

Osserva in che parte del corpo è presente.

Una volta che l'hai individuata,

Rilasciala attraverso il tuo respiro.

Con ogni respiro senti come la tua consapevolezza si estende per includere tutto il tuo essere fisico.

Senti come sei veramente presente nel tuo corpo,

Pienamente radicato e consapevole delle sensazioni fisiche.

Rimani in questo stato di connessione e presenza nel tuo corpo per qualche minuto respirando dolcemente.

E nuovamente immagina di ispirare attraverso il tuo corpo,

Passando dai piedi e risalendo fino ad arrivare alla subito del campo.

Respirando rilascia tutte le tensioni presenti e le rilasci alla terra.

Lascia che l'elemento terra che sta sotto di te possa provvedere a trasformare queste tensioni.

E quando sei pronto,

Uno o due respiri profondi,

Prima di aprire lentamente gli occhi e di portare questa tua consapevolezza,

Questa connessione,

Dentro il continuo tua giornata.

Questa breve meditazione ti offre un'opportunità per abitare il tuo corpo,

Connetterti con le sensazioni fisiche e sviluppare una consapevolezza più profonda del tuo essere.

Puoi praticarla regolarmente per rilassare e ristabilire un legame con il tuo corpo,

Ridurre lo stress e sviluppare una maggior presenza del momento presente.

Ti auguro una buona giornata.