Rilassamento - Apertura Del Cuore e Accoglienza

Meditazione guidata che ti aiuterà ad aprire il tuo cuore dal tuo lato più profondo

Transcript

Come sappiamo prendiamoci il tempo per prepararci,

Se vogliamo possiamo coprirci,

Possiamo prenderci il tempo per preparare il corpo a rilassamento,

Come sappiamo divarichiamo i piedi uno dall'altro,

Punta dei piedi all'esterno,

Talloni all'interno,

Le mani si staccano dal corpo,

Le scapole sono ruotate,

Portiamo questa sera l'attenzione alla posizione della nuca che deve essere comoda,

Devo trovare quel punto che mi porta al massimo rilassamento,

Quella distanza dal collo che mi permette di mantenere sollevato ma non in tensione il capo e da lì parto con l'osservazione,

È come se in quel punto di contatto ci fosse un cerchio,

Un cerchio colorato di un colore giallo intenso,

Ogni respiro permette a quel cerchio di estendersi,

Così colora tutta la testa,

Così si estende verso le spalle,

Colora le spalle e continua,

Arriva al petto,

Al dorso,

Alle braccia,

Si estende ad ogni inspiro e lascia andare,

Scioglie,

Riempie e scioglie,

Arriva agli avambracci,

Alle lombari,

Ai glutei,

Ad ogni inspiro permette al mio corpo di sprofondare,

Permette al mio corpo di diventare tutt'uno con quel colore giallo intenso,

Le gambe,

I piedi,

Tutto il corpo è ora parte di un cerchio,

Tutto il corpo si colora l'addome,

Le gambe,

I piedi,

Tutto il mio corpo è parte del cerchio e semplicemente posso scivolare dentro me stesso,

Osservare come la semplice osservazione della mia dimensione corporea mi permette di lasciare andare quello che non mi serve e mi sento calmo,

Abbandonato,

Aperto al mondo,

Scivolare dentro me stesso mi permette di attingere da un polmone nuovo,

Da un respiro nuovo con delle radici profonde e una nuova consapevolezza,

Lasciare andare mi permette di trovare nell'abbandono una nuova energia concentrata al centro del petto,

Il cerchio in quel punto convoglia la sua luce,

In quel punto il germoglio di un fiore è la massima osservazione del mio qui e ora,

Un seme,

Grazie al colore,

All'energia e al calore di quel cerchio,

Quel seme sboccia un bel fiore dal gambo che sale verso l'alto,

Un fiore di loto aperto che si dona senza paura al nuovo sole,

Un fiore di loto che aprendosi al sole ne raccoglie tutta l'energia,

È come se il respiro del cuore si attivasse,

Respirare dal cuore mi permette di alimentare,

Di raccogliere tutte le sensazioni del mondo,

Tutte le energie e metterle in diretto contatto col mio corpo,

Ogni inspiro allarga il cerchio,

Ogni inspiro permette a quell'energia gialla di diventare più lucente,

Dorata,

L'apertura del fiore al sole permette al mio corpo di essere libero,

Aperto al mondo e libero,

Ad un certo punto un soffio di vento scuote il gambo del fiore,

Il fiore è cosciente di questo gambo,

Di questo vento e si muove ma non modifica la sua apertura,

Il sole lo illumina e bacia,

Piano piano il vento scende,

Il fiore si stabilizza e quel vento che gli ha portato nuova energia gli permette di far crescere i suoi petali,

Diventare più forte,

Di aprirsi di più e respira,

Accoglie,

Sogna,

Ritroviamo le mani,

Ritroviamo i piedi,

Mani e piedi e tutto il corpo,

Iniziamo a respirare più profondamente,

A ritrovare il nostro corpo,

A dare un po' di energia a mani e piedi,

Permettiamo di muoverci,

Permettiamo di muovere il nostro corpo,

Diamo un po' di tempo per recuperare e quando ce la sentiamo con calma ci portiamo su un fianco e ci sediamo a gambe incrociate.