Amore consapevole - Meditazione per tornare al cuore

L’amore consapevole non è qualcosa che cerchi fuori, è qualcosa a cui torni dentro. È smettere di rincorrere, di dimostrare, di aspettare, e iniziare ad ascoltare davvero ciò che senti. La meditazione diventa lo spazio in cui scendi dal rumore della mente e rientri nel cuore, dove non devi essere diversa, non devi convincere nessuno, puoi semplicemente esserci. Ed è da lì che l’amore cambia: non è più bisogno, è presenza.

Transcript

Ciao e benvenuta a questa meditazione per tornare al tuo cuore.

Trova ora una posizione comoda,

Seduta o sdraiata e lascia che il tuo corpo si appoggi.

Chiudi gli occhi,

Inspira lentamente dal naso ed espira dalla bocca,

Di nuovo inspira dal naso ed espira dalla bocca,

Un'ultima volta gli inspira ed espira.

Rilassa la lingua,

La mandibola,

Rilassa la fronte,

Le guance,

Rilassa le spalle e porta l'attenzione al petto.

Senti il tuo cuore e immagina che con ogni respiro questo ammorbidisca ciò che è duro al centro del tuo petto e scaldi ciò che è chiuso.

Inspira,

Immagina il tuo cuore che si ammorbidisce e si scalda ed espira di nuovo,

Inspira,

Ammorbidisci ed espira.

E forse c'è una parte dentro di te che è stanca di dare troppo,

Forse è una parte che ha paura di chiedere,

Ma non giudicarla.

Porta la tua attenzione verso questa parte e sussurra dentro di te,

Ti vedo.

Ora immagina una luce che si accende nel tuo cuore,

È calda,

È splendente,

Ma non è abbagliante.

Questo è il tuo amore per te stessa e con ogni inspirazione cresce e con ogni espirazione si espande,

Con ogni inspirazione cresce,

Con ogni ispirazione si espande.

Lascia che questa luce riempia il tuo petto,

Le spalle,

La pancia e ripeti dentro di te merito amore che mi rispetta.

Ora pensa ad una relazione nella tua vita,

Non per cambiarla ma solo per portare presenza.

Invia a questa relazione la luce che hai appena visualizzato e creato dal tuo cuore.

Non stai salvando nessuno,

Stai solo portando verità.

E poi ripeti a te stessa amo senza perdermi,

Amo senza perdermi,

Amo senza perdermi.

Respira in queste parole e quando ti senti pronta torna al tuo corpo,

Torna alle tue mani,

Ai piedi,

Inspira e con la prossima espirazione puoi lentamente riaprire gli occhi,

Tornare nel qui ed ora ricordandoti che l'amore consapevole inizia sempre da te.

Namastè