Visualizzazione Della Mela

Immaginando una succosa e gustosa mela, sperimenterai un percorso sensoriale di suoni, profumi e colori che ti condurrà ad un profondo e completo rilassamento.
Segui la mia voce e inizia il tuo viaggio per rilasciare tensioni, ansia e sentire la parte più profonda di te in completa armonia con tutta la natura e il meraviglioso ciclo creativo.
Ritrova le tue buone energie positive, la pace e l’equilibrio con te stesso e con gli altri e, se lo desideri, al termine abbandonati ad un sonno sereno.

Transcript

Benvenuta,

Benvenuto.

Per iniziare la pratica ti chiedo di metterti nella posizione più confortevole per te.

Se sdraiati,

Poggia la testa su un soffice cuscino,

Copriti con una coperta,

Abbassa le luci o spegnile del tutto in modo da poter assaporare completamente questa esperienza che ti porterà verso un rilassamento profondo.

Dati il permesso di rilassarti completamente e di arrenderti alla superficie di appoggio.

Permetti alle tue gambe di stare leggermente aperte con i piedi rilassati che ricadono verso l'esterno.

Posiziona le braccia lungo il corpo e permetti ai palmi delle tue mani di stare girati e aperti verso il soffitto.

Se seduti,

Poggia i piedi per terra e permetti alla tua schiena di stare dritta ma non rigida,

Discosta dallo schienale.

Permetti alle tue mani di stare in grembo o appoggiate sulle cosce con i palmi rivolti verso l'alto oppure appoggiati uno dentro l'altro.

Usa questo momento per sistemare la posizione del tuo corpo,

Il cuscino,

Le coperte o gli indumenti.

Qualsiasi cosa tu senta il bisogno di fare per permettere al tuo corpo di stare completamente immobile,

Senza alcun movimento o fastidio fisico per la durata della pratica.

Ora chiudi gli occhi e inizia a focalizzarti sul tuo respiro.

Mentre cominci a lasciarti andare sulla superficie di appoggio,

Senti il corpo che si rilassa e di a te stesso,

A te stessa,

Non dormirò,

Non dormirò.

Senti l'aria che entra ed esce dalle tue narici e inizia a sentire che entri sempre più nel rilassamento.

Rilassati e datti il permesso di lasciare andare.

Lascia andare.

Concentrati sul tuo respiro.

Non forzarlo.

Solo senti fin dove arriva quando inspiri ed espiri.

Inspira,

Espira,

Inspira,

Espira,

Inspira,

Espira.

Prova ad allungare il percorso del tuo respiro.

Senti il respiro che scende dentro l'addome e si espande fino al bacino.

Senti la pancia che si gonfia come un palloncino.

Ispira lentamente sentendo la pancia che si sgonfia.

Ora immagina una mela.

Scegli quella che ti piace di più e pensa di averla proprio davanti a te.

Esamina con reale attenzione e curiosità.

Osserva la forma,

Il volume,

Il colore,

Le imperfezioni.

Senti la temperatura,

La struttura,

La consistenza,

La massa.

Senti la freschezza della sua buccia,

Il suo peso,

La levigatezza,

La compattezza,

La rotondità.

Esplora il suo contorno.

Esamine i dettagli.

Osserva le ammaccature,

Il modo in cui la luce scintilla sulle sue parti e come la sua buccia riflette le venature e i segni.

Ci sono mille colori,

Non uno solo.

Ora immagina di annusare la tua mela e di sentire gli aromi del frutteto,

Le fragranze che si intrecciano,

Limone,

Zucchero,

Foglie e legno.

Ora concentrati e immagina che la tua mela sia pronta per essere mangiata.

Pensa di addentarla e di assaporarla.

Senti come è morbido e dolce il suo sapore.

Assapora la polpa e l'aroma.

Deglutisci e la mela viene ora assimilata dal tuo sistema digestivo.

La mela sta diventando te.

Ora immagina di essere una mela su un albero di mele.

Inspira profondamente,

Espira e con il pensiero fai uscire ogni tensione.

Calma tutto ciò che ti disturba.

Rivolgi tutta la tua attenzione in maniera molto rilassata alla piacevole idea di essere una mela su un vero melo in un meraviglioso frutteto in mezzo alla campagna.

Senti il calore del sole sulla pelle.

