Meditazione Mindfulness "Viaggio Verso Te"

Una pratica di Meditazione che ti accompagna ad accogliere il viaggio intrepreso nella tua vita fino ad ora e a riconoscere ciò che desideri veramente creando spazio per nuovi tragitti che ti avvicinino ancora un po' di più verso te!

Music: Come Along - Dan _Lebo_ Lebowitz, Tone Seeker
Glimpsing Infinity - Asher Fulero

Transcript

Scegliere la posizione più comoda per voi,

Se seduti o sdraiati.

Esattamente così come vi sentite in questo momento,

Chiudete gli occhi e lasciamo che il focus si posi sul respiro,

Andando ad ascoltare come il respiro in questo momento,

Che cosa sta accadendo all'interno,

Cosa si è attivato.

Il respiro ci accompagna nell'esplorazione delle nostre sensazioni,

Delle nostre risorse interiori,

E anche se sentiamo che la mente ci porta da qualche altra parte,

Torniamo al respiro focalizzandoci sull'inspirazione ed espirazione,

Questo movimento naturale del corpo che ci permette,

Quando nasciamo,

Di entrare in contatto con questa vita,

Con questa frequenza,

Questa esperienza del respiro che ci rende vivi.

In particolare,

In questo momento ci focalizziamo sul respiro nel nostro petto,

Andando ad ascoltare per un attimo il torace che si gonfia e si sgonfia,

Alle volte una sensazione più fisica,

Alle volte più sottile e delicata,

E rimango in contatto col respiro nel petto,

E piano piano proprio entro in contatto con il respiro nel cuore,

Quella sensazione nel nostro petto di riempimento e svuotamento,

Che porta a sintonizzarci con quella presenza al centro del petto.

Quel punto che è la sede della nostra identità primaria,

Il nostro ser autentico.

Andiamo a riconoscerci la nostra essenza,

Respirando e seguendo il respiro nel cuore.

Sentiamo che nel nostro cuore sono custodite tutte le esperienze sotto forma di emozioni,

Sotto forma di sensazioni,

Che si esprimono nel corpo.

Dal cuore si espande una memoria corporea,

Non più cosciente,

Ma che agisce,

Si manifesta nella vita attraverso piccoli movimenti,

Piccole scelte,

Piccole espressioni di sé,

Che pian piano si modificano,

Si allontanano o si avvicinano a ciò che siete,

A chi siete.

E dal cuore potete percorrere nuovamente tutta l'esperienza di vita che avete fatto fino a questo momento.

Tutto ciò che vi ha portato ad essere qui oggi,

È essere esattamente chi siete ora.

Quei momenti che ci ricordiamo in modo particolare perché ci hanno sognato,

E quelli che invece magari riaffiorano solo quando è presente un certo profumo,

Un suono,

Un oggetto.

Tutto è custodito all'interno.

Tutto ci ha portato fino a qui.

E proviamo ad accogliere ogni piccolo passo che abbiamo fatto nella vita,

A renderci conto dell'incredibile messaggio che giorno per giorno questa esistenza ci porta,

È il messaggio di sepire noi stessi.

Ed ecco che a volte ci troviamo a chiederci perché stiamo vivendo una determinata esperienza,

Un certo periodo.

E qui trovate la risposta.

E' ciò di cui abbiamo bisogno per arrivare dove siamo.

Ogni istante,

Ogni vissuto,

Ci porta a fare esperienza,

Ciò che ci è necessario per avvicinarci semplicemente un pochino di più a quello che è la realizzazione della nostra esperienza autentica.

E respirate.

Respirate in ogni ricordo,

In ogni vissuto.

Riconoscendo nell'importanza,

Sia che siano pesanti,

Sia che siano entusiasmanti,

I passi che abbiamo fatto nella vita sono accompagnati semplicemente un pochino di più verso questo momento.

E se siamo qui in questa esperienza insieme non è un caso,

Perché un sogno da realizzare è lì che bussa la porta.

Lasciate che il corpo si asserzi con il respiro,

Seguendo nel suo movimento.

E piano piano lasciate anche che il focus vada sul confine,

Del corpo,

A quella parte sottile e delicata che delimita la nostra forma.

E da lì lasciate che la sensazione si diffonda oltre,

Spaziate dalla pelle a tutto ciò che c'è intorno.

Diventate il suono,

Il profumo.

Assaporate l'aria incarnandola.

Vivetene la leggerezza,

La vastità.

Datevi qualche istante per stare in contatto con questa espansione,

Questa diffusione.

Quando torniamo per un attimo ad essere il tutto,

Il respiro diventa un compagno fedele in queste esperienze.

La nostra ancora nell'esistenza incarnata,

Che ogni istante ci riporta nel momento presente,

In ciò che stiamo vivendo,

Assaporandolo.

E sentite lo spazio,

La luce e l'aria che entrano all'interno di voi attraverso le ispirazioni.

Un attimo dopo entrate in ascolto con le parti di voi che rilasciate nel mondo attraverso le ispirazioni.

Ogni istante,

Ogni respiro.

Un contributo per l'intera esistenza.

Ci fondiamo,

Attimo dopo attimo,

In ciò che ci circonda.

E con estrema delicatezza torno a riavvicinarmi al corpo con l'involcro sottile che lo ricopre,

La mia pelle.

Entro in contatto con la parte più fisica che mi contraddistingue in questa vita,

Il mio corpo,

Questo aspetto fondamentale che mi permette di realizzare ciò che desidero,

Che permette di muovermi verso quello che è il vostro sogno.

Onoriamo per un istante questo corpo che ci sostiene,

Ci contiene,

Ci dà una forma.

E torniamo ad ascoltarne tutte le parti che poggiano sul pavimento,

La schiena,

I glutei,

I piedi e la testa.

Facciamo un respiro profondo per ancorarci anche con il respiro all'interno del corpo e tornare a portare presenza nella nostra forma fisica.

E quando ve la sentite,

Con i vostri tempi,

Riaprite gli occhi