Tonglen - Meditazione Su Generosità E Abbondanza

La generosità è la capacità di dare senza volere nulla in cambio, né ora né mai.
Non è generoso don Corleone quando dice"un giorno, e non arrivi mai quel giorno, ti chiederò di ricambiarmi il servizio, fino ad allora consideralo un regalo per le nozze di mia figlia."
Non è generoso chi pretende almeno un grazie o chi spera in una ricompensa ultraterrena. Allora qual è l'utilità della generosità? Per quale motivo l'evoluzione ha fatto in modo che i nostri atti di vera generosità siano accompagnati da un sorriso e sensazioni di soddisfazione, leggerezza, connessione, gioia?
Se siamo sequestrati emotivamente da rabbie antiche, da tristezza inconsolabile, da senso di colpa, nostalgia, delusione o altre emozioni e recriminazioni che ci legano ad un passato che non si può più cambiare dobbiamo imparare a lasciare andare e ricominciare a vivere. La generosità è una delle poche attitudini che provoca emozioni piacevoli mentre ci allena a lasciar andare.

Transcript

Sediamoci nella nostra posizione abituale una posizione dignitosa ma con la muscolatura assolutamente rilassata e portiamo l'attenzione sul respiro e proviamo a portare l'attenzione su tre fasi specifiche del respiro sulla fase di ispirazione sulla fase di pausa che in pali viene chiamato il santi della respirazione e sulla fase dell'espirazione ispirazione pausa ispirazione e come al solito se per qualunque motivo ad un certo punto ci renderemo conto che il respiro non è più al centro della nostra attenzione quando ce ne accorgeremo senza criticarci ma facendoci complimenti per essercene accorti torneremo con l'attenzione sul respiro e sulle tre fasi del respiro ispirazione pausa ispirazione e mentre manteniamo l'attenzione sul respiro proviamo ad espandere il nostro campo di attenzione anche a tutte le ricchezze di cui dobbiamo essere grati nella nostra vita alle ricchezze materiali ai nostri valori alle nostre conoscenze alle nostre relazioni tutte le persone che ci aiutano nei momenti di difficoltà e tutte le persone che ci aiutano a vivere con maggior felicità i momenti belli e ora proviamo a pensare ad una persona che ci avvicina una persona a cui vogliamo bene che però non ha nella nostra misura una di queste ricchezze che noi abbiamo in abbondanza e quindi trova delle difficoltà a superare delle situazioni dei momenti che noi invece tendiamo a superare con grande facilità e proviamo con ogni respiro ad ispirare le difficoltà gli ostacoli che queste persone trovano ad eliminare queste difficoltà nella pausa e con ogni ispirazione a donare loro quelle nostre ricchezze che siano ricchezze materiali che siano ricchezze valoriali o che siano conoscenze che noi abbiamo che aiuterebbero questi nostri persone care a vivere meglio questo tipo di difficoltà ispiriamo i loro problemi li sciogliamo nella pausa ispiriamo il dono dei nostri valori delle nostre ricchezze delle nostre conoscenze che aiuterebbero queste persone care a vivere meglio e proviamo anche a visualizzare l'effetto che questo nostro prendere e donare avrebbero su questa persona e teniamo presente le difficoltà che avremo nel prendere i loro problemi e nel donare e se la cosa un po' ci spaventa troviamo il coraggio di comunque donare di comunque dare mentre continuiamo ad osservare la facilità con cui questa persona cara ora riesce a superare questo tipo di problema questo tipo di situazione e ora proviamo ad allargare la nostra capacità di ispirare l'ostacolo scioglierlo e donare le risorse necessarie per superare questo tipo di ostacolo non solo a questa persona a cui vogliamo bene a tutte le persone del mondo che sono carenti di questa nostra ricchezza e vediamo che effetto possa fare su tutte queste persone questo dono che stiamo dando e ora proviamo ad espandere la nostra attenzione a portare la nostra attenzione non su una persona a cui vogliamo bene ma su una persona con cui abbiamo dei rapporti difficili e proviamo a pensare a quali tipi di difficoltà questa persona va incontro e come potrebbe superare alcune di queste difficoltà se avesse qualche d'una delle nostre ricchezze e anche in questo caso proviamo con l'ispirazione ad assorbire la sua difficoltà a scioglierlo nel momento della pausa e con l'ispirazione a donare a questa persona tutte le risorse tutte le ricchezze tutte le virtù che la potrebbero aiutare a vivere meglio questo tipo di difficoltà a superare meglio questo tipo di difficoltà e continuiamo ad ispirare la difficoltà a scioglierla e ad ispirare il nostro dono proviamo ad osservare che effetto faccia su questa persona la capacità di non vivere più in maniera così difficile questo tipo di difficoltà e come questa persona si trasformerebbe se potesse ricevere il nostro dono e ora proviamo a pensare ad un gruppo di persone che condividano tutte le persone del mondo che condividono queste difficoltà con queste persone a cui stavamo pensando e anche in questo caso proviamo a ispirare le difficoltà che loro hanno a scioglierle nella pausa tra un respiro e l'altro e proviamo a donare a tutte queste persone queste nostre ricchezze per aiutarle a vivere meglio questo tipo di difficoltà e poi proviamo a pensare come potrebbe migliorare tutto il mondo se potessimo donare a tutto il mondo queste nostre caratteristiche questi nostri doni che noi abbiamo in abbondanza e a questo punto proviamo a pensare a come ci sentiamo dopo aver donato così tanto agli altri e proviamo a riflettere su come questo dono questo donare questa generosità ci faccia sentire più pieni e non più vuoti e proviamo a pensare a come potremmo portare questa generosità nella nostra intenzione per il resto della giornata e con questo pensiero riportiamo l'attenzione sul respiro e quando ci sentiamo pronti ritorniamo con l'attenzione sulla vita.

Buona giornata

Reviews

Se ognuno di noi potesse donare un po' di sollievo a un'altra persona, il mondo sarebbe diverso 🙏

grazie molto bella

Avevo proprio bisogno di un oo