Meditazione per Lasciar Andare - Nel cuore dell'autunno

In questo periodo dell'anno possiamo ispirarci alla Natura che spoglia gli alberi delle foglie che hanno terminato il loro ciclo vitale.
Nello stesso modo noi possiamo lasciare andare ciò che ci appesantisce e non favorisce il nostro BenEssere psicofisico: pensieri, emozioni, relazioni e anche ruoli che sentiamo non ci appartengono più.
Attraverso il respiro e la quiete dell'autunno, facciamo spazio dentro di noi e accettiamo il cambiamento come atto d'amore per ciò che verrà.

Transcript

Benvenuta,

Benvenuto in questo spazio di quiete.

Oggi ci lasciamo accompagnare dall'autunno,

Stagione di trasformazione e di dolceresa.

Trova una posizione comoda.

Siedi in modo che la tua schiena sia dritta,

Ma non rigida.

Senti il tuo corpo sostenuto dal pavimento o dalla sedia.

Chiudi gli occhi.

Porta l'attenzione al respiro,

Senza modificarlo.

Lascia che fluisca in modo del tutto naturale.

Inspira ed espira,

Semplicemente osservando il flusso dell'aria che entra dalle narici e il flusso dell'aria che esce dalle narici.

Immagina un filo sottile che parte dalla cima della tua testa e ti tira leggermente verso l'alto.

Prendi consapevolezza del tuo corpo nel suo insieme e avverti la dignità della tua postura.

Con ogni respiro senti il corpo che si radica come un albero,

Un albero che affonda le sue radici nella terra umida.

Inspira e senti l'aria fresca dell'autunno.

Espira e lascia andare ciò che non ti serve più.

Immagina di camminare lungo un sentiero costeggiato da alberi dai colori caldi,

Oro,

Rame,

Rosso.

Le foglie cadono leggere come se danzassero nell'aria.

Ogni foglia che cade è un pensiero,

Un'emozione,

Un ruolo che puoi lasciare andare.

Osserva senza giudizio,

Ringrazia e lascia andare.

Cammini lungo il sentiero che costeggia il parco dove gli alberi si spogliano con grazia,

Lasciando cadere le loro foglie proprio come pensieri che non servono più.

Ogni passo è un invito al silenzio.

Il vento accarezza la pelle,

Fresco ma non ostile.

È come una voce gentile che sussurra,

Rallenta,

Ascolta.

L'autunno non ha fretta,

Non cerca di trattenere ciò che deve andare.

E tu ora siedi su una panchina di legno e ad occhi chiusi semplicemente respiri.

Inspiri il profumo umido della terra,

Il sentore di legna e di foglie e lasci che il corpo si radichi come un albero che ha imparato a stare.

La meditazione in questa stagione è diversa,

Non è solo quiete,

È resa,

È accettazione del cambiamento,

Della bellezza che si trasforma,

Della luce che si ritira per fare spazio all'ombra.

È il tempo del raccolto interiore,

Dove si osserva ciò che è maturato e ciò che è pronto a cadere.

Ti rendi conto che anche dentro di te ci sono foglie ingiallite,

Vecchie paure,

Aspettative,

Ruoli che non ti appartengono più.

Le lasci andare,

Una ad una,

Con il respiro.

Non c'è dolore,

Provi solo gratitudine.

Ogni foglia che cade è un atto d'amore verso ciò che verrà.

L'autunno ti invita a rallentare,

A fare spazio,

A raccogliere ciò che hai seminato e a lasciare andare ciò che ha compiuto il suo ciclo.

Cosa sei pronta,

Pronto a lasciare andare oggi?

Cosa desideri custodire nel tuo cuore per l'inverno che verrà?

Resta in ascolto.

Accogli il vuoto come spazio sacro.

Respira nel tuo silenzio interiore.

Quando ti senti pronta,

Pronto,

Torna lentamente al tuo corpo.

Muovi le dita.

Distendi le braccia,

Le gambe.

E riaprendo gli occhi con dolcezza,

Rifletti al fatto che l'autunno ti insegna che il vuoto non è assenza,

Ma uno spazio di ricchezza,

Uno spazio sacro,

E ti insegna che meditare è come danzare con il tempo,

Un passo lento,

Un gesto consapevole,

Un abbraccio al mistero.

Porta con te la saggezza dell'autunno,

La bellezza del cambiamento,

La forza del lasciare andare.

E,

Infine,

La pace del silenzio.

Che tu possa vivere nel sorriso e nella gioia,

In pace,

Salute e sicurezza.

Namastè.

Reviews

Molto, molto bella, bellissimo poter lasciare andare, nella pace e con serenità, le cose, le esperienze, i dolori che non servono più.
Bellissimo, mi ha dato un senso di leggerezza.

Ti ringrazio per questa bellissima meditazione dell' autunno 🕉️