Il Contenitore

Una pratica immaginativa per poter prendere una pausa da pensieri, emozioni, sensazioni fisiche, impulsi all'azione che ci disturbano occupando tutto il panorama. l' obiettivo è quello di riuscire a creare un contenitore in cui momentaneamente depositare ciò che ci disturba, per poi potercene occupare in un secondo momento.

Transcript

Esercizio del contenitore.

Per fare questa pratica puoi tenere gli occhi chiusi oppure in alternativa tenerli aperti fissando un punto fermo nello spazio.

Si tratta di un esercizio di immaginazione che possiamo usare per mettere momentaneamente da parte ciò che è troppo ingombrante da tenere in primo piano.

Questo non significa negarlo o cancellarlo.

Semplicemente scegliamo quando occuparcene.

Non c'è un modo giusto di immaginare.

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Puoi lasciare che accada come ti viene naturale.

E quindi partiamo.

Immagina un contenitore in cui si possano riporre,

Per un po',

Pensieri,

Immagini,

Emozioni.

Sensazioni fisiche.

Impulsi ad agire.

Potrebbe essere una scatola,

Un baule,

Una cassaforte,

Anche una stanza o qualcosa di completamente diverso,

Come un luogo.

Scegli tu quello che ti dà maggiormente l'idea di solidità e di controllo.

Vedi cosa ti viene in mente.

E ora osserva come è fatto.

Quanto è grande.

Di che materiale è,

Sia un materiale.

Dove si trova.

A un coperchio o una porta.

E se vuoi puoi aggiungere ciò che lo renda abbastanza resistente e affidabile.

E soprattutto verifica che sia tu a poter decidere quando aprirlo e quando chiuderlo.

Vedi se c'è qualcosa che vorresti cambiare perché ti sembri più adatto a te e sentiti libero di apportare ogni modifica.

E ora senza dover rivivere tutto,

Ripercorrere tutto,

Nota se c'è qualcosa che per il momento preferiresti mettere da parte.

Potrebbe essere un pensiero ricorrente,

Un'immagine,

Una preoccupazione,

Un'emozione.

E puoi rappresentarlo come preferisci.

Potresti rappresentarlo come un oggetto,

Come un foglio,

Una fotografia.

Una parola.

Non è necessario entrare troppo nei dettagli.

E quando sei pronto immagina di prendere ciò che hai scelto che sia attraverso un'immagine,

Una fotografia,

Una parola come dicevamo prima e di riporlo in questo contenitore.

Puoi farlo nel modo che preferisci.

Quindi puoi appoggiarlo.

.

.

E poi lasciarlo scivolare all'interno.

Puoi usare una busta o qualsiasi altro mezzo.

E prenditi il tempo che ti serve.

E se dovesse essere troppo difficile avvicinarti puoi immaginare di farlo a distanza senza toccare direttamente.

L'oggetto che desideri mettere nel contenitore.

E adesso,

Se parteva bene,

Chiudi il contenitore nel modo che hai scelto.

Nota ciò che è riposto al suo interno.

E sappi che puoi restare lì per il tempo necessario.

Sarei tu a decidere se e quando tornarci.

Non stiamo eliminando nulla,

Stiamo solo creando una pausa tra con l'esperienza,

Con l'immagine,

Con l'emozione e il fatto che sia in primo piano ora.

La stiamo solo mettendo da parte.

Come dire,

Posso occuparmene dopo,

Intanto posso fare un po' di spazio.

Quanto ti sembra affidabile questo contenitore?

Senti che c'è qualcosa che potresti cambiare per renderlo più utile?

Se senti qualcosa in questo senso,

Prenditi la libertà.

Di cambiare quello che c'è da cambiare.

E ora lascia il contenitore dove desideri che rimanga.

E riporta l'attenzione gradualmente alla stanza in cui ti trovi.

Puoi sentire i piedi a terra,

Il sostegno della sedia o del letto dove sei sdraiato,

Se sei sdraiato o sdraiata.

Guardati attorno,

Nota alcuni oggetti e ritorna completamente presente al luogo in cui ti trovi.

Come stai adesso?

Cosa noti nel corpo.

Buona pratica.