Meditazione di connessione con la luna piena

Questa meditazione è un invito a rallentare, a connetterti con l’energia potente della luna piena e ad ascoltare ciò che sta emergendo dentro di te. 
In uno spazio sicuro e gentile, ti guiderò passo dopo passo a riconoscere le sensazioni del momento, lasciar andare le tensioni e coltivare una qualità profonda: la fiducia. Questa pratica è perfetta durante la luna piena, ma puoi usarla ogni volta che senti il bisogno di riconnetterti al tuo centro.

MUSIC: RelaxingTime - Relaxing Sounds

Transcript

Benvenuta in questa breve meditazione pensata per connetterti all'energia della luna piena.

Siamo nel pieno di questo ciclo lunare e vorrei accompagnarti in un momento tutto tuo dove puoi lasciare andare un po' del rumore esterno e riconnetterti a qualcosa di più profondo dentro di te.

In questa pratica coltiveremo insieme una sensazione,

La fiducia.

Fiducia in te stessa,

Fiducia nella vita,

Fiducia nei cicli naturali.

In sanscrito esiste una parola bellissima,

Bhavana.

Può essere tradotta come coltivare,

Nutrire,

Fare spazio dentro.

E la domanda che ti invito a portare con te è cosa desideri coltivare in questo momento della tua vita.

Magari è proprio la fiducia,

Oppure potrebbe essere la gratitudine,

La pace,

Il sentirti supportata,

L'abbondanza o la compassione.

Per ora iniziamo da qui.

Trova una posizione comoda,

Puoi sederti con la schiena dritta o sdraiarti se ti fa sentire più rilassata.

Quando ti senti pronta chiudi gli occhi dolcemente,

Inspira dal naso ed espira dalla bocca.

Ancora due volte così,

Inspira ed espira.

E ancora una volta con presenza,

Inspira ed espira.

Ora porta l'attenzione al tuo corpo.

C'è qualcosa che puoi sistemare per sentirti ancora più comoda.

Magari lascia cadere un po' le spalle,

Rilassa le mani,

Lascia andare la tensione nel viso,

Nella mascella,

Nel collo.

Lascia che il tuo volto perda qualsiasi espressione che stava trattenendo.

Rimani in ascolto del tuo corpo,

Del tuo respiro,

Dei suoni attorno a te,

Dei profumi nell'aria,

Della luce che filtra anche a occhi chiusi.

Sei qui nel momento presente.

Anche se sei a casa,

Anche se sei in città,

Prova a immaginare gli elementi naturali intorno a te.

L'elemento terra sotto di te,

L'aria che ti accarezza,

L'acqua,

Anche solo quella dentro di te,

Il calore del tuo corpo,

Del sole e,

Sopra di tutto,

Il cielo e la luna.

Visualizza nella tua mente la luna piena che sorge all'orizzonte.

Sentine l'energia luminosa,

Femminile,

Potente.

Lascia che illumini anche qualcosa dentro di te.

Ora ti invito a connetterti con una sensazione profonda di fiducia.

Pensa a qualcosa in cui ti senza doverci pensare troppo,

Come il fatto che ogni mattina il sole sorge,

O che ogni notte la luna si fa vedere anche se a volte è nascosta,

O che il tuo corpo respira anche quando non ci fai caso.

Sono piccoli miracoli quotidiani,

Proprio come te.

Puoi fidarti di questi ritmi.

Puoi fidarti della saggezza della vita.

Puoi fidarti di te stessa.

Lascia che questa sensazione si espanda nel corpo.

Dove la senti?

Nel petto?

Nella pancia?

Nelle mani?

Respira dentro questa sensazione di fiducia.

Immagina che la luna piena la stia amplificando,

Come un riflettore che illumina la parte più autentica e stabile di te.

Inspira ed espira.

Ancora due respiri profondi.

E quando ti senti pronta,

Puoi rimanere qui ancora qualche minuto in ascolto,

Oppure iniziare dolcemente a riaprire gli occhi.

Se ti va,

Prendi un quaderno o un foglio e scrivi cosa desidero coltivare in questo momento.

Se è la fiducia,

Esplora che forma ha per te.

Dove la senti?

In quali ambiti ne hai più bisogno?

Oppure lascia fluire qualcos'altro.

Magari il tuo cuore ha una risposta tutta sua.

Sappi che tutto quello che stai coltivando dentro di te,

Anche se ti sembra piccolo o invisibile,

È un dono prezioso per il mondo.

Quando lavori su di te,

Quando scegli consapevolmente di trasformarti,

Anche le tue relazioni e il tuo modo di stare nel mondo cambiano.

E questo,

Piano piano,

Contribuisce a creare un impatto più grande,

Più collettivo,

Perché ogni piccolo gesto di cura personale genera un'onda che tocca anche chi ti sta attorno.

La luna piena è un momento potentissimo per fare proprio questo tipo di lavoro interiore.

È come uno specchio che illumina tutto quello che,

Dentro di noi,

Magari stava nascosto o sottotraccia.

Ti è mai capitato di sentirti più agitata o di dormire peggio durante la luna piena?

Succede spesso perché questa fase lunare amplifica le emozioni e le sensazioni che già ci portiamo dentro.

E allora,

Perché non approfittarne per scegliere cosa vogliamo davvero coltivare?

Invece di farci travolgere,

Possiamo usarla come un'alleata.

Possiamo dire,

Ok,

Cosa voglio invitare nella mia vita adesso?

Cosa ho bisogno di sentire di più dentro di me?

Questa pratica che abbiamo fatto insieme si può ripetere ogni volta che ne senti il bisogno,

Ogni volta che senti il richiamo di un'energia nuova,

Ogni volta che la luna o il cuore ti chiedono di fermarti e ascoltare.

Puoi anche trasformarla in un piccolo rituale personale da unire a un journaling,

A una tisana,

A una camminata lenta sotto la luna.

Non serve niente di complicato,

Solo la tua presenza.

Grazie per aver condiviso questo momento con me.

Namaste.

Reviews

Grazie per questa bellissima meditazione!♥️ Stasera, illuminata da una Luna gigante e bellissima e guidata dalle tue parole, potenti e magnetiche, ho lasciato entrare la Luce dell'Universo dentro di me. È stato semplice e fluido. Resto radicata nell'Adesso, a godere di questa magica Luna piena.