Привет!
С вами Андрей Агрон.
Я помогу вам очистить сознание и сделать собственную жизнь намного счастливее.
Спокойно и расслабленно следите за моими словами.
Получайте удовольствие от себя и своих ощущений.
Очень важно,
Чтобы вам было комфортно.
Примите удобное положение тела,
Ваши глаза открыты.
Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Дышите спокойно,
Расслабьтесь и отвлекайтесь от всего вокруг себя.
Еще несколько глубоких вдохов и выдохов.
Расслабьтесь еще сильнее и закройте глаза.
Почувствуйте свое равномерное дыхание.
Максимально расслабленно вдыхайте и выдыхайте воздух.
Прислушайтесь к своему сердцебиению.
Вы ни о чем не думаете сейчас.
Мысли остановились в сознании.
Вы не слышите ничего вокруг себя.
Почувствуйте пульс внутри собственного тела.
Ощутите,
Как ваши легкие наполняются и сжимаются во время дыхания.
Окиньте мысленным взглядом свое тело от головы и до ног.
Почувствуйте свое дыхание.
Сохраняйте неподвижное положение тела.
Ощутите поверхность,
На которой вы сейчас находитесь.
Почувствуйте движение своей грудной клетки при вдохе и выдохе.
При этом все ваше тело неподвижно.
Перенесите внимание с груди на спину и обратно на грудь.
Теперь задержите дыхание на несколько секунд.
Отлично.
Почувствуйте,
Что вы очищаете свое сознание от всего лишнего.
Ощутите состояние полного релакса.
Произнесите про себя «У меня все хорошо».
Почувствуйте,
Как внутри вашего тела рождается позитивная энергия.
Ощутите тепло в своей груди.
Почувствуйте,
Как это тепло расходится по всем органам вашего тела.
Представьте,
Как ваша энергия переходит из тела в сознание.
Ощутите тепло и равновесие в своей душе.
Осознайте себя как центр спокойной мудрости.
Почувствуйте в себе уверенную силу и радость.
У вас все хорошо.
Вы ощущаете безмятежность в своем разуме.
Получите удовольствие от своего расслабления.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании.
Подумайте только о вдохах.
Теперь обратите внимание на свои выдохи.
Вы полностью расслаблены.
Ваши руки и ноги расслаблены.
Ваше настроение улучшилось.
Медитация окончена.
Когда вам будет удобно,
Вы можете открыть глаза.
До встречи в завтрашнем дне.