C'è una dolce brezza.

Il cielo è azzurro terso.

Il sole che penetra nel tuo corpo di mela ti fa sentire bene.

Senti le foglie del tuo albero che stormiscono al vento.

Senti la fragranza del frutteto in maturazione.

È bello far parte della natura.

Ora immagina di regredire nel tempo.

Sei una mela che sta diventando piccola.

Più piccola,

Ancora più piccola,

Più verde,

Ancora più piccola.

Ti stai trasformando in un fiore di melo.

E ora sei un fiore di melo insieme a tanti altri fiori sul tuo albero.

Senti la fragranza dei fiori del melo.

Senti il calore del sole sui tuoi petali delicati.

Senti le api che ronzano mentre volano ad impollinare il frutteto.

In lontananza senti abbaiare il cane del contadino.

Senti di essere parte integrante di un processo naturale incredibilmente complesso che coinvolge il sole,

La terra,

L'aria,

Le api,

Le stagioni.

È molto piacevole.

Ora ti stai accorgendo che non sei più un unico fiore di melo.

Sei il melo stesso.

Lascia scorrere la tua immaginazione lungo il ramo che sorregge il fiore.

Senti la linfa che porta energia alle foglie e ai fiori dell'albero.

Avvertila mentre scorre in te.

Senti questo flusso di energia giù nel tronco dell'albero.

Senti la forza del tronco nel tuo corpo.

Devi essere molto forte per sorreggere i rami carichi di mele mature e per resistere al soffio impetuoso del vento.

Senti la ruvida consistenza della tua corteccia,

La durezza del tuo legno.

Ora rivolgi l'attenzione al fondo del tronco,

Nelle radici del tuo melo.

Stenditi sul terreno buio e umido.

Guarda l'oscurità.

Senti la fragranza del suolo fertile.

Vedi lombrichi e le altre creature sotterranee che lavorano la terra.

Senti la fredda umidità del fango e delle rocce mentre le tue radici si allungano in cerca dell'acqua e del nutrimento che danno loro vita.

Ora lascia l'albero.

Diventa l'acqua stessa nell'umido prato del frutteto.

Senti mentre nutri l'erba e i fiori.

Sei parte di un disegno più ampio.

Sei essenziale alla vita.

Sei parte della natura.

Dopo aver saturato il prato del frutteto,

Prova l'esperienza di essere attratto verso l'alto dal calore del sole.

Senti il sole che fa evaporare il tuo corpo,

Trasformando la tua natura liquida in vapore.

Senti le tue molecole che si innalzano nel cielo blu verso il sole splendente.

Tu e le altre molecole state ora diventando una nuvola soffice.

Sotto di voi potete ora vedere la terra,

Il microscopico sentiero del frutteto.

State galleggiando nel cielo azzurro senza alcuno sforzo.

Tranquilli,

Fluttuanti,

Leggeri,

Incredibilmente liberi.

Lontano,

Là in fondo,

Un falco si libra nell'aria.

Fai parte dei cicli creativi della natura.

Ora il cielo si sta oscurando,

L'aria rinfresca.

Senti il vento che turbina attraverso la tua nuvola.

Tu ti condensi con altre molecole e diventate goccia di pioggia.

Ora sei una goccia di pioggia che cade sempre più giù,

Attraverso il cielo grigio e freddo.

Giù,

Giù,

Sempre più giù.

Schizzi le foglie di un albero di mele verdi e cade al suolo,

Nel terreno,

Nelle radici,

Nel forte tronco,

Nella linfa che nutre i rami,

Le foglie,

I fiori,

La mela.

Sei la mela sull'albero,

Nel frutteto,

In un giorno di pioggia.

Senti la pioggia che si abbatte sulle foglie,

Il freddo vento tempestoso che scuoti i rami,

Il profumo intenso della terra umida.

La tua mela,

Creata da questo meraviglioso lavoro intrecciato dalla natura,

È dentro di te,

Sta diventando te,

E tu sei parte insostituibile di questa unità creativa.

Mentre ritorni ad essere te stessa,

Te stesso,

Qui,

Ora,

Ti dà gioia essere parte di un'unità che è eternamente creativa.

Namaste

Reviews

Molto bella, non facile visualizzare subito tutto ma molto rilassante. Grazie.

Grazie 🍏

Viaggio bellissimo!