Soluzioni E Decisioni

Questa tecnica stimola l’arrivo della risposta giusta ogni volta che si devono prendere delle decisioni. Favorisce inoltre la risoluzione di un problema, la capacità di perdonare e lasciare andare e il riequilibrio dell’ansia quando si vivono situazioni complesse.

Questo esercizio guidato lavora a livello subconscio, stimolando l’ascolto e il riconoscimento di tutte le voci che parlano dentro di noi e che derivano da:

- Pancia: la mente universale (istinto)
- Cuore: consapevolezza universale (desideri e sogni)
- Testa: pensiero universale (tutto ciò che avviene a livello razionale)

Il cuore guida, la pancia detiene il coraggio per passare all'azione, la testa fornisce la strategia migliore per farlo.

La traccia sonora di accompagnamento è stata accordata a 528 Hz, individuata dagli studi del Dr. Horowitz come la frequenza del cuore.

Transcript

Sottotitoli e revisione a cura di QTSS Mettiti in una posizione comoda,

In un luogo appartato e tranquillo.

Rilassati e lascia andare ogni resistenza e ogni pensiero.

Gradualmente.

Chiudi con dolcezza gli occhi.

Concentrati sul tuo respiro.

Inspira ed espira lentamente e in maniera rilassata.

Ora che sei diventato consapevole del tuo respiro,

Sposta la tua attenzione mentre continui a respirare lentamente.

Su una decisione che devi prendere in questo particolare momento della vita.

O su un obiettivo che vuoi raggiungere.

Visualizza la situazione da risolvere e concentra la tua attenzione su ciò che provi mentre vedi te stesso coinvolto in questa situazione.

Nel frattempo,

Continuo a respirare piano in maniera rilassata.

Adesso,

Fai idealmente qualche passo indietro rispetto alla situazione.

Mettiti in ascolto.

Cosa dice la tua testa in relazione alla decisione che devi prendere o all'obiettivo che vuoi ottenere?

Quali sono i messaggi che ti sta mandando alla testa?

Se senti che nella tua mente c'è troppo caos,

Se senti troppo rumore,

Prova idealmente ad abbassare il volume e focalizzati su uno o due pensieri in particolare.

Inspira lentamente,

Espira lentamente e prendi consapevolezza di questi pensieri.

Sottotitoli e revisione a cura di QTSS Adesso che sai cosa ti sta dicendo la testa.

Lascia andare per un momento questi pensieri.

Fa idealmente qualche passo indietro.

Così da dissociartene.

Questi pensieri adesso si trovano di fronte a te.

Non sono più dentro di te.

Osservali mentre continui a respirare consapevolmente.

Ora,

Sintonizzati sul tuo cuore.

Immagina che il tuo respiro avvenga attraverso il cuore.

Focalizza la tua attenzione sull'area del petto.

E se pensi che ti aiuti.

.

.

Appoggia delicatamente una mano all'altezza del tuo cuore.

Per percepirlo meglio.

Intanto continuo a respirare lentamente.

Cosa ti sta dicendo il tuo cuore?

È possibile che ti stia dicendo qualcosa di molto diverso rispetto alla tua testa.

Quando il tuo cuore parla,

Non ci sono doveri.

Il cuore si esprime con il linguaggio dei tuoi desideri e dei tuoi valori più profondi.

Inspira ed espira.

Come se l'aria entrasse e uscisse attraverso il tuo cuore.

E prendi consapevolezza di ciò che il cuore ti sta comunicando.

Ora che sai cosa ti sta dicendo il cuore.

.

.

Allontanati.

E fai idealmente qualche passo indietro.

Lasciando che anche il messaggio del tuo cuore si sposti di fronte a te e non sia più in te.

Osservalo per qualche momento mentre continui ad ispirare ed espirare consapevolmente.

Ora porta la tua attenzione ad un livello più profondo e sintonizzati su ciò che sta dicendo la tua pancia in merito alla situazione.

Se può aiutarti,

Appoggia stavolta la tua mano sul ventre.

Così da concentrare meglio la tua attenzione su quell'area.

Resta focalizzato qui per qualche momento?

E ascolta.

Ora che hai sentito cos'ha da dirti la pancia,

Fai idealmente un passo verso il messaggio che aveva per te il cuore.

Poi muoviti ancora più avanti,

Verso il messaggio che ha espresso la testa.

Visualizza te stesso mentre abbracci tutte queste parti di te.

Riuniscile e prepara così il terreno per rimanifestarsi della soluzione al tuo problema.

Ora dentro di te sai esattamente cosa devi fare in questo momento della tua vita.

Già adesso o di qui a breve.

Questa consapevolezza verrà in superficie e saprai esattamente quale direzione prendere.

Rimani ancora qualche momento,

Con l'attenzione rivolta alle risposte che hai ottenuto,

E quando ti senti pronto.

.

.

Apri gli occhi.

Sottotitoli creati dalla comunità Amara.

Org Grazie per l'attenzione!

Sottotitoli e revisione a cura di QTSS